排毒汤

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这道蔬菜排毒汤能让你的身体焕然一新的. 它是健康的, 富含抗炎成分,如姜黄, 姜, 柠檬和辣椒. 它在一个锅里很快就能做好,非常适合做饭!

这个排毒汤九州体育App下载将给你带来一场盛宴! 它不是普通的排毒汤,汤底是蔬菜……不,它是 包装 有味道,一定会是家人的最爱! 我喜欢在周末做一批这种汤,一周都吃得很健康.

一碗上有新鲜香菜的排毒汤. 勺子放在碗里.

为什么你会喜欢这道汤

  • 这是在一个锅里做的! 脏盘子少得可怜.
  • 它富含蔬菜和味道……这不是一种乏味的排毒汤. 承诺!
  • 无论你是在坚持你的新年决心,还是只是想要一顿美味的酷游九州体育官网App, 你必须做这个九州体育App下载!
  • 它完全可以根据你的口味偏好或你厨房里有什么来定制.
用来制作排毒汤的配料:蔬菜汤, 鸡, 洋葱, 羽衣甘蓝, 姜, 姜黄, 胡萝卜, 芹菜, 卡宴, 甜椒, 柠檬, 盐, 胡椒, 橄榄油, 日本酱油, 大蒜, 椰奶, 香菜.

材料需要

  • 石油 橄榄油或鳄梨油就可以了.
  • 蔬菜 黄洋葱、胡萝卜、芹菜、大蒜、红辣椒和卷曲的羽衣甘蓝.
  • 新鲜生姜 -生姜是抗炎和抗氧化剂. 它给汤增加了美味的味道和少许的香料!
  • 新鲜磨碎的姜黄 姜黄还可以消炎,增加汤的味道深度和颜色.
  • 辣椒 ——一种抗炎的香料,可以帮助消化. 酷游九州体育官网App只是在汤里加了一点,但是你你可以根据自己的喜好加一点或少一点.
  • 海盐黑胡椒粉 -品尝,把汤里所有的味道都带出来.
  • 鸡胸肉 你可以直接在汤里煮鸡肉,增加蛋白质和味道. 你可以用火鸡胸肉、白豆或豆腐/豆豉来换一个素食版本.
  • 蔬菜汤 这是汤里液体的主要来源. 如果你喜欢,也可以用鸡汤或骨汤! 我只是建议使用低钠肉汤,这样你就可以控制最后的含盐量.
  • 椰奶 -为汤增加了美味的味道和奶油味! 我喜欢用全脂椰奶来获得额外的健康脂肪和奶油味,但你也可以用任何类型的椰奶.
  • 新鲜的 柠檬汁 烹饪结束时,撒上一点鲜榨的柠檬汁,让汤色更亮,并带出味道! +, 柠檬汁富含抗氧化剂,有助于消化, 还有很多其他的健康益处.
  • 日本酱油、椰子举 or 酱油 -这些工作中的任何一个! 你可以跳过这个,但它确实给汤增加了美味的鲜味.
  • 新鲜的香菜 -在烹饪结束时加入新鲜的香菜,食用时再加一些. 我喜欢在汤里加入新鲜的香草来增加味道.
拼贴6张照片,展示如何制作排毒汤:sautéing蔬菜和香料, 加入鸡肉和肉汤, 加入椰奶, 分解鸡, 然后加入甘蓝.

如何制作排毒蔬菜汤

酷游九州体育官网App要把整个汤放在一个锅里煮! 在荷兰烤箱或大锅中,用中火加热油. 加入洋葱,胡萝卜,芹菜和sauté搅拌5-6分钟. 等蔬菜变软了一点,变香了, 加入大蒜, 姜, 姜黄, 卡宴, 盐和胡椒. Sauté额外1分钟.

加入青椒、蔬菜汤、椰奶和鸡肉. 搅拌混合,使混合物沸腾. 小火慢炖,盖上盖子. 炖20分钟或直到鸡肉完全煮熟. 鸡肉煮熟后,从锅中取出,用两把叉子切成丝.

