26个健康的平底锅酷游九州体育官网App

还有什么比用一只锅做一顿饭更好的吗? 不,没有. 我汇编了26份健康的平底锅酷游九州体育官网App,让工作日的酷游九州体育官网App变得轻松愉快!

你可能会问,什么是单平底锅酷游九州体育官网App? 这是美食界最好的创意. 半开玩笑,但它们真的很不可思议! 以下是关于平底锅酷游九州体育官网App你需要知道的一些事情:

  1. 你需要一个平底锅.
  2. 十有八九你的饭都要放在那个烤盘上.
  3. 准备饭菜和烘焙是轻而易举的事.
  4. 当烤箱计时器响起时,你的整顿饭就准备好了. 什么!

我决定在我的生活中需要更多的平底锅酷游九州体育官网App. 它们最好的地方显然是只用一个锅! 团队少碗碟生活. 我也喜欢各种味道在锅里混合和融合,不是坏的方式,而是真实的, 用餐方式!

这些食物刚出炉就很好吃,但剩菜也很好吃. 就像重新利用一样,吃谷物,吃绿色蔬菜很容易 meal-sized沙拉 -有无尽的选择!

在这里,我将分享一些我自己制作的烤盘九州体育App下载,同时也将介绍一些我的朋友和博客世界里的九州体育App下载制作专家!

平底锅酷游九州体育官网App配鸡肉

柠檬,大蒜,鸡肉,蔬菜,煎饼

4.7221
一种简单快捷的柠檬蒜味鸡肉煎饼,混合了鸡肉, 芦笋和土豆配上清淡可口的柠檬蒜汁. 
得到的配方
把紫薯,鸡肉,芦笋和柠檬片放在平底锅里.

一份Pan Za 'atar烤鸡

3.9431
这款烤盘za'atar烤鸡非常美味,而且超级容易制作. 鸡肉用柠檬汁腌制, 橄榄油和中东香料,再与冬南瓜和洋葱一起烘烤至完美.
得到的配方
一盘扎阿塔尔鸡肉和蔬菜配上一层香草蒸粗麦粉. 盘子上放着一把银叉.

一锅烤蔬菜和鸡肉香肠

3.824
西兰花, 红薯和红洋葱搭配鸡肉香肠就很简单了, 健康的平底锅餐点对于忙碌的工作日夜晚来说是美味和完美的. 
得到的配方
白盘子里有香肠,西兰花,冬南瓜和洋葱.

一锅烤鸡配蔬菜

4.151
这道单锅烤鸡配冬南瓜, 球芽甘蓝, 洋葱和柠檬是很简单的, 健康美味的工作日酷游九州体育官网App. 它很快就会成为家庭的最爱.
得到的配方
一盘烤鸡,柠檬片,抱子甘蓝,冬南瓜和洋葱. 盘子上放着一把银叉.

亚洲鸡片锅饭

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这种亚洲烤鸡是如此的美味,非常适合繁忙的工作日晚上. 20分钟就能烤好,配上米饭吃味道鲜美!
得到的配方
烤蔬菜和亚洲酱鸡肉的平底锅.

片锅蒜姜鸡 & 西兰花

正如你从图片中可以看出的那样, 这道蒜香姜鸡和花椰菜非常适合做正餐.
得到的配方
4个盛满橘子片的饭盒, 坚果干果, 花椰菜,辣椒,姜汁鸡.

鸡肉香肠,红洋葱片,酷游九州体育官网App

我喜欢把简单的食材放在一起做一顿美味的饭菜. 这是其中一餐. 另外,那些小卡多可爱啊?
得到的配方
烤鸡肉香肠,羽衣甘蓝和红洋葱.

一平锅鸡炒饭

谁知道你可以用平底锅做炒饭? 我不是,直到现在! 很高兴能吃到这顿饭.
得到的配方
平底锅里放上烤鸡片、炒饭、葱和小胡萝卜片.

古巴香辣鸡配柑橘鳄梨沙拉

你的"古巴语"让我着迷. 这盘菜看起来棒极了,柑橘鳄梨沙拉让我流口水.
得到的配方
平底锅上放烤鸡、辣椒、土豆、牛油果片和半瓣青柠.

