如何成为一个膳食计划Maven +免费膳食计划打印

健康饮食从多在家做饭开始. 这里是我的饮食计划和一个免费的饮食计划打印,以帮助使计划你的每周饮食容易和有趣! 

健康饮食从多在家做饭开始. 这里是我的饮食计划和免费的饮食计划印刷的顶级提示,以帮助使饮食计划容易和有趣!

要吃得更健康,最简单的方法之一就是在家多做饭. 外出就餐时吃得健康当然不是不可能的, 但餐馆的饭菜通常分量更大,热量也更高, 糖和盐. 在家做饭也能让你自己控制食物的成分,这是关键.

你不需要成为一个天才厨师,也不需要喜欢在家做饭. 有很多 快速简单的九州体育App下载 任何人都可以在EBF(和整个网络)上关注. 也就是说,为了在家里做更多的菜,需要做一些准备工作. 你必须决定你要做什么, 去杂货店(或网上订购)买食材,然后你就得亲自到厨房动手了. 不是,但你知道我的意思!

让酷游九州体育官网App回到第一部分——决定你要做什么! 这就是膳食计划的意义所在. 如果你没有提前计划, 你每天都会试图回答“酷游九州体育官网App吃什么”的问题,但通常情况下,你会跳过杂货店,去最近的外卖店,或者以吃麦片作为酷游九州体育官网App. 我并不是一直对饮食计划很感兴趣, 但一旦我开始,我很快意识到它是多么有用,我已经变得更好了.

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今天,我想和大家分享我的一些建议,以及玛丽亚和我为大家准备的一份可爱的每周膳食计划表. 这是一个可下载的打印,你可以免费得到,只要提交你的电子邮件地址在上面. 我已经对这床单着迷了! 我昨天把它带到了商店,它挂在酷游九州体育官网App的冰箱上,这样我整个星期都可以参考它.

最佳膳食计划小贴士

1. 利用周末,把它变成每周例行公事周六或周日花点时间坐下来,计划下一周的饮食. 把你冰箱里的食物列个清单, 将这些食物放入冰箱和食品储藏室,并计划膳食. 写下你想做什么菜, 把你需要的东西列一个购物清单,然后去购物.

2. 专注于酷游九州体育官网App: 你会想写下每一晚的酷游九州体育官网App计划,但你不必计划每一餐. 你可能已经习惯了早餐,而我发现午餐很容易即兴拼凑——剩饭剩菜, 三明治, 沙拉, 等.

3. 提前准备看看你这周的九州体育App下载,看看是否有什么可以提前准备的. 如果你做汤需要很多切好的蔬菜, 周日把所有的蔬菜切碎,这样就可以扔进锅里了.

4. 只选择1-2个新九州体育App下载: 当决定每周做什么时,我建议你选择一些经过实践验证的、真正喜欢的九州体育App下载,如果有必要,你可以在睡觉时轻松地做一些,再加上一两个新九州体育App下载. 拿出你的九州体育App下载或者在网上搜索九州体育App下载来尝试是很有趣的, 但是每天晚上做一份全新的九州体育App下载既费时又费力.

5. 整理你最喜欢的九州体育App下载:创建一个文件夹或活页夹来存放从杂志里取出的九州体育App下载卡片和九州体育App下载. 它还有助于创建一个保存在线九州体育App下载的地方. 我喜欢用 Pinterest,记录或屏幕捕捉九州体育App下载,并将它们保存到一个九州体育App下载文件夹.

6. 重叠的成分: 这对那些很快就坏掉的东西特别有帮助. 每当我买像欧芹或香菜这样的新鲜香草时, 我试着找到至少两种需要它的九州体育App下载,这样大部分的食物就会被使用而不是被扔掉.

7. 煮一次,吃两次: 找一些产量大一些的九州体育App下载(4-6人),这样你就可以只做一次,剩下的食物第二天就可以作为午餐或酷游九州体育官网App. 如果你是为一家人服务,只要把菜谱翻倍就可以了,这样你就知道你还会有剩菜. 另一个想法是,从一个基本九州体育App下载开始,比如周一的烤鸡,然后用剩下的鸡肉丝做另一个九州体育App下载(像这样 杏仁黄油鸡肉沙拉).

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这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

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    34个评论
    1. 玛丽·罗西
      2021年5月18日上午8点36分

      我看到很多人都有问题下载你的膳食计划表.
      我也注册了,但无法访问. 如果你能给我发个pdf文件就好了?
      生活你的博客和九州体育App下载!!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年5月19日下午2点11分

        嘿,玛丽——你在名单上,所以应该被重定向到膳食计划表上. 你可以找到它 在这里 您可以将其保存以备将来使用🙂

    2. 方达
      2020年4月21日下午6点29分

      热爱你的每周饮食计划. 我拿了一个相框,把每周的膳食计划放在里面. 我用的是干式记号笔. 我用我的手机拍一张我购物清单的照片.

    3. 谢丽尔快脚
      2020年4月2日12:04 pm

      嗨,我喜欢这个布局,但我不知道如何下载它. 你能把打印件发邮件给我吗.

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年4月2日晚11点28分

        嘿,谢丽尔-在邮件的中间有一个框,你可以在那里添加你的电子邮件地址来接收免费用餐计划的打印. 你输入你的电子邮件地址了吗?

    4. 莫妮卡
      2020年1月4日下午5点01分

      你能把打印出来的文件发给我吗? 不知道如何下载它!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月6日12:41分

        莫妮卡,酷游九州体育官网App现在就发给你! 检查你的收件箱. 🙂

    5. 克丽丝蒂
      2020年1月3日,晚上10:12

      Hi! 我是一个订户一段时间了,由于某种原因,我不能下载这个可打印的! 我爱它! 你能寄给我吗? 非常感谢! 新年快乐!!!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月6日12:47分

        所以奇怪! 看起来你签了,所以我不知道为什么你没有收到打印出来的文件. 酷游九州体育官网App马上给您寄过去!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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