将羽衣甘蓝加入汤中,慢炖3-4分钟,或直到绿色蔬菜枯萎. 将鸡丝放回汤中,加入新鲜香菜、日本酱油和柠檬汁. 再搅拌一次,享受吧!

头顶上的一张照片是一碗排毒汤,上面放着新鲜的香菜和柠檬角. 勺子放在碗里.

常见问题

我可以用快煲或慢煲煲汤吗?

是的!! 这两个版本我都试过了,结果都很好吃. 关于如何在快煲和慢煲中做这个的说明,请参阅九州体育App下载卡.

我能把蔬菜换掉吗?

这道汤最棒的地方在于你可以根据你厨房里的食物或者你想吃的东西来定制! F鳝鱼可以自由交换,也可以在汤里加入蔬菜. 你不会错的! 卷心菜或花椰菜将是美味的添加物. 你也可以用另一种绿色的羽衣甘蓝来替换卷花甘蓝. 我建议使用更坚固的绿色蔬菜,比如瑞士甜菜或甘蓝,这样它就不会太枯萎.

我能把这汤做成素食汤吗?

是的! 要做素食汤,用1-2罐鹰嘴豆或白豆来代替鸡肉. 当你要放鸡肉的时候就把豆子放进去. 豆腐或豆豉也是一种很好的植物性替代品, 我只是建议分开烹饪,在烹饪的最后加入,而不是在烹饪的早期.

我可以不放香菜吗?

完全! 我喜欢香菜,但如果你不喜欢香菜,欧芹也很好吃!

如果我没有新鲜的姜或姜黄怎么办?

如果你找不到新鲜的姜黄或生姜, 使用2茶匙干姜黄粉和1茶匙干姜粉.

我可以不吃日本酱油吗?

是的,如果你手头没有日本酱油、酱油或椰子氨基酸,可以不吃. 我喜欢它给汤增加的鲜味,但不加它也很美味. 

我可以不喝椰奶吗?

椰奶增加了一种很好的奶油味和美味的味道, 但如果你手头没有,你可以不吃这个,或者用无糖的杏仁奶或腰果奶代替. 它可能会改变一点味道,但仍然会增加一些奶油味. 如果你不加牛奶,一定要加更多的肉汤!

两碗排毒汤. 旁边放着两个勺子和一小碟新鲜的香菜.

如何提供排毒汤

我喜欢汤的原因是它可以成为一顿饭! 如果你是一个食量很大的人,或者想要搭配这道汤的配菜, 下面是我推荐的配汤:

  • 杏仁粉饼干 -如果你喜欢在喝汤的时候吃饼干,你需要尝试做我自制的饼干. 它们比你想象的要简单.
  • 酵母面包 一片新鲜的热面包或烤面包可以和这道汤完美搭配.
  • 草莓沙拉 or 菠菜沙拉 如果你喜欢冷热食材一起吃的话, 你可能想在你的餐中添加一个简单的配菜沙拉!

如何储存排毒汤

让汤稍微冷却,然后小心地转移到一个密封容器中. 可在冰箱中保存5天. 你也可以尝试冷冻保存更长的时间,但蔬菜的质地可能会有所改变.

一个大锅里的排毒汤.

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排毒汤

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这道蔬菜排毒汤能让你的身体焕然一新的. 它是健康的, 富含抗炎成分,如姜黄, 姜, 柠檬和辣椒. 它在一个锅里很快就能做好,非常适合做饭!
一碗上有新鲜香菜的排毒汤. 勺子放在碗里.
准备时间 10 分钟
做饭的时间 30 分钟
总时间 40 分钟
6