一页香蒜酱鸡 & 夏季蔬菜

这是平底锅上的夏天. 每当这种时候,我就梦想有个花园,种上这些美味的蔬菜!
得到的配方
烤盘纸,烤香蒜沙司鸡肉和番茄,西葫芦和西葫芦.

香醋鸡和蔬菜盘酷游九州体育官网App

我想这是我酷游九州体育官网App的轮换. 就这样吃,加在谷物上,甚至加在绿色蔬菜上!
得到的配方
烤鸡肉,花椰菜,辣椒,番茄和香草.

一锅甘薯花椰菜烤鸡

你们以前用干果烤过蔬菜吗? 由于某些原因,我总是忘记美味的水果/蔬菜组合,但这是尽快发生的.
得到的配方
铺有羊皮纸的烤盘, 配上烤甘薯块, 西兰花, 红洋葱和鸡块.

单盘海鲜酷游九州体育官网App

烤盘虾法吉塔饼

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这些烤虾墨西哥卷饼是轻松的工作日酷游九州体育官网App,具有墨西哥风味. 只要把虾、辣椒和洋葱一起烤在一张薄饼上,就可以吃了! 
得到的配方
三份虾肉卷加鳄梨,辣椒和香菜.

超级食物烤鲑鱼

三文鱼和豆芽是我最喜欢的组合之一, 但这种平底锅餐让事情更上一层楼. 三文鱼上的蓝莓罗勒混合物看起来棒极了!
得到的配方
烤盘与羊皮纸和银器. 三文鱼烤蓝莓,抱子甘蓝和柠檬.

蔬菜盘鳕鱼片

我一直在尝试在我的饮食中加入更多的鱼所以这顿饭肯定很快就会有了!
得到的配方
烤鳕鱼,青豆,西葫芦,柠檬片和香草柠檬酱.

卡津虾和香肠蔬菜盘

我觉得大多数法国后裔的九州体育App下载都很复杂,而且要花很长时间. 不是这一个! 喜欢这道菜中香料和蔬菜的组合.
得到的配方
平底锅里放有法式虾,香肠片,芦笋,西葫芦和南瓜.

素锅菜

烤花椰菜和鹰嘴豆片锅饭

4.7548
简单的平底锅餐是工作日酷游九州体育官网App的完美选择. 烤花椰菜,鹰嘴豆和美味的沙拉酱. 无谷蛋白和素食.
得到的配方
烤花椰菜和鹰嘴豆,撒上香菜.

豆腐片煎饭

4.6327
这道简单的素食菜肴中加入了豆腐, 鹰嘴豆, 冬南瓜和红洋葱放在一个平底锅里. 所有的菜都是烤的,配上奶油芝麻酱!
得到的配方
一碗烤冬南瓜、豆腐、鹰嘴豆和洋葱,上面撒上香菜和芝麻酱. 碗的侧面有一把金色的叉子.

素食权力碗

4.1423
这个素食动力碗里有烤甘薯和甘蓝, 香辣鹰嘴豆,奶油白豆和苹果醋酱.
得到的配方
素食动力碗,淋上奶油白豆沙. 碗里放着一把金叉.

准备豆腐、藜麦、玉米煎饼碗

你知道我喜欢吃碗饭. 只弄脏一个平底锅的碗,我会给你加分.
得到的配方
碗里有辣椒,鳄梨,黑豆,墨西哥豆腐,藜麦. 碗里有银叉. 桌子上有玉米片.

香醋上釉豆豉片锅酷游九州体育官网App

这种无谷物和植物为主的九州体育App下载提供了每一份近30克的蛋白质!
得到的配方

麻辣豆腐+青豆

香料加豆腐是我的果酱. 我可能会边吃花椰菜饭边吃,看起来很美味!
得到的配方
烤豆腐和青豆的平底锅.

干酪菜花烤干酪辣味玉米片

4.04124
这些低碳水化合物的花椰菜玉米片有奶酪味, 美味可口,富含西红柿等蔬菜, 墨西哥胡椒, 洋葱和鳄梨.
得到的配方
花椰菜烤干酪辣味玉米片的特写,在平底锅上烤,上面撒上豆子, 奶酪, 洋葱, 辣椒和香菜.

