南瓜香料格兰诺拉燕麦棒

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这些健康的南瓜香料格兰诺拉麦片棒中含有蔓越莓干, 南瓜和美味的南瓜香料味! 它们又脆又好吃,非常适合秋季食用.

这是所有的季节 南瓜九州体育App下载! 如果你今年一直在寻找南瓜罐头,并且三振出局,我找到你了! 我有一个自制九州体育App下载 南瓜泥 所以你可以在家里自己做. 今天的九州体育App下载将满足你对南瓜的渴望,而且不需要任何罐装南瓜. 加入一点南瓜香料和南瓜籽,你就得到了完美的秋季小吃.

南瓜味格兰诺拉麦片棒旁边放着一碗蔓越莓干和一茶匙肉桂.

健康的格兰诺拉燕麦卷

你上次看格兰诺拉燕麦卷上的营养标签是什么时候?! 成分表是 so 很长,一半的成分要么是糖的同义词,要么是认不出来的! 我的使命就是创造出使用天然食品成分的更健康的格兰诺拉燕麦棒, 天然甜味剂和简单的成分表. 到目前为止 苹果格兰诺拉燕麦卷, 巧克力杏仁麦片棒 还有这些南瓜味麦片棒, 秋季最适合吃的酷游九州体育官网App有哪些呢. 我已经知道他们会是粉丝的最爱.

桌子上放着南瓜味的格兰诺拉燕麦卷,上面放着小红莓和皮皮塔.

南瓜香料格兰诺拉燕麦卷配料

  • 老式燕麦卷
  • 糙米脆麦片 -这种麦片类似于米花,但用糙米做的,所以更健康. 有几个品牌的糙米薯片,你应该能在大多数杂货店的有机/天然区找到. 值得关注的品牌有:Bar酒吧a 's、One Degree和Nature 's Path.
  • 蜂蜜
  • 椰子油
  • 蔓越莓干
  • 南瓜饼香料 -大多数主要的杂货店都卖南瓜派香料,但是你的储藏室里很有可能有自己制作南瓜派的原料! 这是一个简单的 自制南瓜派香料 recipe.
  • 香草
  • 海盐

把碗里的材料混合,做成南瓜味的格兰诺拉麦片棒.

如何自制格兰诺拉燕麦棒

准备锅 首先在一个方形的烤盘里铺上羊皮纸. 我喜欢用大夹子把羊皮纸夹住,这样它就能固定住.

把干燥的成分 -在一个大的搅拌碗里, 把燕麦, 麦片, 1/8杯蔓越莓干和1汤匙皮塔斯.

创造健康的糖浆 -在一个锅里,用中火,混合蜂蜜和椰子油. 将混合物煮沸,不断搅拌. 有一次泡了30秒, 熄火,加入香草精搅拌, 南瓜派香料和盐. 一定要把混合物煮到冒泡! 这就减少了混合物的含量,有助于把铁棒粘在一起. 让混合物冷却30秒到1分钟.

混合湿的和干的成分 -将蜂蜜混合物倒入干燥的配料中,搅拌直到所有东西都被完全覆盖.

按混合物 将混合物倒入铺有烤盘纸的平底锅中,轻轻按压,使混合物均匀. 在上面放上剩下的蔓越莓干和皮皮塔,用手紧紧地按压. 你一定要把混合物压好这样铁条就能很好地粘在一起. 我喜欢在混合物上面放一张羊皮纸,这样我的手就不会太黏了.

冷藏 -一旦铁条被完全压紧, 把平底锅放在冰箱里两个小时,让巧克力棒凝固. 一旦铁条很结实或摸起来很硬, 把它们从锅里拿出来, 放在砧板上,切成10条.

切之前在平底锅里放入南瓜味麦片棒.

如何储存格兰诺拉燕麦棒

如果你把它们储存在冰箱里,它们会保持在一起! 它们可以在一个密封的容器中保存一个星期在冰箱中. 如果你想保存久一点, 单独包装,并储存在一个密封容器在冰箱中可达2个月.

三个南瓜味的格兰诺拉麦片棒放在一个玻璃食物储存容器里.

替换 & 笔记

想知道不同的成分替换? 以下是我想到的一些方法:

  • 糙米脆麦片 -这让它们有一点脆,让它们尝起来像商店里买的格兰诺拉燕麦棒. 如果你找不到糙米脆麦片,你可以用普通的米花或者简单地用1杯燕麦做麦片.
  • 不同的甜味剂 -我没试过其他的甜味剂, 但我猜酒吧里应该有龙舌兰, 椰汁或糙米糖浆. 我觉得枫糖浆太稀了,不能像其他选择那样把巧克力棒粘在一起. 如果你尝试了一种不同的甜味剂,请在评论区告诉我.
  • 不同的干果 -我喜欢蔓越莓干和南瓜味的混合, 但你绝对可以改变你使用的干果.

