如何储备一个健康的食品储藏室

来自健康教练的建议,关于如何储备一个健康的食品储藏室,这样你就可以随时准备好食物,做出健康美味的饭菜!

让健康饮食更容易的一个关键是确保你的食品储藏室里有健康的食物.

我总是开玩笑说艾萨克和我家里的食物太多了,两个人吃不完, 但是,当我查了九州体育App下载,手边已经有了所有的食材时,我也从不抱怨!

食品储藏室备有罐头食品、蔬菜等.

一旦你的食品储藏室装满了这些健康的主食,一定要看看我的 健康的厨房主食 你可以做一些简单快捷的饭菜.

健康食品常备必需品

谷物和豆类

  • 燕麦 (钢制和老式)
  • 藜麦
  • 大米
  • 像c这样的干豆山豆,红豆,黑豆和扁豆
  • 意大利面(我喜欢豆类意大利面)

罐头/包装商品

  • 番茄碎,番茄丁和番茄酱
  • 海员式沙司
  • 罐装椰奶
  • 南瓜罐头
  • 金枪鱼罐头
  • 蔬菜鸡汤
  • 耐储存的市面上的牛奶

食品储藏室的主食包括花生酱、罐装食品和袋装食品.

坚果,种子和干果

  • 坚果(杏仁、核桃、腰果、山核桃、开心果等.)
  • 芡欧鼠尾草种子
  • 亚麻籽
  • 向日葵的种子
  • 椰丝
  • 干果(枣、葡萄干、蔓越莓、蓝莓等.) 
  • 坚果/种子黄油(杏仁,椰子,花生,向日葵,芝麻酱等.)

油和醋

  • 油(椰子、鳄梨、橄榄等.) 
  • 醋(香醋,苹果醋)

调味品

  • 酥油
  • 番茄酱
  • 芥末
  • 日本酱油,酱油或椰子氨基酸
  • 枫糖浆
  • 沙拉酱
  • 辣酱

食品储藏室里堆满了蔬菜、罐头食品和干货.

长久的蔬菜

  • 洋葱
  • 大蒜 
  • 土豆(红薯和白薯)
  • 冬南瓜(意式南瓜、冬胡桃、橡子等)

烘焙用品

  • 无谷物面粉(杏仁、椰子、燕麦等.)
  • 椰子糖
  • 蜂蜜
  • 巧克力
  • 小苏打/泡打粉

冰箱斯台普斯

  • 鸡蛋
  • 蔬菜(生菜/菠菜,番茄,胡萝卜,花椰菜,花椰菜,青椒,姜等.)
  • 水果(柠檬、酸橙、苹果、橙子、葡萄、蓝莓、鳄梨等.) 
  • 肉 & 海鲜(鸡肉、火鸡肉、三文鱼)
  • 豆腐
  • 豆豉 
  • 酸奶 
  • 鹰嘴豆泥
  • 羊乳酪 

冰箱斯台普斯

  • 蔬菜汉堡
  • 冷冻水果(我喜欢蓝莓、香蕉和芒果)
  • 冷冻蔬菜(我的最爱:炒蔬菜混合物, 毛豆, 菜花大米, 西兰花, 豌豆和玉米)
  • 冷冻海鲜(鲑鱼和虾是我的首选)
  • 全谷物面包和英式松饼
这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

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    33的评论
    1. 米歇尔Hastie汤普森
      2021年3月10日下午2时49分

      谢谢你分享一份完整的厨房主食清单. 没有什么比找到一个很棒的九州体育App下载,却发现手头没有现成的配料更令人沮丧的了!

    2. 乔斯林·迪亚兹
      2020年9月24日

      当你尝试做新九州体育App下载时,拥有一个健康的食品储藏室会让一切变得更容易,这是千真万确的! 我故意把储藏室里不太好的东西扔了,把健康的东西放进去.

    3. 玛丽亚
      2020年5月17日凌晨4点

      嘿! 谢谢你的见解. 我已经把你上面列出的所有东西都看过了! 然而, 我在考虑减少罐头食品的用量, 因为它经常伴随着高钠含量(例如.g. 鱼). 罐装蔬菜就容易多了,用水冲洗即可.

    4. bionaze
      2020年5月7日12:52 am

      他是一位伟大的教育家. 非常感谢你的分享! 在疫情期间储存食物非常重要. 市场上的食品可能会缺货.

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月7日晚上8点13分

        当然,我很高兴能帮到你!

    5. 丹•马丁
      2014年2月1日晚上11:09

      罐装西红柿有什么问题吗? 它适用于家用罐头西红柿吗? 我只吃自己家的罐装西红柿.

      1. 九州体育App下载物
        2014年2月2日上午8:40

        看看 这篇文章. 问题在于罐头里的BPA. 自制的罐装西红柿很棒!

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