如何在放纵的周末后回到正轨

在放纵地吃完一个周末后,想找个快速的方法回到正轨.的.的事情? 我有7条建议和一个一天“回到正轨”的饮食计划,会让你很快感觉好起来! 

这个博客的想法是我在我朋友之后想到的 德克萨斯州奥斯汀的单身派对 几周前. 酷游九州体育官网App玩得很开心,还喝了很多玛格丽塔酒,吃了很多玉米卷. 五月五日节+单身闺蜜是一个很好的组合! 再一次,这是一个神奇的时间,但我绝对放纵,当我回家时感觉不太热.

I 在我的Instagram上发布了这个 因为我觉得食物罪恶感说得还不够. 这是真的,它影响了很多女性,尤其是酷游九州体育官网App这些有节食历史的人, 正在减肥吗, 还是health-focused. 通过接受直觉式饮食,这对治愈我自己很重要 下丘脑性闭经在美国,我觉得我现在和食物的关系非常好. 我很少对我吃的东西感到内疚,但偶尔那种感觉会悄悄回来.

幸运的是,这些天我可以认识到消极的感觉,并选择关注积极的,继续前进,而不是感觉我必须限制自己,以扭转我所造成的“伤害”. 在现实中, 酷游九州体育官网App的身体是惊人的,在你的日常生活的一个周末后,可以很快恢复. 记住这一点很重要——庆祝是生活中正常的一部分,完全可以放纵自己……尤其是在你闺蜜的单身派对😉上

So, 尽管我觉得有点臃肿, 我知道没有理由感到内疚,我的身体很快就会恢复平衡. 所以在这样一个周末之后,不要做任何重大改变, 我只是坚持简单, 让我感觉良好的健康习惯. 回到基础知识!

说了这么多, 如果你正在寻找一个游戏计划来让你在放纵的周末后感觉更好,我的建议如下:我还创建了一个免费的一天样餐计划来帮助你回到你最好的感觉. 只要在下面填写你的姓名和电子邮件地址,它就会被发送到你的收件箱.

放纵周末后感觉更好的小贴士

1. 喝水! 这是我的首要建议,应该是你在放纵的周末后的优先事项. 如果你一直在喝酒, 吃富含钠的食物,或者不注意水的摄入量, 你可能脱水! 酷游九州体育官网App的身体需要水来处理和清除废物——把水看作是你身体系统的一种冲洗,然后喝掉. 额外建议:在水里加点新鲜的柠檬汁. 它有助于消化,增强你的免疫系统.

一个女人在桌子旁拿着水瓶的特写.

2. 睡眠. 你是否觉得在每一个放纵的周末或周末旅行后你就会生病? 这可能是因为你比平时晚睡,或者只是没有得到足够的高质量睡眠. 恢复你的睡眠习惯,因为睡眠是健康之王! 在这里阅读充足睡眠对健康的所有好处.

一杯苹果醋饮料,用勺子和一瓶苹果醋作为背景.

3. 啜一口苹果醋. 我向ACV发誓,一定要做一个 无环鸟苷饮料 这是我每天早上的例行公事吗. 当然,当我旅行时,这并不总是可能的,所以我一回家就马上开始我每天的ACV治疗. 我喜欢苹果醋的温和排毒作用. 看看这个博客 ACV对健康的益处!

4. 坚持只吃一种成分的食物. 经过一个周末的放纵或吃了一吨的糖,你的身体可能仍然需要大量的食物或甜食. 为了让自己饱腹,你可以吃含有瘦肉蛋白的单一成分的食物, 健康的脂肪和富含纤维的碳水化合物,比如蔬菜. 如果你还想吃糖,需要补充, 选择富含纤维, 像浆果这样的低糖水果可以满足这种渴望.

白碗里的地中海沙拉配餐叉和调料.

5. 吃沙拉. 你知道我的,我相信沙拉的力量! 沙拉是一个很好的方式来获得大量的蔬菜,在一个周末,营养可能不是优先考虑的, 它们尝起来太好吃了! 你有没有注意到,吃了几天垃圾食品后,你的身体是多么渴望健康的食物? 酷游九州体育官网App的身体是如此的聪明! 我强烈建议用一份一餐大小的沙拉代替一天一餐的习惯. 不是一个小, 悲伤沙拉——一种富含精益蛋白质的大沙拉, 健康的脂肪和复合碳水化合物. 看看这篇文章的提示 如何制作一份健康的正餐沙拉.

穿着印花运动裤和无袖衬衫的女人冲到外面.

6. 回到你的日常锻炼中去. 当提到锻炼时,很容易脱离常规,所以要有意识地决定马上重新开始! 没有必要做任何极端的事情,让你的身体感觉更疲惫, 回到你的正常锻炼中去. 第一次的锻炼可能会很艰难,但是之后你会感觉很好. 需要一些锻炼的动力? 看看我贴在这里的所有锻炼方法.

7. 给自己一点优雅. 想想你会对一个告诉你他们有一个放纵的周末的朋友说什么. 你可能会说这没什么大不了的——一个周末对你来说没什么大不了的,在喝了几天的水,吃了营养丰富的食物之后,他们的感觉就会恢复到100%. 一旦你有了在这种情况下你会如何对待朋友的想法,就对自己说同样的话,相信你的身体会自然地平衡过来.

我希望这些让你重回正轨的建议对你有帮助! 我还拍摄了 我一天吃什么视频 就在单身女子周末之后,这样你就可以看到我平衡的“回到正轨”的饮食是什么样子了。我还创建了一个免费的一天样餐计划,来帮助你找回最好的感觉. 只要在下面填写你的姓名和电子邮件地址,它就会被发送到你的收件箱.

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    5个评论
    1. 杰克•沃尔顿
      2021年1月23日凌晨5点48分

      优秀的阅读, 这很有趣,但我是在周末读这篇文章的, 让酷游九州体育官网App看看我是否能按照这些建议回到正轨. 祝我好运!!!

    2. Ashley @ A Lady Goes West
      2018年5月30日下午5点24分

      优秀的文章,英国人. 我完全同意喝水、睡觉和回到健身房很有帮助. 我认为对人们来说,远离健康的日常生活,在旅行和娱乐的时候吃不那么健康的食物是非常重要的——因为这不是什么大事,它是生活的一部分. 这并不意味着要进行排毒、快速或有氧运动的狂欢. 感谢这种平衡的方法!

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年5月31日上午11:08

        由于火山灰! 完全同意享受自己是生活的一部分(一个有趣的部分),这并不意味着你需要发疯才能回到正轨. 简单的基本习惯——喜欢喝水, 睡眠, 少量的体育活动和一些额外的蔬菜——能创造奇迹.

    3. 戴安娜门多萨
      2018年5月28日晚上10点53分

      这件事来得正是时候! 在我这个周末极度放纵之后(女儿高中毕业和烧烤)…我感觉我需要从糖和酒精中彻底戒掉. 感觉很内疚. 我需要水! 谢谢你的建议!

    4. 布里特妮·奥德拉@奥德拉的胃口
      2018年5月28日晚上9点37分

      我很高兴你发现直觉式饮食在你的旅程中很有帮助,这改变了我的生活! 喜欢你的小费,以及如何保持平衡和不感到内疚!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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