蒜蓉豆腐 & 球芽甘蓝

这顿饭什么都有:蔬菜,油炸水果,种子,香脂. 很高兴能吃到这顿美味的秋季酷游九州体育官网App!
得到的配方
烤大蒜豆腐和布鲁塞尔的平底锅,上面撒上南瓜籽和葡萄干.

带鸡蛋的餐食

烤香肠和鸡蛋

无论你是做早餐还是酷游九州体育官网App,这种平底锅餐就像平底锅上的哈希饼. 那么好.
得到的配方
Lexi's Clean Kitchen烤烤西班牙辣香肠鸡蛋.

烤盘早餐

另一个“brinner”或“breakfast for dinner”的选项看起来令人难以置信. 我喜欢你可以把所有东西都放在一个锅里,然后放进烤箱! 比我平时用13个平底锅做早餐简单多了. 😉
得到的配方
烤甘薯块,jalapeño,鸡蛋,西红柿和培根片.

你和酷游九州体育官网App一样喜欢烤盘酷游九州体育官网App吗? 你有最喜欢的烤盘九州体育App下载吗? 请在下面分享!

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26个健康的平底锅酷游九州体育官网App+平底锅蔬菜和鸡肉香肠九州体育App下载

没有信用评级
西兰花, 红薯和红洋葱搭配鸡肉香肠就很简单了, 健康的平底锅餐点对于忙碌的工作日夜晚来说是美味和完美的. 
香肠,花椰菜,冬南瓜和洋葱放在烤盘里.
准备时间 10 分钟
做饭的时间 25 分钟
总时间 35 分钟
4

成分

  • 5 有机鸡肉香肠链接, 任何口味,切成一口大小的块
  • 2 冠西兰花, 切成一口大小的小花
  • 2 甜土豆, 切成一口大小的块
  • 1 红洋葱, 去皮,粗略切碎
  • 3 丁香 大蒜, 剁碎
  • ½ 茶匙 海盐
  • ½ 茶匙 胡椒粉
  • 2 汤匙 橄榄油或鳄梨油
  • 辣酱, 对于超过(可选)
  • 大米, 食用奎奴亚藜或全谷物(可选)

指令
 

  • 预热烤箱至400华氏度.  把所有东西都切碎,然后加入香肠, 西兰花, 红薯块, 把洋葱和大蒜放在一个大烤盘上.
  • 在香肠和蔬菜的混合物上淋上油,撒上盐和胡椒粉,搅拌均匀.
  • 将烤盘放入预热好的烤箱,烘烤15分钟. 用抹刀搅拌混合物,再烤10-15分钟或直到红薯变软.
  • 用额外的盐和胡椒调味, 配上煮熟的米饭或藜麦配上沙拉酱, 如果使用.

营养

服务: 1/ 4的九州体育App下载 热量: 290千卡 碳水化合物: 29g 蛋白质: 22g 脂肪: 11g 纤维: 7g 糖: 6g
课程: 午餐/酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 烤盘鸡肉香肠

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    6个评论
    1. 佩内洛普·史密斯
      2019年3月18日,晚上10:47

      这是关于平底锅酷游九州体育官网App的一些很好的信息. 他们看起来会容易得多. 我觉得用这种方法烹饪三文鱼真的很酷.

    2. 安吉拉·弗莱彻
      2018年9月15日晚8点37分

      你如何在平底锅上烹饪液体含量高的蔬菜(如青椒)? 每次我吃的时候,蔬菜都会因为蒸熟而变软. 我做错什么了?

      1. 杰米
        2019年4月22日凌晨5:04

        我认为你必须用高温来缩短时间或者继续烹饪,把它们放在虾之前

    3. 阿曼达
      2018年8月31日晚9:34

      喜欢这些! 便餐是最好的! 感谢分享!

    4. 凯丝
      2018年8月31日上午6:22

      时机正好,因为我在寻找很多只有一道菜的酷游九州体育官网App!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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