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餐盘和餐叉配上甜羽衣甘蓝沙拉,上面撒上罂粟籽酱、蔓越莓和皮塔斯.
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甜甘蓝沙拉配罂粟籽酱

灵感来自流行的切碎的沙拉套装, 这道甜美的羽衣甘蓝沙拉充满了松脆的绿叶蔬菜,上面撒着干蔓越莓, 皮皮塔斯和奶油罂粟籽酱.
准备时间15 分钟
课程: 沙拉
菜: 美国
关键字: 甜蜜的羽衣甘蓝沙拉
份: 3
热量: 321千卡

成分

  • 4 切碎的卷曲的羽衣甘蓝
  • 2 碎球芽甘蓝
  • 2 花椰菜沙拉
  • 2-4 汤匙 蔓越莓干
  • 2-4 汤匙 烤腌的皮皮塔
  • 奶油罂粟籽酱
  • ½ 普通的希腊酸奶
  • 2 汤匙 枫糖浆
  • 2 汤匙 苹果醋
  • 2 汤匙 鳄梨油
  • 2 茶匙 罂粟籽
  • 1 茶匙 海盐

指令

  • 做酱在一个小碗里把所有调味材料搅拌均匀. 拨出. 
  • 混合沙拉准备沙拉,加入切碎的甘蓝,碎球芽甘蓝和沙拉到一个大碗里. 搅拌一半的调料,然后根据需要加入更多. 你可能会有一些剩余.
  • 添加配料并享受: 上面的沙拉配上蔓越莓干和皮塔斯.

营养

服务: 1/ 3的九州体育App下载 | 热量: 321千卡 | 碳水化合物: 34g | 蛋白质: 11g | 脂肪: 16g | 饱和脂肪: 4g | 多不饱和脂肪: 8g | 胆固醇: 5mg | 钠: 896mg | 纤维: 6g | 糖: 19g