30种高蛋白酷游九州体育官网App

吃这些高蛋白酷游九州体育官网App是健康的! 我分享了很多九州体育App下载, 每一份都含有至少5g的蛋白质,还有一些我最喜欢的从商店买的高蛋白质酷游九州体育官网App.

酷游九州体育官网App往往名声不好,主要是因为很多酷游九州体育官网App都不是非常健康.

但酷游九州体育官网App实际上是一种很好的方法来控制饥饿和帮助 减肥 (或体重). 关键在于选择合适的酷游九州体育官网App,那些能让你感到满足和饱腹的酷游九州体育官网App.

关键是要确保你的酷游九州体育官网App富含蛋白质!

我发现高蛋白酷游九州体育官网App是最好的选择,因为它们能让我有饱腹感,而不是像其他酷游九州体育官网App那样跑回橱柜去拿. 我正看着你呢.

出于这个原因,我一直在寻找富含蛋白质的酷游九州体育官网App,并想创建这个资源作为一个简单的指南.

为什么蛋白质很重要?

如果你已经读了一段时间的博客,你就会知道我是多么强调蛋白质的重要性! 我特别希望每顿饭和每一顿酷游九州体育官网App都能摄入均衡的蛋白质、纤维和健康脂肪. 但是为什么? 蛋白质有助于稳定你的血糖,让你更长时间地保持饱腹感.

它有助于满足欲望, 帮助减肥(或体重管理),在体内有很多重要的功能, 包括肌肉修复. 因此,虽然主流媒体的信息可能是,蛋白质只对运动员和健美运动员重要, 我是来告诉大家蛋白质对每个人都很重要!

高蛋白酷游九州体育官网App配方

所有的这些 小吃九州体育App下载 每份食物至少含有5克蛋白质! 享受!

果汁和奶昔

如何制作蛋白质奶昔(6种口味)

418
蛋白奶昔101! 关于做蛋白质奶昔你需要知道的一切, 奶昔和冰沙的区别, 为什么蛋白质奶昔有益于减肥?为什么有六种蛋白质奶昔口味.
得到的配方
6种不同蛋白质奶昔的鸟瞰图.

巧克力花生酱奶昔

4.3133
这款花生酱杯冰沙可以满足你对甜食的喜好! 充满了巧克力和花生酱的味道,并装载了健康的成分.
得到的配方
巧克力冰沙配花生酱细丝和花生酱碎杯.

蛋白质叮咬,球和棒

不要烘烤蛋白球

3.91369
网上最简单的无烤蛋白球,有四种口味——巧克力花生酱, 芝麻酱巧克力, 肉桂葡萄干和杏仁. 花10分钟来做一批这样的蛋白质球,这一周都是健康的酷游九州体育官网App! 
得到的配方
羊皮纸内衬蛋白质球.

蛋白质棒

3.71107
这些无需烘焙的花生酱蛋白棒原料简单,制作起来超级容易. 它们是一种很棒的富含蛋白质的酷游九州体育官网App,可以作为一周的餐前准备.
得到的配方

花生酱巧克力蛋白棒

4.3711
这些没有烘烤花生酱的巧克力蛋白棒味道很好,每条含有9克蛋白质. 另外,它们很容易做.
得到的配方
花生酱巧克力蛋白棒,在白色有质感的表面上放上一排巧克力片.

花生酱蛋白质饼干

3.7461
花生酱蛋白质饼干只用了5种简单的原料:燕麦, 蛋白粉, 花生酱, 苹果酱和蜂蜜或枫糖浆.  每块饼干含有4克蛋白质! 无谷蛋白和乳糖过敏症.
得到的配方
一堆花生酱蛋白饼干.

椰子蛋白球

4.1225
高蛋白、低碳水化合物的蛋白质球,用椰子油和大麻籽制成! 你会喜欢椰子的味道和这些纯素椰子蛋白球提供的能量. 
得到的配方
这是一张俯看盘子里5个椰子蛋白球的照片. 其中一个球被咬了一口.

南瓜蛋白棒(纯素食+不含麸质)

4.03122
这些南瓜蛋白棒是纯素食的,不含谷蛋白和油. 它们是完美的运动前后酷游九州体育官网App或早餐. 每块巧克力含有少于80卡路里的热量,7克蛋白质,只有4克糖!
得到的配方
白色盘子上的一堆南瓜蛋白棒,周围撒着巧克力屑.

饼干面团的蛋白质含量

4.3346
用鹰嘴豆做的饼干面团和融化的黑巧克力做健康的蛋白质饼干. 你会喜欢手头上有这些甜点的.
得到的配方
盛满巧克力的健康曲奇饼. 有一只被咬了一口.

