吃这些高蛋白酷游九州体育官网App是健康的! 我分享了很多九州体育App下载, 每一份都含有至少5g的蛋白质，还有一些我最喜欢的从商店买的高蛋白质酷游九州体育官网App.
酷游九州体育官网App往往名声不好，主要是因为很多酷游九州体育官网App都不是非常健康.
但酷游九州体育官网App实际上是一种很好的方法来控制饥饿和帮助 减肥 (或体重). 关键在于选择合适的酷游九州体育官网App，那些能让你感到满足和饱腹的酷游九州体育官网App.
关键是要确保你的酷游九州体育官网App富含蛋白质!
我发现高蛋白酷游九州体育官网App是最好的选择，因为它们能让我有饱腹感，而不是像其他酷游九州体育官网App那样跑回橱柜去拿. 我正看着你呢.
出于这个原因，我一直在寻找富含蛋白质的酷游九州体育官网App，并想创建这个资源作为一个简单的指南.
为什么蛋白质很重要?
如果你已经读了一段时间的博客，你就会知道我是多么强调蛋白质的重要性! 我特别希望每顿饭和每一顿酷游九州体育官网App都能摄入均衡的蛋白质、纤维和健康脂肪. 但是为什么? 蛋白质有助于稳定你的血糖，让你更长时间地保持饱腹感.
它有助于满足欲望, 帮助减肥(或体重管理)，在体内有很多重要的功能, 包括肌肉修复. 因此，虽然主流媒体的信息可能是，蛋白质只对运动员和健美运动员重要, 我是来告诉大家蛋白质对每个人都很重要!
高蛋白酷游九州体育官网App配方
所有的这些 小吃九州体育App下载 每份食物至少含有5克蛋白质! 享受!
果汁和奶昔
蛋白奶昔101! 关于做蛋白质奶昔你需要知道的一切, 奶昔和冰沙的区别, 为什么蛋白质奶昔有益于减肥?为什么有六种蛋白质奶昔口味.
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这款花生酱杯冰沙可以满足你对甜食的喜好! 充满了巧克力和花生酱的味道，并装载了健康的成分.
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蛋白质叮咬，球和棒
网上最简单的无烤蛋白球，有四种口味——巧克力花生酱, 芝麻酱巧克力, 肉桂葡萄干和杏仁. 花10分钟来做一批这样的蛋白质球，这一周都是健康的酷游九州体育官网App!
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这些无需烘焙的花生酱蛋白棒原料简单，制作起来超级容易. 它们是一种很棒的富含蛋白质的酷游九州体育官网App，可以作为一周的餐前准备.
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这些没有烘烤花生酱的巧克力蛋白棒味道很好，每条含有9克蛋白质. 另外，它们很容易做.
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花生酱蛋白质饼干只用了5种简单的原料:燕麦, 蛋白粉, 花生酱, 苹果酱和蜂蜜或枫糖浆. 每块饼干含有4克蛋白质! 无谷蛋白和乳糖过敏症.
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高蛋白、低碳水化合物的蛋白质球，用椰子油和大麻籽制成! 你会喜欢椰子的味道和这些纯素椰子蛋白球提供的能量.
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这些南瓜蛋白棒是纯素食的，不含谷蛋白和油. 它们是完美的运动前后酷游九州体育官网App或早餐. 每块巧克力含有少于80卡路里的热量，7克蛋白质，只有4克糖!
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用鹰嘴豆做的饼干面团和融化的黑巧克力做健康的蛋白质饼干. 你会喜欢手头上有这些甜点的.
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蛋白质松饼+煎饼
这些巧克力蛋白松饼软软的，太好吃了. 不含添加糖(仅用香蕉加糖)，每个松饼含有13克蛋白质!
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这些潮湿的草莓蛋白松饼上点缀着新鲜的草莓和巧克力片. 由燕麦面粉和蛋白质粉制成，所以它们含有额外的蛋白质，而且不含麸质!
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这些健康的烤鸡蛋杯富含蛋白质和蔬菜. 在一周的开始就做好它们，作为忙碌的早晨快速快捷的早餐选择.
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这是我用燕麦粉，蛋白和蛋白粉做的经典蛋白质煎饼九州体育App下载. 完整的九州体育App下载为你提供了40克蛋白质，而且煎饼味道很好.
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蛋白质酷游九州体育官网App碗
最后! 蛋白质杯蛋糕真的很好吃……橡胶样的蛋白质杯蛋糕已经一去不复返了. 这一种尝起来很美味——完美地满足了你对甜食的喜好，同时又达到了摄入蛋白质的目的.
