枣子馅的健康苹果派

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这种健康的苹果派馅是用红枣做的, 完全生的(所以不需要煮熟),用肉桂和肉豆蔻调味.

苹果是我最喜欢的水果之一. 它们便携、多用途、健康,而且有很多不同的品种. 粉红女士和蜜脆是最好的品种(在我看来),但我也喜欢富士和其他超甜超脆的品种. 我还可以时不时地做“史密斯奶奶”, 但我发现其他的像Red Delicious和Gala太软或粉. 如果有什么是我最讨厌的,那就是粉状苹果. 我就是做不到.

今年秋天,我一直在研究一大堆苹果九州体育App下载. 在做实验的时候,我想到了一种苹果派的馅料,没有任何增稠剂或加工过的糖,只有剁碎的苹果, 枣泥和香料.

就像生苹果派装在一个玻璃罐里.

结果证明它绝对美味! 枣泥能让馅变得香甜可口, 焦糖的味道,苹果又香又脆(这正是我喜欢的样子)! 我以前从没用过枣泥做甜味剂, 但在做了这个九州体育App下载之后,我意识到我真的很喜欢它的味道,我已经开始尝试一些不同的想法(比如这些 杏仁粉松饼).

原料需要:

  • 苹果 -我用的是蜜脆+奶奶史密斯
  • medjool日期- 你可以买 medjool日期 已经凹坑的或者自己凹坑的(超级简单). 我喜欢的两个牌子是 自然的乐趣 和 Joolies. 你可以在大多数杂货店的农产品区(香蕉旁边)找到“自然之乐”(自然的乐趣) 在亚马逊 和 繁荣的市场.
  • 肉桂
  • 海盐
  • 新鲜磨碎的肉豆蔻

苹果派馅料升级

这个九州体育App下载是传统苹果派馅料的真正食物版,你通常会在罐头里找到它. 不需要黄油、面粉或白糖! 准备看看成分表的比较?

传统苹果派馅料: 苹果,( 很多 糖,柠檬,黄油,普通面粉,肉桂,香料和更多的糖.

健康苹果派馅料: 苹果,大枣,少许水和香料!

装在玻璃罐里的生苹果派.

如何制作健康的苹果派馅料

首先把去核的枣子放在一个小碗里浸泡,然后用水浸泡. 让他们静坐10-15分钟.

当枣子浸泡的时候,把苹果切成小块. 如果你想让你的馅料口感更顺滑,我建议你削苹果皮.

枣子浸泡完后,将水沥干. 添加日期, 淡水, 肉桂, 将盐和肉豆蔻放入强力搅拌机搅拌至光滑. 如果需要的话,再加水稀释馅料. 它应该是稠的,但可以倒入——类似于糖浆.

将枣泥倒在准备好的苹果上,搅拌均匀.

如何处理苹果馅

虽然我还没有用这种健康的苹果派馅做一个真正的苹果派, 我用它做了很多其他的事情! 这里有一个小列表让你开始. 选择是无穷无尽的!

  • 素食迷你苹果派
  • 冰淇淋的配料
  • 塞进法式薄饼
  • 作为苹果酥的基础
  • 盛在碗里,上面淋上鲜奶油
  • 一个一流的 酷游九州体育官网App
  • 搅拌成 贾布丁
  • 曾在煎饼
  • 混合成苹果派奶昔或奶昔
  • 搭配酸奶和格兰诺拉麦片
  • 整勺整勺地吃(我最喜欢的享受方式)

正如我上面提到的,我还没有把这种苹果派馅用到真正的苹果派中. 我需要测试它,因为我想我可能需要添加额外的成分(某种增稠剂,让它起作用, 但我试了之后会通知你的.

更多的苹果九州体育App下载可以尝试:

如果你要做这个健康的生苹果派馅,请务必在下方留言和给它打分. 您的反馈对EBF团队和其他正在考虑制作九州体育App下载的读者非常有帮助. 

素食苹果派馅

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这种健康的苹果派馅料是纯素的, 天然的甜枣和完美的香料肉桂和肉豆蔻.
装在玻璃罐里的生苹果派.
准备时间 20 分钟
总时间 20 分钟
3 1/2杯

成分

  • 3 中等的苹果, (我用的是蜜脆+史密斯奶奶),去核,切成小块*
  • 1 mejdool日期, 有凹痕的
  • 3/4-1 , 另外还要加水浸泡枣子
  • 1 ⁄2茶匙肉桂
  • 1 ⁄2茶匙海盐
  • 新鲜磨碎的肉豆蔻

指令
 

  • 浸泡时间:将枣子放入一个小碗中浸泡,水要刚好能盖住枣子. 让他们静坐10-15分钟.
  • 准备好苹果在椰枣浸泡的同时,将苹果切成大约1/4英寸厚的小块. 放入碗中备用.
  • 让日期泥枣泡好后,沥干水份,弃去水份. 添加日期, 淡水(3/4杯开始), 肉桂, 将盐和肉豆蔻放入强力搅拌机搅拌至光滑.
  • 如果需要,可以加水稀释枣泥. 粘稠度应该像糖浆一样可以倒入.
  • 将枣泥倒在一碗苹果上,搅拌均匀. 此时,你的苹果派馅就可以享用了! 参见上面如何使用它的想法.
  • 储存方法:将苹果派馅料放入密封容器中,在冰箱中保存2天.

笔记

  • 如果你想让馅饼馅更顺滑,你应该去苹果皮. 我不介意苹果皮的质地,所以我没有花时间去剥苹果皮.

营养

服务: 1/ 2杯 热量: 112千卡 碳水化合物: 39g 蛋白质: 1g 钠: 171mg 纤维: 2g 糖: 8g
课程: 酱汁
菜: 美国
关键字: 健康苹果派馅料

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    17日评论
    1. 金正日杰克逊
      2017年2月12日晚11:08

      我只是坐在这里傻笑! 我想要一个苹果馅料的配方. 我昨天第一次买了西吉汉堡. 不会是巧合吧. 上帝总是很好地指导我. 谢谢你!! 谢谢你!! 这个配方 !三十年来,我一直在尝试生吃. 明天 . . . 没有resturaunts . . . 我,苹果派馅和Ziggi的! 你觉得蘑菇苹果怎么样? 我也买了一个,一个奶奶史密斯,一个爱丽丝苹果女士. 我也从不买苹果的. 我会告诉你结果的. 再次感谢你的苹果馅料九州体育App下载!

    2. athleticavocado
      2014年10月13日晚8:57

      在我看来,苹果派永远是赢家! 喜欢这道菜!

    3. 劳伦
      2014年10月13日下午6:51

      这是我上周做的,非常非常好吃! 我一直把它和燕麦和酸奶一起吃,从早餐到甜点都可以吃🙂

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年10月14日凌晨1:20

        耶! 非常感谢你尝试了这个九州体育App下载. 我很高兴你能喜欢. 🙂

    4. 西阿拉的厨房
      2014年10月9日上午9:01

      喜欢用枣泥作为健康天然的甜味剂的想法🙂等不及要试试了!

    5. 梅塞德斯
      2014年10月9日凌晨4:07

      我喜欢这个九州体育App下载, 这是一个好主意,你可以用很多方式吃,我需要做一批放在冰箱里做早餐!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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