蛋白质松饼+煎饼

双层巧克力蛋白松饼

4.1268
这些巧克力蛋白松饼软软的,太好吃了. 不含添加糖(仅用香蕉加糖),每个松饼含有13克蛋白质!
得到的配方
双层巧克力蛋白松饼,外加一口.

草莓蛋白松饼

4.3412
这些潮湿的草莓蛋白松饼上点缀着新鲜的草莓和巧克力片. 由燕麦面粉和蛋白质粉制成,所以它们含有额外的蛋白质,而且不含麸质! 
得到的配方
草莓巧克力片蛋白松饼红色纸杯蛋糕衬里放在松饼罐里. 松饼上撒上切碎的草莓和迷你巧克力片.

烤鸡蛋松饼

4.0545
这些健康的烤鸡蛋杯富含蛋白质和蔬菜. 在一周的开始就做好它们,作为忙碌的早晨快速快捷的早餐选择.
得到的配方
烤鸡蛋和蔬菜杯放在木板上.

蛋白煎饼

3.9729
这是我用燕麦粉,蛋白和蛋白粉做的经典蛋白质煎饼九州体育App下载. 完整的九州体育App下载为你提供了40克蛋白质,而且煎饼味道很好.
得到的配方
盘子里有蛋白质煎饼,上面有枫糖浆,花生酱和巧克力片. 薄煎饼旁边放着一杯或橙汁.

蛋白质酷游九州体育官网App碗

蛋白质的杯子蛋糕

3.752
最后! 蛋白质杯蛋糕真的很好吃……橡胶样的蛋白质杯蛋糕已经一去不复返了. 这一种尝起来很美味——完美地满足了你对甜食的喜好,同时又达到了摄入蛋白质的目的.
得到的配方
巧克力蛋白杯蛋糕,淋上花生酱,上面撒上巧克力片.

燕麦蛋白质在一夜之间

3.62151
用蛋白质过夜的燕麦,你可以吃酷游九州体育官网App来补充蛋白质! 每份都含有超过20克的蛋白质! 
得到的配方
一罐隔夜的蛋白质燕麦,上面撒上浆果、杏仁和花生酱.

Grain-free一夜之间“燕麦”

3.4624
一个基本的无谷物隔夜“燕麦”九州体育App下载! 这个九州体育App下载用大麻籽和奇亚籽代替了燕麦,这是一种提前准备的史前早餐, 素食主义者, grain-free和keto-friendly.
得到的配方
三个小玻璃瓶,里面放着隔夜不含谷物的“燕麦”和配料. 右边有两个金汤匙.

容易Chia布丁

4.01311
这种由三种原料制成的布丁口感柔滑,富含蛋白质、纤维和omega-3脂肪酸,令人心满意足. 它也是纯素食,无麸质,旧石器时代和生酮. 
得到的配方
涂上草莓和蓝莓的玻璃瓶.

烤草莓干酪碗

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这款草莓白软干酪碗搭配烤草莓和白软干酪,非常美味, 富含蛋白质的早餐或酷游九州体育官网App.
得到的配方
白碗配白软干酪和烤草莓

草莓奎奴亚藜冻糕

3.459
层的藜麦, 希腊酸奶和草莓是富含蛋白质的草莓酥饼,藜麦冻糕是早餐或甜点的完美选择.
得到的配方
草莓,酸奶和藜麦冻糕,分层放在玻璃杯里.

蛋白质冰淇淋(两种方法)

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这种健康的蛋白质冰淇淋以冷冻香蕉为基料,很容易制成两种口味——巧克力或香草. 它是素食,你会喜欢它的奶油味和美味的!
得到的配方
一大碗几勺巧克力和香草蛋白冰淇淋. 碗旁边有两把勺子.

格兰诺拉麦片+什锦干果

麻格兰诺拉麦片

4.7250
这种松脆的大麻格兰诺拉麦片含有多种坚果和种子,营养丰富. 旧石器时代,纯素食,不含精制糖.
得到的配方
用坚果和种子制成的大麻格兰诺拉麦片的玻璃罐.

健康的干果

3.7415
学习如何用这个简单的方法+ 3个简单的九州体育App下载来制作健康的trail mix. 什锦干果是一种简单又美味的小吃,只需要几种主要原料就可以在家制作.
得到的配方
三碗不同的什锦果仁.

好吃的酷游九州体育官网App

蛋清咬

4.0288
用这个简单的九州体育App下载来做星巴克的红辣椒蛋白小吃吧! 它们是奶油状的,味道就像真空蒸蛋一样,但它们是在快煲电压力锅里做的!
得到的配方
蔬菜蛋白在盘子里. 有一只被咬了一口.

鸡尾酒虾

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用这个虾仁鸡尾酒九州体育App下载给客人留下深刻印象! 这是一道非常健康的开胃菜,而且很容易做. 把虾煮熟,放凉就可以上桌了.
得到的配方
盛有鲜虾鸡尾酒,配以欧芹和柠檬.

