小白菜炒豆腐

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酷游九州体育官网App吃什么? 这个讨厌的小问题似乎在这里被问到很多次. 我还记得在成长的过程中,我几乎每天都问我妈妈这个同样的问题……哦,天哪, 那一定很烦人. 事实上,我知道这很烦人,因为大多数时候她的回答是“食物”.“我爱我的妈妈.

所以,酷游九州体育官网App吃什么是一个很受欢迎的问题. 没错,我觉得酷游九州体育官网App对我来说是最难提前计划的一顿饭. 酷游九州体育官网App晚上通常很忙,我不知道酷游九州体育官网App会喜欢吃什么. 再说,我通常一到晚饭时间就饿了. 知道酷游九州体育官网App忙碌的日程和我的贪婪倾向,我喜欢提前计划一下. 这周,我要在周日晚上做一大堆藜麦,买一些简单(又健康)的九州体育App下载,几分钟之内就能做好.

这豆腐 白菜炒 是那种快速简单的九州体育App下载吗.

白菜炒豆腐配藜麦.

什么是Bok choi?

白菜也被称为小白菜或薄菜,是中国卷心菜的一种. 你可以在当地的大多数杂货店买到这种卷心菜,他们通常有普通白菜和小白菜, 哪个更小更嫩.

如何炒小白菜

炒白菜是一种常见的烹饪方法,非常简单. 你可以把白菜切碎, 在平底锅或炒锅中加入少许油,炒至白菜变软,呈亮绿色. 当然你可以随意调味, 但我喜欢用一些日本酱油或椰子胺来突出亚洲的主题.

酷游九州体育官网App要把豆腐和白菜和大蒜一起炒, 日本酱油, 枫糖浆, 辣椒酱Oelek, 葱和姜.

有蛋白质,有绿色蔬菜,加一点香料,就可以吃了! 哦,还有藜麦,别忘了藜麦(或大米)!

白菜炒豆腐配藜麦.

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豆腐白菜炒

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豆腐白菜炒是一种快速简单又健康的工作日酷游九州体育官网App, 无谷蛋白, 素食和超级美味.
准备时间 15 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 30 分钟
3

成分

  • 1 lb. super-firm豆腐, 排干压
  • 1 汤匙 椰子油
  • 1 丁香 大蒜, 剁碎
  • 3 小白菜的头, 切成一口大小的块
  • 5-6 汤匙 低钠蔬菜汤
  • 2 茶匙 枫糖浆
  • 2 茶匙 布拉格液体氨基酸或低钠酱油
  • 1-2 茶匙 辣椒酱Oelek, 或者类似的辣椒酱
  • 1 葱、韭葱, 切碎
  • ½ – 1 茶匙 鲜姜, 磨碎的
  • 米饭、藜麦, 为服务

指令
 

  • 用纸巾把压好的豆腐拍干,切成小块,大约半英寸厚.
  • 用中号煎锅加热椰子油. 加入豆腐炒至颜色变浅. 大约5 - 6分钟.
  • 加入大蒜和白菜到煎锅里. 炒1-2分钟,直到白菜开始枯萎. 煎锅会变干一点, 当这种情况发生, 你会想要加入蔬菜汤以及所有剩余的配料(枫糖浆, 液体举, 辣椒酱Oelek, 葱和姜). 继续翻炒,直到所有的配料都被充分覆盖,大部分液体都蒸发了, 大约5 - 6分钟.
  • 搭配藜麦或糙米食用. 享受!

营养

服务: 1/ 3的九州体育App下载 热量: 258千卡 碳水化合物: 17g 蛋白质: 22g 脂肪: 13g 饱和脂肪: 6g 多不饱和脂肪: 5g 单不饱和脂肪酸: 2g 钠: 319mg 钾: 465mg 纤维: 6g 糖: 3g
课程: 午餐/酷游九州体育官网App
菜: 亚洲
关键字: 白菜炒

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    11日评论
    1. bjemeyer
      2015年11月30日晚8:06

      我非常喜欢这个九州体育App下载! 如果我没有全部的蔬菜, 剩下的我还是按原样煮,只用我手头的东西. 酱汁很好吃. 我女儿很挑剔,这是她非常喜欢的东西. 我一个月至少做一次. 谢谢你的九州体育App下载!:)

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年11月30日晚10:30

        哇! 听起来太棒了. 我很高兴你女儿也喜欢. 谢谢你回来留下这么好的评论. 你让我度过了美好的夜晚.

    2. 奥黛丽形状纸杯蛋糕
      2013年9月11日晚上11点14分

      哦,好吃. 我要试试这个

    3. 丽贝卡祝布鲁姆幸福
      2013年9月11日晚9:49

      五星级
      这道菜很简单,但看起来很美味! 这么晚了,我现在就可以去! 我喜欢用小白菜做菜,因为它含有水分,而且很脆!

    4. 莎拉@ sarasmiles
      2013年9月11日晚上7:42

      我的习惯总是一样的:烤三文鱼配红薯和烤绿色蔬菜(通常是西兰花或球芽甘蓝……有时是炒菠菜). 如果你提前把土豆煮熟,速度会更快. 我可以每晚都吃!

    5. Becky @橄榄酒
      2013年9月11日下午6:16

      哈哈哈——我在笑你妈妈的回答:“食物.“我喜欢豆腐和藜麦,几周前我第一次做白菜,所以这道菜听起来很棒🙂

羊皮纸内衬蛋白质球.

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