巧克力花生黄油香蕉片

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在温暖的天气里,这些裹着花生酱的冷冻巧克力香蕉片绝对是健康的美食. 多放一些在冰箱里,这样吃起来就方便了,吃两口的热量就不超过100卡路里了!

没有比这更简单的九州体育App下载了,但说实话, 我想这是我最喜欢的夏季九州体育App下载之一! 当你想吃巧克力的时候,这是完美的餐后美食,说实话,在这里几乎每晚都是这样! 我觉得女婴和她妈妈一样喜欢吃甜食. 😉

这些巧克力 花生酱香蕉 咬痕和我的很像 巧克力香蕉棒棒糖,但酷游九州体育官网App加了我最喜欢的食物之一——花生酱. 而且在我看来,它们更容易吃! 也就是说, 这两种九州体育App下载都是非常有趣的,可以和你的孩子一起做,如果你正在寻找一种有趣的方式,让他们在这个夏天和你一起进厨房.

盘子里放着巧克力,花生酱,香蕉. 香蕉片夹着花生酱,一半浸在巧克力里冷冻.

香蕉和花生酱对你有好处吗?

是的! 我想我之前在博客上讲过这个, 但是水果在健康领域什么时候变得这么糟糕了? 如果你需要听的话,让我说清楚:水果对你有好处. 期. 水果是由这个可爱的土壤制成的,富含酷游九州体育官网App身体需要的大量维生素和矿物质. 尝起来也很不错. 水果确实含有糖,但它是天然的,是碳水化合物和能量的重要来源. 大自然的糖果确实!

回到香蕉和花生酱. 这种组合实际上是酷游九州体育官网App或甜点的完美组合. 我喜欢确保我所有的酷游九州体育官网App和正餐都含有健康的脂肪, 精益蛋白质, 和纤维. 检查, 当提到这个组合时,你要仔细检查一下——酷游九州体育官网App要感谢花生酱提供的脂肪和蛋白质, 还要感谢香蕉提供的纤维.

香蕉片夹着花生酱,放在铺着羊皮纸的托盘上.

我需要什么来做花生酱香蕉三明治?

  • 香蕉 ——新鲜的香蕉
  • 花生酱 寻找没有添加油或糖的天然花生酱
  • 黑巧克力薯片 -普通的巧克力片也可以
  • 椰子油 这有助于巧克力变薄,更容易蘸香蕉
香蕉片加花生酱, 冻, 其中一半浸着巧克力,放在铺着羊皮纸的托盘上.

如何制作巧克力花生黄油香蕉片

首先,准备好你的香蕉——把它们剥皮,切成大约1/4英寸厚的圆形.

排两盘或两盘 烤盘羊皮纸. 涂上花生酱 在香蕉片上放上另一片. 就好像你赚的很少 香蕉三明治! 重复,直到所有的 香蕉片 你被咬了30次. 把吃的东西放在准备好的盘子里,然后放进冰箱,这样它们就会变硬一些.

一旦你的 花生酱香蕉片 已经变硬了,使你的 融化的巧克力. 添加暗 巧克力椰子油 到一个 小碗. 微波1分钟,搅拌,再微波30秒. 继续搅拌和微波,直到所有的巧克力融化——这应该不会超过两分钟!

盘子里放着巧克力,花生酱,香蕉. 香蕉片夹着花生酱,一半浸在巧克力里冷冻.

把你的冷冻香蕉咬一口,蘸着融化的巧克力,这样每咬一口的一半都被包裹住了, 把它们放在烤盘上烤. 继续下去,直到所有的食物都浸过水,然后放回冰箱,这样它们就可以再次变硬(这次应该只需要15分钟左右!). 你已经够耐心了,该开始了!

一个有用的提示我建议用两个大浅盘或烤盘,这样你一次只能从冰箱里取出一半的冷冻香蕉. 如果你同时把30个都取出来, 在你有机会蘸巧克力之前,有些食物就会开始融化,变得很滑.

手里拿着一堆冷冻花生酱香蕉.

