肠道健康101

肠道健康101! 了解肠道的健康如何影响你的心情和心理健康, 学习一些简单的技巧,让你的肠胃保持快乐和健康.

我从健康教练的教育中学到的最大的东西之一就是肠道健康的重要性. 你的肠道通常被认为是你健康的中心,你的第二大脑.

今日心理学,“酷游九州体育官网App的肠道中有一个完整的细菌生态系统和一个巨大的神经网络. 这个生态系统就是酷游九州体育官网App的第二大脑, 由大约1亿个神经元组成, 不仅仅是脊髓.“这对我来说太吸引人了!

这篇文章接着说,你的肠道健康强烈地影响你的情绪和心理健康.

这张照片拍摄的是一名穿着健身服的女子,手放在肚子上,在公园里走上台阶.

当酷游九州体育官网App谈到肠道健康时, 酷游九州体育官网App讨论的是两个主要成分:胃酸和肠道细菌. 为了达到最佳的消化效果,你的胃酸和“有益”细菌都需要保持平衡.

你有胃灼热/胃酸回流/GERD吗? 与你所相信的相反,你的胃酸可能会太少,而不是太多. 酷游九州体育官网App稍后会讲到如何平衡!

那么肠道细菌呢?? 你的肠道细菌负责消化. 没有适当的细菌平衡, 营养吸收, 消化和同化不是最佳的. 这不就是一切的意义吗?! 如果酷游九州体育官网App不能消化吸收营养,为什么还要吃东西呢? 开玩笑,但只是有点.

我认为酷游九州体育官网App生来就拥有平衡的身体,从那以后发生的事情对酷游九州体育官网App的健康(整体而言)不是有利就是有害. 在酷游九州体育官网App的生活中,有一些因素会直接影响酷游九州体育官网App的肠道健康,酷游九州体育官网App需要注意这些因素:

  • 压力. 压力是一种需要解决的问题! 每个人的压力看起来都不一样,但酷游九州体育官网App都同意,生活就是充满压力的. 重要的是要意识到你的压力,并试着尽你所能来管理你的个人压力. 需要想法? 看看我写的关于如何减轻压力的文章.

  • 饮食. 你吃的东西会影响你的身体. 但是你们已经知道了,对吧? 某些食物会引起炎症,杀死肠道有益细菌,让有害细菌滋生. “在过去,”人们不吃盒饭. 他们吃的是新鲜的、完整的食物,必须发酵来保存食物. 看看我的博客 发酵食品的健康益处!

  • 现代医学. 不要误会我的意思,我相信东西方医学. 我相信,在当今世界,两者都有发展空间. 已经说过, 需要注意的是,某些药物会杀死肠道中的有益细菌,而抗生素则会清除肠道中的所有细菌. 再一次, 我100%理解服用某些药物和/或抗生素很重要, 我只是想让你知道这些东西会扰乱你的直觉.

这是一个穿着健身服的女人,微笑着在公园里走上台阶的照片.

那么,酷游九州体育官网App能做些什么来治愈酷游九州体育官网App的肠道,让它保持快乐呢?

  • 管理压力! 这对每个人来说都不一样, 所以调整你和你的身体,做你需要的来管理你的压力.

  • 看看你的饮食! 如果你经常有肠道健康问题,可能是时候坐下来看看你吃进身体的东西了. 最有害肠道健康的物质包括麸质、奶制品、鸡蛋、大豆和糖. And sadly it’s not just processed sugar; even so-called healthy or unrefined sugars like coconut sugar and maple syrup can cause issues if eaten in excess. 要真正确定是否这些因素导致了你的问题,你可能需要做一个排除饮食.

  • 吃真正的食物! 如果你没有任何大的问题,只是想要促进你的肠道健康, 我建议坚持富含瘦肉蛋白的饮食(放养的家禽, 野生鱼, 食草肉类), 健康脂肪(特别是坚果和种子), 富含纤维的绿叶蔬菜和十字花科蔬菜, 还有消化缓慢的碳水化合物(燕麦, 红薯和冬南瓜).

  • 考虑合并 发酵食品! 好的细菌需要好的食物来繁殖,发酵的食物肯定会有帮助. 这包括开菲尔酒, 酸奶, 康普茶, 味噌, 德国泡菜……有很多美味的选择! 你可能需要习惯它的味道但相信我,你会慢慢喜欢上它的!

  • 把苹果醋加入到你的日常生活中! 我有一个非常全面的博客 无环鸟苷的好处. 我喝阿昔洛韦最喜欢的方式是 这些饮料!

  • 考虑服用益生菌补充剂! 和你的医生或健康医生谈谈,看看益生菌补充剂是否对你有好处. 寻找一个高质量的品牌,拥有各种各样的股. 我通常在全食超市的冷藏区买.

  • 考虑胶原蛋白! 一些研究表明,它有助于肠道健康. 点击这里了解更多关于胶原蛋白的信息!

  • 试着骨头汤! 骨汤含有丰富的矿物质,能舒缓和治愈肠道. 这里有一些超级简单的九州体育App下载供你自己制作, 而且大多数健康食品店也开始出售它.

我知道我刚才给你的信息太多了, 但是这周你要开始为你的肠道做一件事? 只有一个!

这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

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    4评论
    1. 丹尼斯·桑切斯
      2019年9月27日下午3点10分

      当你解释说胃酸太少会导致问题时,我觉得这很有趣. 我妻子最近肚子一直很痛. 我最好带她去看医生,看看有没有什么问题.

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年9月28日下午5时54分

        你好,丹尼斯,我很高兴你看到了我的帖子,它对你和你的妻子很有帮助. 我希望事情不是很严重,她能得到她需要的帮助.

    2. jammey
      2018年10月14日晚10点34分

      有人问我什么是健康. 对我来说,健康应该是在运动中被动摇的汗水. 然后运动需要一件运动器材. 点击这个网站了解你自己的健康状况. http://jidian.ebcoo.net/

    3. 希拉·麦基
      2018年10月13日下午3:36

      非常有益的. 感谢分享.

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