桌子上整齐地摆放着南瓜味格兰诺拉燕麦卷,周围是小红莓和肉桂.

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南瓜香料格兰诺拉燕麦棒

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这些健康的南瓜香料格兰诺拉麦片棒中含有蔓越莓干, 南瓜和美味的南瓜香料味! 它们又脆又好吃,非常适合秋季食用.
桌子上整齐地摆放着南瓜味格兰诺拉燕麦卷,周围是小红莓和肉桂.
准备时间 10 分钟
做饭的时间 3 分钟
10

成分

  • 2 老式燕麦卷
  • 1 糙米脆麦片
  • 1/2 蜂蜜
  • 1/2 椰子油, 当液体测量
  • 1/4 蔓越莓干
  • 2-3 汤匙
  • 1 茶匙 南瓜饼香料
  • 1/2 茶匙 香草
  • 1/4 茶匙 海盐

指令
 

  • 在一个8x8英寸的方形烤盘上铺上羊皮纸. 我喜欢用 活页夹夹 把羊皮纸夹紧,这样羊皮纸就不会动了.
  • 在一个大的搅拌碗里, 把燕麦, 麦片, 1/8杯蔓越莓干和1汤匙皮塔斯. 拨出.
  • 将蜂蜜和椰子油放入锅中,中火加热. 让混合物加热,直到开始起泡,继续搅拌. 起泡30秒后熄火,加入南瓜派香料、香草和海盐搅拌.
  • 将蜂蜜混合物倒入碗中,与干燥的材料混合,直到完全覆盖.
  • 将混合物倒入铺有羊皮纸的烤盘中,轻轻压匀. 在上面放上剩下的蔓越莓干和皮皮塔,尽可能地把混合物压紧. 跳过这一步骤将导致条形面包易碎.  我用一张羊皮纸压一下,这样我的手就不会太黏了.
  • 设置: 一旦铁条被牢牢地按下, 将烤盘放入冰箱2小时,让巧克力棒冷却并成型.
  • 切: 一旦酒吧感觉坚实/坚硬的触摸, 从锅中取出, 放在砧板上,切成10条. 立即食用,或留到以后食用.
  • 来存储如果你把它们放在冰箱里,它们会保持在一起. 它们可以在一个密封的容器中保存一个星期在冰箱中. 冷冻时,将它们单独包装,并在冰箱中保存2个月.

Video

营养

服务: 1酒吧 热量: 243千卡 碳水化合物: 31g 蛋白质: 3g 脂肪: 13g 饱和脂肪: 9g 多不饱和脂肪: 2g 钠: 68mg 纤维: 2g 糖: 17g
课程: 酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 南瓜香料格兰诺拉燕麦棒

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    7评论
    1. 安东尼
      2020年11月22日

      五星级
      超级简单的菜谱. 我在蜂蜜和椰子油里加了一些花生酱(我喜欢花生酱). 我十几岁的儿子们三天就吃完了,还想要更多!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月23日10:52 pm

        啊耶!! 很高兴这些格兰诺拉燕麦棒大受欢迎. 真喜欢你加了些花生酱. 🙂谢谢你制作这些并回来留下评论. 我非常感激!

    2. kagiso molemela
      2020年11月18日

      五星级
      嘿,布列塔尼,我喜欢你的内容,我想连接,也许给一些提示
      你对定制生酮饮食有什么看法?
      这是我正在看的一个链接
      http://bit.ly/35FBuxb

    3. 阿曼达
      2020年10月28日

      这些食物味道很好,但作为格兰诺拉燕麦卷并不适合酷游九州体育官网App. 对于一个8×8平底锅来说,它们太厚/太高了,而且和我压好的一样多, 它们从来没有真正压缩或粘在一起很好. 当它们冷却了一整夜后,我试着把它们切下来,它们就变成了碎片. 我要试着把它们压回去,然后冻住,看看是否有帮助. 如果我有一个9×9 pan,我认为这将工作得更好.

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月29日下午1点52分

        很遗憾你的九州体育App下载出了问题,阿曼达! 我在想也许他们需要更多的蜂蜜来帮助混合物更好地粘在一起. 我把recipe改成了半杯蜂蜜,以模仿我的巧克力片+杏仁格兰诺拉燕麦棒recipe. 如果使用9×9 pan更适合你,请随时告诉我. 🙂

    4. 达琳Finnigan
      2020年10月16日11:08 am

      你建议用哪种牌子的糙米粥

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月17日凌晨1点44分

        我在博文中列出了几个品牌, 但有些牌子是芭芭拉的, 一度与自然之路. 🙂

羊皮纸内衬蛋白质球.

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