17种使用花椰菜米饭的天才方法

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无论你是在减少碳水化合物摄入还是想多吃蔬菜, 我有17个健康的花椰菜米饭九州体育App下载供你尝试!

遵循无谷物饮食,减少碳水化合物摄入,或者只是想办法多吃蔬菜?! 菜花大米 你的食物现在可能是最好的吗.

幸运的是,它现在很受欢迎,大多数杂货店现在都在出售预先切碎的袋子. 所有我常去的地方(克罗格, 全食超市, Trader Joe 's和Target)有袋子, 要么在农产品区, 冷冻区或两者都有!

把整个花椰菜头拆开,然后自己加工的日子已经一去不复返了……当然,除非你愿意吃,因为它非常简单(而且便宜得多). 这是我的 菜花水稻配方!

如果我有野心的话,我会自己做一份菜苔饭, 但我喜欢一直在冰箱里放一袋冷冻花椰菜饭.

我为什么喜欢花椰菜饭

白米和糙米都可以, 但我不再经常用它了,因为花椰菜米饭很容易买到,而且非常棒. 原因如下:

  • 它是十字花科蔬菜,这意味着它是卷心菜家族的一员. 十字花科蔬菜热量低,富含叶酸、维生素C、E、K和纤维. 它们是很好的植物营养素来源, 哪些可以帮助降低炎症和降低患癌症的风险.
  • 低热量和碳水化合物——一杯煮熟的糙米含有216卡路里和46克碳水化合物,而一杯花椰菜米饭含有25卡路里和5克碳水化合物. 所以花椰菜米不会像普通大米或糙米那样使你的血糖/胰岛素水平升高.

如何使用花椰菜饭

既然你知道了为什么花椰菜饭这么好吃以及怎么做,酷游九州体育官网App开始烹饪吧? 我有17种使用花椰菜米饭的美味方法——从披萨到冰沙,再到碗和烘焙

17种使用花椰菜米饭的方法.

我在网上寻找最好的,这样你就不用花几个小时在Pinterest上寻找花椰菜米饭了. 它们都在这里. 享受!

用筷子夹两碗花椰菜炒饭.

菜花炒饭

一杯麦芽巧克力花椰菜冰沙配蓝白条纹吸管.

麦芽巧克力花椰菜奶昔

花椰菜披萨切成片.

菜花皮披萨

用勺子盛一碗花椰菜沙拉酱.

菜花塔博勒色拉

蔬菜玉米煎饼碗,花椰菜饭和向日葵酸奶油在一个白色的碗.

蔬菜玉米煎饼碗配花椰菜饭和向日葵酸奶油 由幸福的罗勒

泰式花椰菜米饭沙拉配鳄梨奶油酱.

泰式花椰菜米饭沙拉配鳄梨奶油酱 即用紧缩

从头顶拍下三碗蒜、葱、花椰菜炒饭.

蒜葱花椰菜炒饭 莱西的清洁厨房

墨西哥花椰菜砂锅饭.

墨西哥花椰菜砂锅饭  由Detoxinista

花椰菜,米饭,生菜,沙拉酱,在白色的盘子里.

花椰菜,米饭,生菜杯配沙拉酱 素食与野兽盛宴

头顶上的酥脆花生,豆腐,花椰菜,米饭炒在一个白色的盘子用筷子.

脆皮花生豆腐花椰菜炒饭 通过简约的贝克

近距离拍摄的石灰虾和花椰菜米饭在锡纸包.

石灰虾和花椰菜米箔包 用上等的

10块花椰菜米饭寿司放在白色的盘子里,配上蘸酱和筷子用的酱油.

菜花大米寿司 作者:Brit + Co

一碗模仿的墨西哥鸡肉卷饼配牛油果和香菜.

模仿Chipotle鸡肉卷饼碗 莱西的清洁厨房

花椰菜烩饭配芦笋,香菜,罗勒,大麻籽,香蒜沙司在一个白碗里,旁边还有香蒜沙司.

花椰菜烩饭配芦笋,香菜,罗勒,大麻籽香蒜酱 半熟收获

一碗花椰菜粥,上面点缀着草莓、苹果和杏仁.

菜花粥 由POPSUGAR

4花椰菜填充烤西葫芦与虾在一个木制的服务浅盘.

花椰菜填充烤西葫芦与虾 Faith Food Fitness

一堆花椰菜炒饭在一个双色的浅盘上.

花椰菜炒饭 由Little Bits Of Real Food出版

你喜欢吃花椰菜饭吗? 如果是的话,你最喜欢用什么方式来使用它?

这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

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    16条评论
    1. DW
      2019年12月26日下午5:50

      非常非常棒的帖子,非常非常棒的网站. 非常感谢大家,并祝大家新年快乐.

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年12月26日晚8点55分

        这让我太高兴了! 新年快乐! <3

    2. 我的女孩的生日
      2018年1月27日凌晨4时59分

      我真的很喜欢这篇文章. 我决定用这些食物作为我女儿生日派对的食物.

    3. 冬青
      2017年8月11日凌晨1点52分

      所有的东西都起作用了,谢谢

    4. 卡洛琳
      2017年8月10日晚9:02

      布里特妮,谢谢你的辛勤工作! 酷游九州体育官网App会很享受的!

    5. 艾米丽@披萨 & 引体向上
      2017年8月9日下午3:28

      我喜欢学习吃喜欢的食物的新方法. 感谢分享.

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年8月9日晚上10:56

        当然,艾米丽!!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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