烧烤烤豆豉薯片

4.346
这道烤薯片九州体育App下载将豆豉变成了一种植物性小吃,富含蛋白质,充满烧烤风味!
得到的配方
白碗烤豆豉薯片配鹰嘴豆泥.

高蛋白下降

蛋白饼干面团

3.7579
可食用的饼干面团,尝起来绝对美味! 你绝对猜不到它是用鹰嘴豆做的. 素食者和无谷蛋白.
得到的配方
可食用的蛋白饼干面团,放在一个白色斑点碗里,上面有巧克力屑,右边是金色的勺子.

奶油鹰嘴豆泥

3.5629
以下是如何在家制作完美的滑润奶油鹰嘴豆泥! 它非常容易搅拌——不需要鹰嘴豆皮. 与新鲜的蔬菜和皮塔饼一起作为美味的开胃菜或小吃.
得到的配方
奶油鹰嘴豆泥和橄榄和香料放在黑色的碗里,芹菜和切碎的蔬菜摆放在碗周围.

利马豆鹰嘴豆泥

3.459
这款经典的青豆鹰嘴豆泥有奶油味,甜甜的,制作起来超级简单!
得到的配方
一碗用橄榄油装饰的利马豆泥, 胡椒,罗勒,和黄瓜一起上桌, 胡萝卜和饼干.

杏仁香蒜沙司或蘸酱

3.3225
这款奶油杏仁香蒜酱(或酱汁)由七种美味的食材制成. 相信我,你会想把所有东西都浸在里面的! 素食,无麸质,低碳水化合物和高蛋白质.
得到的配方
杏仁香蒜酱蘸在碗里,放在托盘上,周围环绕着杏仁、饼干和黄瓜片.

4 .熏鲑鱼酱

3.2858
4种配料的熏鲑鱼酱制作起来非常简单, 味道鲜美,富含蛋白质. 把饼干和蔬菜作为开胃菜,或者打包作为工作午餐!
得到的配方
用手舀一勺烟熏三文鱼蘸酱,盛在盘子里,配上芹菜和饼干.

最好的商店购买的高蛋白酷游九州体育官网App

现在更是如此, 我现在吃快餐,因为我正忙着跟在一个蹒跚学步的孩子后面跑! 当我在路上或者没有时间准备的时候,我已经在商店里买了很多健康的酷游九州体育官网App. 以下是我推荐的高蛋白酷游九州体育官网App:

  • 肉棒 或不平稳的-我总是囤货 反复咀嚼 这是一种稳定的,富含蛋白质的酷游九州体育官网App. 它们非常适合外出, 由高质量的成分和所有8个主要过敏原. 你甚至可以把它们做成迷你香肠来加在我的 西葫芦比萨咬.
  • 希腊酸奶 -我总是喜欢把希腊酸奶放在冰箱里,作为一种简单清爽的小吃选择,给我自己和奥利维亚. 我最喜欢的品牌是 斯通菲尔德有机希腊酸奶 or 费奇. 直接加一点果仁黄油很好吃, 格兰诺拉麦片 和/或浆果来增加味道,但我的 把酸奶杯 喝希腊酸奶最受欢迎的方式是什么. 我也喜欢把它加到 隔夜燕麦 or 冰沙 (像我 草莓香蕉冰沙)来增加蛋白质.
  • 坚果或什锦果仁 -在购买商店购买的什锦果仁和坚果时,检查成分表,确保没有大量的钠, 加入油和糖! 说到坚果,我喜欢用稍微腌过的、烤过的或生的,至于什锦果仁,我喜欢用坚果和干果混合的. 回归自然 是否有一些用最少配料的好选择.
  • 蛋白质棒 -我现在最喜欢的蛋白质棒是 阿罗哈花生酱杯 蛋白质棒. 它们是低糖的、植物性的、无麸质的,而且对我来说,它们吃起来就像一块糖果!
  • 蛋白饼干 -我一直在吃蛋白质饼干. 我最喜欢的两个是 巧克力曲奇加油,饼干.
  • RX酒吧 -这是另一种我经常去商店买的蛋白质棒,因为它们的成分列表太少了. 他们有很多口味的选择,但我个人最喜欢的是 巧克力海盐.
  • 坚果黄油包 -你见过那些小包装的杏仁或花生酱吗? 在旅行时,它们是一种很容易添加蛋白质的好方法! 我会搭配燕麦粥或水果. 我爱 体验 因为他们的坚果酱是生的,没有添加糖或油.
  • 鹰嘴豆泥 ——这些 拉鹰嘴豆泥酷游九州体育官网App爱好者 配上皮塔饼片蘸着吃,是一个很棒的酷游九州体育官网App选择. 每份含有11克蛋白质.
  • 烤鹰嘴豆 ——这些 Biena鹰嘴豆的酷游九州体育官网App 是不是只需要用很少的食材——烤鹰嘴豆、葵花籽油和海盐就能做出酥脆的食物. 它们是薯条的绝佳替代品,每份含有6克蛋白质和6克纤维.
  • 蛋白奶昔 -一定要检查商店购买的蛋白质饮料的营养标签,因为很多都含有大量的添加糖或一长串难以发音的成分. 我最喜欢的蛋白质饮料是这个 REBBL巧克力蛋白酏剂. 它只有9克糖,却含有16克植物性蛋白质和对你有益的成分,比如Ashwagandha, 玛咖, 和灵芝. 我也很喜欢 阿罗哈巧克力海盐蛋白奶昔.
  • 饼干 -我不吃含钠量高、富含精制谷物、缺乏纤维的饼干. 这些 亚麻籽饼干 因为它们富含8克纤维和6克蛋白质. 另一个不错的饼干选择是这些 很多种子回到大自然 饼干. 由于在四种种子(亚麻籽)中发现了天然蛋白质,每份都含有高达7克的蛋白质, 贾, 罂粟, 还有大麻),并添加了一种植物性的豌豆 蛋白粉. 我也喜欢 简单的杏仁面粉饼干! 它们含有较少的蛋白质(只有3克),但很好吃.
  • 酷游九州体育官网App杯 -我爱我的 蛋白质酷游九州体育官网App 但当我忙得没时间做碗的时候,这个 伊丽莎白胶原蛋白酷游九州体育官网App 是一个很好的选择. 它有一个简单的成分表,每杯含有11克蛋白质.
  • 格兰诺拉麦片 如果你在商店买格兰诺拉麦片,一定要看看标签! 许多格兰诺拉麦片含有大量的糖. 这 杏仁黄油麦片 它富含全谷物、纤维和10克蛋白质,是一个不错的选择吗.