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用蛋白质过夜的燕麦，你可以吃酷游九州体育官网App来补充蛋白质! 每份都含有超过20克的蛋白质!
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一个基本的无谷物隔夜“燕麦”九州体育App下载! 这个九州体育App下载用大麻籽和奇亚籽代替了燕麦，这是一种提前准备的史前早餐, 素食主义者, grain-free和keto-friendly.
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这种由三种原料制成的布丁口感柔滑，富含蛋白质、纤维和omega-3脂肪酸，令人心满意足. 它也是纯素食，无麸质，旧石器时代和生酮.
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这款草莓白软干酪碗搭配烤草莓和白软干酪，非常美味, 富含蛋白质的早餐或酷游九州体育官网App.
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层的藜麦, 希腊酸奶和草莓是富含蛋白质的草莓酥饼，藜麦冻糕是早餐或甜点的完美选择.
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这种健康的蛋白质冰淇淋以冷冻香蕉为基料，很容易制成两种口味——巧克力或香草. 它是素食，你会喜欢它的奶油味和美味的!
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格兰诺拉麦片+什锦干果
这种松脆的大麻格兰诺拉麦片含有多种坚果和种子，营养丰富. 旧石器时代，纯素食，不含精制糖.
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学习如何用这个简单的方法+ 3个简单的九州体育App下载来制作健康的trail mix. 什锦干果是一种简单又美味的小吃，只需要几种主要原料就可以在家制作.
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好吃的酷游九州体育官网App
用这个简单的九州体育App下载来做星巴克的红辣椒蛋白小吃吧! 它们是奶油状的，味道就像真空蒸蛋一样，但它们是在快煲电压力锅里做的!
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用这个虾仁鸡尾酒九州体育App下载给客人留下深刻印象! 这是一道非常健康的开胃菜，而且很容易做. 把虾煮熟，放凉就可以上桌了.
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这道烤薯片九州体育App下载将豆豉变成了一种植物性小吃，富含蛋白质，充满烧烤风味!
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高蛋白下降
可食用的饼干面团，尝起来绝对美味! 你绝对猜不到它是用鹰嘴豆做的. 素食者和无谷蛋白.
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以下是如何在家制作完美的滑润奶油鹰嘴豆泥! 它非常容易搅拌——不需要鹰嘴豆皮. 与新鲜的蔬菜和皮塔饼一起作为美味的开胃菜或小吃.
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这款经典的青豆鹰嘴豆泥有奶油味，甜甜的，制作起来超级简单!
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这款奶油杏仁香蒜酱(或酱汁)由七种美味的食材制成. 相信我，你会想把所有东西都浸在里面的! 素食，无麸质，低碳水化合物和高蛋白质.
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4种配料的熏鲑鱼酱制作起来非常简单, 味道鲜美，富含蛋白质. 把饼干和蔬菜作为开胃菜，或者打包作为工作午餐!
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最好的商店购买的高蛋白酷游九州体育官网App
现在更是如此, 我现在吃快餐，因为我正忙着跟在一个蹒跚学步的孩子后面跑! 当我在路上或者没有时间准备的时候，我已经在商店里买了很多健康的酷游九州体育官网App. 以下是我推荐的高蛋白酷游九州体育官网App:
- 肉棒 或不平稳的-我总是囤货 反复咀嚼 这是一种稳定的，富含蛋白质的酷游九州体育官网App. 它们非常适合外出, 由高质量的成分和所有8个主要过敏原. 你甚至可以把它们做成迷你香肠来加在我的 西葫芦比萨咬.
- 希腊酸奶 -我总是喜欢把希腊酸奶放在冰箱里，作为一种简单清爽的小吃选择，给我自己和奥利维亚. 我最喜欢的品牌是 斯通菲尔德有机希腊酸奶 or 费奇. 直接加一点果仁黄油很好吃， 格兰诺拉麦片 和/或浆果来增加味道，但我的 把酸奶杯 喝希腊酸奶最受欢迎的方式是什么. 我也喜欢把它加到 隔夜燕麦 or 冰沙 (像我 草莓香蕉冰沙)来增加蛋白质.
- 坚果或什锦果仁 -在购买商店购买的什锦果仁和坚果时，检查成分表，确保没有大量的钠, 加入油和糖! 说到坚果，我喜欢用稍微腌过的、烤过的或生的，至于什锦果仁，我喜欢用坚果和干果混合的. 回归自然 是否有一些用最少配料的好选择.
- 蛋白质棒 -我现在最喜欢的蛋白质棒是 阿罗哈花生酱杯 蛋白质棒. 它们是低糖的、植物性的、无麸质的，而且对我来说，它们吃起来就像一块糖果!