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巧克力花生黄油香蕉片

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在温暖的天气里,这些裹着花生酱的冷冻巧克力香蕉片绝对是健康的美食. 多放一些在冰箱里,这样吃起来就方便了,吃两口的热量就不超过100卡路里了!
盘子里放着巧克力,花生酱,香蕉. 香蕉片夹着花生酱,一半浸在巧克力里冷冻.
准备时间 15 分钟
总时间 15 分钟
30

成分

  • 3 成熟的香蕉
  • 1/3 天然花生酱
  • 1/2 黑巧克力薯片
  • 2 茶匙 椰子油

指令
 

  • 香蕉削皮,切成大约1/4英寸厚的圆形.
  • 在烤盘或小烤盘上铺上羊皮纸. 在香蕉片上放上1/2茶匙花生酱,再放上一片香蕉片,做成一个香蕉花生酱三明治. 继续这样做,直到所有的香蕉片都被用完,你可以咬大约30口. 把咬过的东西放在两个有羊皮纸衬里的盘子上,然后放在冰箱里冷冻1小时左右.
  • 一旦香蕉在冰箱里放了一个多小时, 将巧克力和椰子油放入微波炉安全的碗中融化巧克力. 微波炉加热1分钟, 搅拌和微波额外增加30秒,直到巧克力完全融化. 这应该不会超过2分钟的微波炉时间.
  • 巧克力融化后,从冰箱中取出一盘冷冻香蕉. 将每一口冷冻香蕉浸入融化的巧克力中,这样每一口香蕉就有一半被裹住了. 你可以把整口都涂上巧克力, 但如果你想这么做,你需要更多的巧克力片.
  • 将涂有巧克力的食物放回铺有羊皮纸的盘子上. 放回冰箱里让它变硬, 拿起你的第二个盘子,继续做下去,直到所有的食物都浸过为止. 将两盘巧克力包块放入冰箱中15分钟左右变硬.
  • 现在你可以准备好享用了,或者你可以把你咬的食物放入冰箱的安全储存容器中.  它们在冰箱里至少可以保存1-2个月.
  • 当你把香蕉放得更久的时候, 它们会变得很硬,所以你要把它们从冰箱里拿出来,在吃之前解冻大约5分钟.

Video

笔记

  • 我强烈建议用两个大浅盘或烤盘,这样你一次只能从冰箱里取出一半的冷冻香蕉. 如果你同时把30个都取出来, 在你有机会蘸巧克力之前,有些食物就会开始融化,变得很滑.

营养

服务: 2 热量: 99千卡 碳水化合物: 12g 蛋白质: 2g 脂肪: 6g 饱和脂肪: 3g 钠: 28mg 纤维: 2g 糖: 7g
课程: 甜点
菜: 美国
关键字: 巧克力,花生酱,香蕉

这道菜是你做的吗?

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    53个评论
    1. 凯拉
      2021年8月24日晚上9点41分

      这是一个很好的冷冻酷游九州体育官网App.

    2. 博伊德Lor和con
      2021年8月6日晚上10点35分

      我可以(在沾上巧克力后)在希思太妃糖块中蘸一些吗?或者这是一个错误——破坏了味道. 我只是觉得它能增加一点额外的味道. 请告诉我,我确实想做这些. 我得先说声谢谢.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年8月9日下午1点57分

        我不确定,我没试过! 听起来很好吃,所以我想试试! 如果你尝试了,请告诉我结果如何.

    3. imagodeifw
      2021年8月1日上午8点49分

      五星级
      喜欢这个美味健康的食物🤗我昨天做了这个九州体育App下载, 我在Instagram上关注这个博客, 我一直想试试这个九州体育App下载. 我把它带到一个家庭聚会上,每个人都很喜欢它. 这很简单,我做得很快. 快速注, 我用了三根香蕉,但没被咬30口, 我切香蕉片,就像图中所示的那样, 但对我来说没什么大不了的.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年8月2日晚上8点47分

        很高兴这个九州体育App下载大受欢迎!! 谢谢你试一试. 🙂咬的次数取决于你的香蕉的大小!

    4. 斯泰西
      2021年7月30日下午2时08分

      五星级
      我昨天给我丈夫做的,酷游九州体育官网App狼吞虎咽地吃了. 我每天晚上都需要一种新的食物,所以我很高兴能有一个更健康、更美味的选择! 肯定是中继器!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年8月2日上午10:53

        真高兴你喜欢这些香蕉饼干,史黛西!! 谢谢你的制作和回来留下评论. 这对我意义重大!

    5. 杰西卡·雷利
      2021年6月30日晚上10点41分

      五星级
      我超爱吃这些,所以晚上不要再吃甜食了. 我很难把花生酱粘在香蕉上而不滑下来. 你用的是什么花生酱? 我试过的所有天然香蕉都是滑下来的.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年7月1日下午12:51

        很遗憾听到这个消息! 我通常使用Wild Friends, Reginald 's或Whole Foods品牌.

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