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一盘螺旋状的红扁豆意面,上面点缀着黑豆、西红柿、奶酪和葱.
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One-Skillet墨西哥菜面

忙碌的工作日晚上,一顿简单快捷的一锅饭! 这款玉米卷意面使用了巴里拉公司的新红扁豆意面, 所以它是很好的蛋白质来源,味道丰富. 这道菜全家都会喜欢! 无麸质+素食+少于30分钟+最少,简单的食材.
准备时间10 分钟
做饭的时间20 分钟
总时间30 分钟
课程: 午餐/酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 玉米卷意大利面,一锅意大利面
份: 6
热量: 647千卡

成分

  • 1 盒子巴里拉红扁豆罗蒂尼
  • 1 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 丁香 大蒜 剁碎
  • 1 小洋葱或1/2大洋葱 切碎
  • 1 红椒 切碎
  • 1 15 oz 黑豆可以 排水和冲洗
  • 1 冰冻黄色的玉米
  • 1 14 oz 可以蕃茄丁
  • 2 红色的墨西哥菜酱 商店或自制的*
  • 2 蔬菜汤
  • 3 汤匙 塔可调味料
  • ½ 普通碎或不含乳制品的墨西哥切达干酪
  • 可选配料:切成薄片jalapeños 圣女果,大葱,香菜,普通或 无乳糖酸奶油

指令

  • 在一个大煎锅中,加入油、大蒜、洋葱和红甜椒. 在Sauté上停留5-6分钟. 加一点盐调味,加入玉米卷调味料. Sauté多花1分钟.
  • 加入干意大利面,番茄,墨西哥辣椒酱和肉汤.
  • 把煎锅加热至沸腾. 煮沸后,将温度降至中等,加入黑豆、玉米和墨西哥玉米卷调味料.
  • 降低温度, 封面, 炖15分钟,或者煮到面条有嚼劲. 偶尔搅拌.
  • 在上面放上奶酪,并加入其他配料. 即可食用.

笔记

*如果你想自制辣椒酱,可以使用我的九州体育App下载 墨西哥菜烤.

营养

服务: 1/ 6九州体育App下载 | 热量: 647千卡 | 碳水化合物: 109g | 蛋白质: 38g | 脂肪: 8g | 饱和脂肪: 2g | 多不饱和脂肪: 1g | 单不饱和脂肪酸: 2g | 胆固醇: 8mg | 钠: 934mg | 钾: 1200mg | 纤维: 22g | 糖: 8g