椰子蛋白球

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高蛋白、低碳水化合物的椰子蛋白球,由椰子黄油和大麻籽制成! 你会喜欢椰子的味道和蛋白质球提供的能量. 低碳水化合物,素食和无麸质.

我的首要健康目标之一就是确保我摄入足够的蛋白质. 大多数时候, 对我来说,早餐很容易获得大量的蛋白质, 午餐和酷游九州体育官网App, 但酷游九州体育官网App就是另一回事了.

这是一张俯看盘子里5个椰子蛋白球的照片. 其中一个球被咬了一口.

找到我真正想吃的富含蛋白质的酷游九州体育官网App是一个挑战! 一段时间以来,希腊酸奶碗配水果和格兰诺拉麦片一直是我的首选, 但最近我受到启发,开始使用 蛋白粉用大麻籽和椰子油做一个低糖的椰子蛋白球作为酷游九州体育官网App.

用来做椰子蛋白球的配料:椰子, 香草蛋白粉, 大麻种子, 肉桂, 枫糖浆和水.

材料需要

  • 纯香草蛋白粉 -任何香草蛋白粉都可以, 我只是推荐纯素蛋白粉来保持这些能量球是纯素的! 我最近的首选品牌是 nuz 如果你想尝试的话,你可以使用代码“九州体育App下载”来获得15%的折扣!
  • 大麻种子 -富含健康的脂肪和蛋白质,这些种子是能量球的绝佳补充!
  • 椰子油 -使用商店购买或 自己做椰子油 最美味的配料!
  • 枫糖浆 – a 天然甜味剂 来平衡剩下的味道. 如果需要的话,你可以换一种不同的液体甜味剂.
  •  -为了让这些球粘在一起,你只需要一点水!
  • 肉桂 -完美的香料搭配.
拼贴四张照片, 两张椰子片在食品加工机中被加工成椰子黄油的照片, 还有两张照片,是食物加工机里用来做椰子蛋白球的配料.

椰子油到底是什么?

如果你不熟悉椰子油, 这是有史以来最神奇的东西——它是一种涂有杏仁或花生酱的酱,但却是用椰子做的! 你可以在大多数杂货店找到它,或者简单地按照我简单的椰子黄油九州体育App下载(链接在上面)! 我做了 蛋白质的球 用了无数次坚果酱最后决定用椰子酱做一个.

盘子里放八个椰子蛋白球, 前面和中间的球被咬了一口, 露出里面.

如何制作椰子蛋白球

首先,确保你的椰子黄油是软化的,把罐子放在一杯热水中. 把所有的配料都加到 食品加工机 并进行几次脉冲融合. 用调羹搅拌面团,然后用手把1汤匙的混合物揉成球. 重复这个步骤,直到你做了大约8个球. 如果面团太脆,粘不住,再加几滴水.

专业技巧!
如果你的椰子油很硬,把罐子放在一碗热水中让它变软. 另外, 你可以舀出你需要的椰子黄油,把它放在一个微波炉安全的碗里,用微波炉加热30秒,直到它变软, 不断搅拌! 小心点,因为椰子油在微波炉里会烧糊的!
这是一张俯看盘子上10个椰子蛋白球的照片. 中间的球被咬了一口. 盘子放在卡其布上.

如何储存蛋白质球

你可以马上享用这些蛋白质球,也可以将它们保存在一个密闭的容器中,在室温下保存3-4天. 如需长时间储存,可在冰箱存放1-2周或在冷冻室存放2-3个月.

更多的蛋白质球和能量块

椰子蛋白球

高蛋白、低碳水化合物的蛋白质球,用椰子油和大麻籽制成! 你会喜欢椰子的味道和这些纯素椰子蛋白球提供的能量. 
这是一张俯看盘子里5个椰子蛋白球的照片. 其中一个球被咬了一口.
准备时间 10 分钟
总时间 10 分钟
8

成分

  • ¼ 纯香草蛋白粉
  • ¼ 大麻种子
  • ¼ 椰子油
  • 1 汤匙 枫糖浆
  • 1 汤匙
  • 1 茶匙 肉桂

指令
 

  • 把所有的原料放入一个小型切割机/处理器中,搅拌几次使其混合.
    椰子油, 大麻种子, 香草蛋白粉, 枫糖浆, 将水和肉桂放入食品加工机中.
  • 把面团搅拌一下,开始(用手)把面团揉成1汤匙大小的小球. 应该是8. 如果面团太脆,加几滴水.
    用汤匙舀出等量的混合物,然后做成球状,做成椰子蛋白球.
  • 立即食用,或在室温下保存在密封容器中3-4天. 长时间存储, 在密封容器中保存在冰箱中1-2周或在冰箱中保存2-3个月.

Video

笔记

  • 用纯素蛋白粉来保持这些蛋白球是纯素的.

营养

服务: 1 热量: 118千卡 碳水化合物: 5g 蛋白质: 8g 脂肪: 7g 饱和脂肪: 5g 多不饱和脂肪: 1g 钠: 9mg 钾: 50mg 纤维: 2g 糖: 3g
课程: 酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 椰子蛋白球

这道菜是你做的吗?

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    53个评论
    1. 埃里森一. 病房
      2022年1月7日晚上10点50分

      你有推荐的蛋白粉吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月13日下午2:29

        嘿,艾莉森! 我一直爱 nuz + 太阳勇士 蛋白质粉. 🙂如果你想尝试nuz,我有一个代码“九州体育App下载”15%的折扣. 🙂

    2. 杰斯
      2019年10月22日晚7:26

      如果不放在冰箱里,它们能在密封容器里保存1-2周吗?X

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年10月23日上午10点10分

        如果你把它们储存在室温下,它们可以保存3-4天. 如果你还想保存更长时间的话,我会把它们放在冰箱里! 希望这有助于.

    3. 山姆
      2019年1月3日下午6点52分

      嗨,我想知道这些能不能从冰箱里储存和食用.
      如果不是,它们在密封容器中能保存多长时间.

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年1月4日上午8点38分

        很好的问题. 你可以100%把它们储存在冰箱里, 但冷冻的可能太难吃了, 所以我建议在吃之前把它们从冰箱里放出来解冻几个小时. 对于贮藏,它们应该在一个密封容器中保存1-2周在冰箱中.

    4. 豪尔赫
      2018年9月16日下午5:25

      我喜欢像这样简单直接的九州体育App下载! 我绝对不能搞砸,而且看起来很好吃!!

    5. 凯尔西
      2018年9月6日下午6:36

      任何替代大麻种子的建议?

      1. 凯莉
        2020年8月9日

        想这也! 🙂

        1. 布列塔尼马林斯
          2020年8月10日10:02 am

          我还没试过,但我觉得腰果可以代替大麻籽. 所以用1/4杯腰果代替大麻种子. 如果你试了就告诉我!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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