烤白薯

DF GF V VG

一份简单的烤甘薯九州体育App下载,配以新鲜的百里香,盐和胡椒. 它们与任何烤蛋白质搭配都很完美,尤其是汉堡! 素食者和无谷蛋白.

烧烤能给食物增加很多味道, 所以当天气好的时候,我试着说服艾萨克,酷游九州体育官网App应该烧烤所有的东西! 整个夏天,酷游九州体育官网App几乎每天都生火烧烤.

说到烧烤,酷游九州体育官网App都喜欢经典的食物,比如很多烤过的蛋白质 土耳其汉堡, 烤鸡, 烤豆腐, 烤虾串烤烧烤豆豉,但我也喜欢用烤水果和蔬菜做实验.

酷游九州体育官网App做了烤菠萝, 烤桃子, 烤牛油果(奶油味浓,美味可口)和大量的烤蔬菜. 说出任何一种蔬菜的名字,酷游九州体育官网App可能都烤过了.

最近, 我试着亲手烤红薯,它们和我想象中的一样美味!

烤红薯片放在盘子里,上面放着新鲜的香草. 奶油蘸酱放在旁边.

为什么要吃红薯?

红薯是一种很有营养的蔬菜! 它们富含纤维、维生素和矿物质. 它们还富含抗氧化剂,可以保护你的身体免受自由基的伤害. 研究表明,红薯对肠道、大脑、眼睛和免疫系统健康都有积极的影响. 一些研究表明,甘薯中的某些抗氧化剂可以预防某些癌症. 底线? 它们对你有好处,而且很好吃! 没有借口不把它们纳入你的饮食.  (Source)

烤甘薯的配料

  • 甜土豆 -这个配方的真正的MVP!
  • 橄榄油 -鳄梨油也可以.
  • 新鲜百里香 -这是可选的,但确实有助于增加口味!
  • 海盐和胡椒粉 -给土豆调味.
  • 蒜泥蛋黄酱蘸酱 -做这个简单的蘸酱你只需要用鳄梨油梅奥, 大蒜, 柠檬汁, 海盐, 和黑胡椒粉.

烤红薯片放在盘子里,上面放着新鲜的香草. 奶油蘸酱放在旁边.

如何烤红薯

当烧烤快速烹饪的蔬菜时(如西葫芦或芦笋), 这个过程非常简单, 但对于营养丰富的蔬菜(如土豆),需要做一些准备工作.

如果你只是简单地把一个生甘薯放在烤架上, 在红薯内部还没煮透之前,它的外皮就会变脆烧焦, 而且会很生很脆. 我不知道你怎么想,但我鄙视未煮熟的红薯,所以我的建议是:

煮土豆: 对于烤红薯,我建议先把红薯的一部分放在沸水里煮. 把土豆连皮都留下,否则在烤架上土豆可能会裂开. 把土豆煮至嫩(软到可以用叉子叉进去). 这大约需要10分钟,但这取决于你的红薯有多大. 不要烤得太熟,否则会太软,在烤架上会散架.

让酷: 一旦部分煮熟, 从沸水中取出,冷却,直到土豆凉到可以处理,然后切成楔形.

混合材料: 在一个小碗里,混合橄榄油,盐,胡椒和新鲜的百里香. 把油混合物刷在红薯上.

烧烤: 将烤架加热至中火, 在烤架上放少许油,烤土豆,直到有烤痕,土豆完全煮熟, 翻转一次. 这应该只需要7-8分钟.

什么配烤甘薯

这些烤甘薯是任何一顿饭的完美搭配. 这里有一些用它做的美味九州体育App下载:

它们都很棒,这取决于你想要什么.

用手将烤甘薯楔浸入一碗奶油蘸汁中.

尝试更多健康的烧烤九州体育App下载:

我最喜欢的红薯九州体育App下载:

如果你做了这些烤红薯,请一定要在下面留下评论和星级评价. 您的反馈对EBF团队和其他正在考虑制作九州体育App下载的读者非常有帮助. 

烤白薯

426
这些简单的烤甘薯是完美的蔬菜配菜,和任何烤蛋白质搭配都很好, 尤其是汉堡!
烤红薯片放在盘子里,上面放着新鲜的香草. 奶油蘸酱放在旁边.
准备时间 7 分钟
做饭的时间 18 分钟
3

成分

  • 3 大番薯, 擦洗好
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 新鲜百里香, 碎(可选)
  • 1/2 茶匙 海盐
  • 1/4 茶匙 胡椒粉

指令
 

  • 煮土豆: 将土豆放入一个大锅中,用冷盐水覆盖,然后煮沸. 当被锋利的刀或叉刺穿时,用文火慢炖直到有轻微的抵抗, 大约10分钟, 根据大小. 沥干水分,待其冷却.
  • 让酷: 冷却到可以处理时,将土豆纵向切成两半,切成楔形.
  • 混合物成分:我在一个小碗里,混合橄榄油,百里香,盐和胡椒. 把这种混合物刷在红薯上.
  • 烧烤: 将烤架加热至中火, 在烤架上放少许油,烤土豆,直到有烤痕,土豆完全煮熟, 翻转一次. 这个过程大概需要7-8分钟.
  • 服务: 食用时可以蘸些酱汁,比如番茄酱、芥末酱或自制蒜泥蛋黄酱.

笔记

橄榄油 -鳄梨油也可以.
新鲜百里香 -这是可选的,但确实有助于增加口味!

营养

服务: 1土豆 热量: 204千卡 碳水化合物: 38g 蛋白质: 4g 脂肪: 5g 纤维: 6g 糖: 15g
课程: 一边
菜: 美国
关键字: 烤白薯

这道菜是你做的吗?

请在这篇文章中留下评论和星级评级,并使用这个标签在社交媒体上分享 # eatingbirdfood. 我喜欢看你分享九州体育App下载!
这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

留下你的评论

您的电子邮件地址将不会被公布. 必填字段被标记 *

配方评级




    36个评论
    1. 劳拉
      2021年6月16日上午8点52分

      你是不剥皮就可以吃了吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月16日上午10:37

        嗨,劳拉-是的,我喜欢,是的,它们是可以吃的🙂

    2. 伊芙琳
      2021年6月8日下午2时09分

      Hi! 有没有做蒜泥蛋黄酱的九州体育App下载,或者只是根据口味来搅拌? 还是我不小心跳过了🙈

    3. 世界时装之苑
      2021年5月31日早上7点19分

      简单的美丽

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月1日12:18 am

        谢谢,世界时装之苑!

    4. 艾丽卡
      2020年7月6日下午2时

      五星级
      酷游九州体育官网App喜欢红薯,但我通常只烤它们,吃它们的皮/黄油,s&p. 我喜欢这个九州体育App下载的简单和百里香,太好吃了!!

    5. 罗伊
      2020年7月4日晚8:04

      五星级
      让所有人都为之疯狂. 味道很好,不会改变什么.

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月5日下午6点11分

        耶!! 很高兴这些成功了,罗伊. 谢谢你尝试我的九州体育App下载,并回来留下评论+星级评价. 我非常感激!

羊皮纸内衬蛋白质球.

5个秘密
健康的酷游九州体育官网App

健康饮食不 一定很无聊!

免费电子邮件的奖金

制定一个3天清洁饮食计划

subscribe酷游九州体育官网App的清单,你就可以免费获得可打印的3天清洁饮食计划及购物清单!

X