这些烤根菜配甘薯, 胡萝卜和防风草是一种简单又健康的配菜. 非常适合节假日或日常用餐.
最近我脑子里有个假期菜单,我正在计划 健康的感恩节九州体育App下载 让这一年.
这 健康红薯砂锅 是我感恩节和圣诞节的常客吗, 但我这个月已经两次参加朋友聚会了,所以我想换个方式. 也许我 甘蓝丝和球芽甘蓝沙拉 (完全讨好人群)或者可能是一大批烤根菜. 我应该两个都做,这似乎是最好的主意!
不管我知道什么,我都在做这个 健康甘薯派 甜点. 已经决定了.
正如我在分享我的 根菜锅 几周前,根类蔬菜是复杂碳水化合物的重要来源. 它们富含抗氧化剂、纤维、必需维生素和矿物质. 根据阿育吠陀, 根类蔬菜有一种根植的能量属性,所以当酷游九州体育官网App吃它们时,酷游九州体育官网App感到平衡, 根深蒂固,不那么虚无缥缈. 如果你觉得你可以在节日期间稍微放松一下(酷游九州体育官网App不是都这样吗), 在你的盘子里装满根类蔬菜,比如洋葱, 甜土豆, 甜菜, 防风草, 胡萝卜, 萝卜, 萝卜, 芜菁甘蓝, 萝卜和木薯.
烤根茎蔬菜也可以治疗对甜食的渴望. 烘焙过程会将根菜中的天然糖分焦糖化,所以烘焙后的菜尝起来非常甜和美味.
首先将烤箱预热到425华氏度. 接下来,把油和牛至放在一个大碗里混合.
如果你还没有, 把你的蔬菜切成均匀的块——越一致,整个烤的时间越好, 较大的块可能没有较小的块煮得快.
接下来,把你的蔬菜放入大碗,搅拌,使它们涂上油和牛至. 撒上大量的海盐和鲜胡椒粉,然后铺在烤盘上.
把蔬菜烤50分钟左右,烤到一半就拿出来翻炒.
提示! 确保蔬菜在同一层,这样它们就可以烤而不是蒸了.
这道菜可以提前4小时完成. 把它放在室温下. 如果需要,可以在350华氏度的烤箱中加热15分钟,或在室温下食用.
这道菜也非常适合 酷游九州体育官网App准备. 做一批,享受一周的烤蔬菜. 它们可以在冰箱里保存4-5天. 服务与 手撕鸡 和 藜麦 简单的工作日酷游九州体育官网App!
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我对这些东西太着迷了,我都能吃下一整盘了. 真正的奇迹是我丈夫也能做到! 只要能让这家人吃到蔬菜就给5星!
耶! 听到这个九州体育App下载大受欢迎,我很兴奋. 谢谢你的评论,科瑞. 🙂
感恩节我要用胡萝卜,防风草,芜菁甘蓝,洋葱和芹菜做这个. 我会回来报告的,但我相信一定很好吃.
一定要告诉我结果!!
简单,容易的口味和易于定制. 伟大的主食
很高兴你能吃到这些根菜,克丽丝塔! 非常感谢你的评论. 我真的很感激!
如此简单又完美!
我对调味料做了一点改动把希腊调味料换成意大利调味料. 也许有人说过,但我认为把蔬菜做成同样大小是个好主意
我的客人们第一次吃欧洲防风草——他们不停地谈论它们.
很高兴你的九州体育App下载受到客人的欢迎!!
你觉得我能不能提前一天把它们剁碎扔进去,第二天再把它们放进烤箱?
完全,妮可.
谢谢你!!