- 蛋白饼干 -我一直在吃蛋白质饼干. 我最喜欢的两个是 巧克力曲奇 和 加油，饼干.
- RX酒吧 -这是另一种我经常去商店买的蛋白质棒，因为它们的成分列表太少了. 他们有很多口味的选择，但我个人最喜欢的是 巧克力海盐.
- 坚果黄油包 -你见过那些小包装的杏仁或花生酱吗? 在旅行时，它们是一种很容易添加蛋白质的好方法! 我会搭配燕麦粥或水果. 我爱 体验 因为他们的坚果酱是生的，没有添加糖或油.
- 鹰嘴豆泥 ——这些 拉鹰嘴豆泥酷游九州体育官网App爱好者 配上皮塔饼片蘸着吃，是一个很棒的酷游九州体育官网App选择. 每份含有11克蛋白质.
- 烤鹰嘴豆 ——这些 Biena鹰嘴豆的酷游九州体育官网App 是不是只需要用很少的食材——烤鹰嘴豆、葵花籽油和海盐就能做出酥脆的食物. 它们是薯条的绝佳替代品，每份含有6克蛋白质和6克纤维.
- 蛋白奶昔 -一定要检查商店购买的蛋白质饮料的营养标签，因为很多都含有大量的添加糖或一长串难以发音的成分. 我最喜欢的蛋白质饮料是这个 REBBL巧克力蛋白酏剂. 它只有9克糖，却含有16克植物性蛋白质和对你有益的成分，比如Ashwagandha, 玛咖, 和灵芝. 我也很喜欢 阿罗哈巧克力海盐蛋白奶昔.
- 饼干 -我不吃含钠量高、富含精制谷物、缺乏纤维的饼干. 这些 亚麻籽饼干 因为它们富含8克纤维和6克蛋白质. 另一个不错的饼干选择是这些 很多种子回到大自然 饼干. 由于在四种种子(亚麻籽)中发现了天然蛋白质，每份都含有高达7克的蛋白质, 贾, 罂粟, 还有大麻)，并添加了一种植物性的豌豆 蛋白粉. 我也喜欢 简单的杏仁面粉饼干! 它们含有较少的蛋白质(只有3克)，但很好吃.
- 酷游九州体育官网App杯 -我爱我的 蛋白质酷游九州体育官网App 但当我忙得没时间做碗的时候，这个 伊丽莎白胶原蛋白酷游九州体育官网App 是一个很好的选择. 它有一个简单的成分表，每杯含有11克蛋白质.
- 格兰诺拉麦片 如果你在商店买格兰诺拉麦片，一定要看看标签! 许多格兰诺拉麦片含有大量的糖. 这 杏仁黄油麦片 它富含全谷物、纤维和10克蛋白质，是一个不错的选择吗.
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30种高蛋白酷游九州体育官网App(+花生酱蛋白棒)
花生酱蛋白质棒是完美的高蛋白酷游九州体育官网App! 原料简单，非常容易制作.
- ¼ 杯 香草蛋白粉(我用Nuzest)
- 1 杯 燕麦面粉
- ¼ 茶匙 盐, 如果花生酱有盐就不要吃了
- ½ 杯 天然奶油花生酱, 或杏仁黄油
- ¼ 杯 蜂蜜
- 1 汤匙 融化的椰子油, 如果需要更多的
- 1 茶匙 香草
- 2-4 汤匙 巧克力, 加上额外的巧克力片做浇头
在面包盘上铺上羊皮纸.
混合蛋白粉，燕麦粉和盐.
加入花生酱、蜂蜜、香草和椰子油. 面团会很厚. 我建议用手把面团揉在一起. 如果还是太干，再加一点椰子油，一次加一茶匙.
用手或勺子混合巧克力片.
把生面团压入有衬里的烤盘，在上面再加一些巧克力片. 用手把筹码压进去.
切块前在冰箱中冷藏至少一个小时.
从冰箱中取出巧克力棒，切成6块大小相等的巧克力棒，享用吧.
巧克力棒可以在冰箱中保存一周或在冷冻室中保存3个月.
- 蜂蜜我还没有用其他东西测试过这个九州体育App下载, 但我认为另一种液体甜味剂，如枫糖浆或枣糖浆会很好.
- 花生酱任何天然的、滴着的坚果酱都可以. 你可以试试杏仁黄油，腰果黄油或者 向日葵籽油.
服务: 1酒吧 热量: 294千卡 碳水化合物: 32g 蛋白质: 12g 脂肪: 16g 饱和脂肪: 4g 胆固醇: 1mg 钠: 169mg 钾: 37mg 纤维: 3g 糖: 13g
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