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30种高蛋白酷游九州体育官网App(+花生酱蛋白棒)

没有信用评级
花生酱蛋白质棒是完美的高蛋白酷游九州体育官网App! 原料简单,非常容易制作.
准备时间 20 分钟
冷却时间 1 小时
总时间 1 小时 20 分钟
6

成分

  • ¼ 香草蛋白粉(我用Nuzest)
  • 1 燕麦面粉
  • ¼ 茶匙 , 如果花生酱有盐就不要吃了
  • ½ 天然奶油花生酱, 或杏仁黄油
  • ¼ 蜂蜜
  • 1 汤匙 融化的椰子油, 如果需要更多的
  • 1 茶匙 香草
  • 2-4 汤匙 巧克力, 加上额外的巧克力片做浇头

指令
 

  • 在面包盘上铺上羊皮纸.
    面包盘内衬羊皮纸.
  • 混合蛋白粉,燕麦粉和盐.
    燕麦粉和香草蛋白粉放在碗里. 搅拌器在碗的旁边.
  • 加入花生酱、蜂蜜、香草和椰子油. 面团会很厚. 我建议用手把面团揉在一起. 如果还是太干,再加一点椰子油,一次加一茶匙.
    用抹刀在搅拌碗里加入花生酱蛋白棒混合物.
  • 用手或勺子混合巧克力片.
    把花生酱蛋白棒和巧克力片放在碗里.
  • 把生面团压入有衬里的烤盘,在上面再加一些巧克力片. 用手把筹码压进去.
    巧克力片,花生酱,蛋白棒混合物,放在铺有羊皮纸的烤盘里.
  • 切块前在冰箱中冷藏至少一个小时.
  • 从冰箱中取出巧克力棒,切成6块大小相等的巧克力棒,享用吧.
  • 巧克力棒可以在冰箱中保存一周或在冷冻室中保存3个月.

Video

设备

笔记

  • 蜂蜜我还没有用其他东西测试过这个九州体育App下载, 但我认为另一种液体甜味剂,如枫糖浆或枣糖浆会很好. 
  • 花生酱任何天然的、滴着的坚果酱都可以. 你可以试试杏仁黄油,腰果黄油或者 向日葵籽油. 

营养

服务: 1酒吧 热量: 294千卡 碳水化合物: 32g 蛋白质: 12g 脂肪: 16g 饱和脂肪: 4g 胆固醇: 1mg 钠: 169mg 钾: 37mg 纤维: 3g 糖: 13g
课程: 酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 蛋白质的酷游九州体育官网App

这道菜是你做的吗?

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    3评论
    1. 杰克
      2022年1月28日下午2:19

      好的文章! 你也应该尝试一下流行牛肉干. 他们的原汁原味和柠檬草非常棒. http://www.prevailjerky.com

    2. Giftbasketworldwide
      2021年8月30日晚上10点41分

      多么美妙的一篇文章!! 爱你的工作.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年11月4日上午11时20分

        非常感谢!!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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