成分

  • 2 汤匙 橄榄油或鳄梨油
  • 1 黄色洋葱, 切碎
  • 2 胡萝卜, 切成半英寸的圆形
  • 2 肋骨 芹菜, 切成薄片
  • 5 丁香 大蒜, 剁碎
  • 1 汤匙 新鲜生姜
  • 2 汤匙 新鲜磨碎的姜黄
  • ¼ 茶匙 卡宴
  • 1 茶匙 海盐
  • ½ 茶匙 胡椒粉
  • 1 红椒, 切成薄片
  • 1 lb 鸡胸肉
  • 6 蔬菜汤
  • 1 13.5盎司可以 椰奶
  • 1 卷曲的羽衣甘蓝, 大致切碎
  • 2 汤匙 柠檬汁, 半个柠檬榨出的汁
  • 1 汤匙 日本酱油, 椰子氨基酸或酱油
  • ¼ 新鲜的香菜, 再加上浇头

指令
 

  • 在荷兰式烤箱或大锅中加入油. 热后加入洋葱,胡萝卜,芹菜炒5-6分钟,偶尔搅拌. 加入大蒜,生姜,姜黄,辣椒,盐和胡椒. 再炒1分钟.
    大蒜, 姜, 姜黄, 卡宴, 洋葱里加入盐和胡椒, 大锅里的胡萝卜和芹菜.
  • 锅中加入甜椒、蔬菜汤、椰奶和鸡肉.
    将椰子汁加到配料锅中.
  • 将混合物煮沸,小火慢炖,盖上盖子. 炖20分钟或直到鸡肉完全煮熟. 鸡肉完全煮熟后,从锅中取出,用两把叉子切丝.
    鸡胸肉放在盘子里,用两把叉子切碎.
  • 同时,加入羽衣甘蓝,慢炖3-4分钟,或直到羽衣甘蓝开始枯萎.
    在排毒汤中加入新鲜的甘蓝.
  • 小心地把鸡丝放回汤里,拌入新鲜香菜, 酱油和柠檬汁. 还可以在上面放上切碎的香菜. 酷游九州体育官网App喜欢烤酸面包或饼干.
    将鸡丝加入排毒汤中.

即时壶/压力锅

  • 快煲中加入油,设置为sauté. 加入洋葱,胡萝卜,芹菜和sauté搅拌5-6分钟. 加入大蒜,生姜,姜黄,辣椒,盐和胡椒. 在Sauté上多呆1分钟.
  • 加入甜椒、蔬菜汤、椰奶和鸡肉. 将锅盖盖上,锁紧锅盖,确保放压阀已关闭. 按压力锅上的取消键,将快煲电压力锅置于高压状态15分钟.
  • 当计时器达到0时,灶具会切换到保温. 小心地将减压阀打开,手动释放压力. (我用钳子夹). 蒸汽释放后,打开盖子,用肉丝或叉子切鸡肉丝. 鸡肉应该煮透了,不需要从快煲里取出来就会散开.
  • 将羽衣甘蓝、柠檬汁、日本酱油和香菜加入快煲加热. 羽衣甘蓝稍微枯萎后,将汤倒入碗中. 还可以在上面放上切碎的香菜. 酷游九州体育官网App喜欢烤酸面包或饼干.

慢炖锅

  • 添加石油, 洋葱, 胡萝卜, 芹菜, 大蒜, 姜, 姜黄, 卡宴, 盐, 胡椒, 红椒, 鸡, 蔬菜汤和椰奶慢炖.
  • 高火煮4小时,低火煮7-8小时. 鸡肉应该煮透,会裂开的. 这之后,把慢炖锅加热,放入甘蓝, 柠檬汁, 将Tamari和香菜慢炖,搅拌混合.
  • 羽衣甘蓝稍微枯萎后,将汤倒入碗中. 还可以在上面放上切碎的香菜.

Video

笔记

  • 蔬菜你可以随意换汤,或者在汤里加入蔬菜. 你不会错的! 卷心菜或花椰菜将是美味的添加物. 为绿色, 我建议吃更坚固的绿色蔬菜,比如瑞士甜菜或甘蓝,这样就不会太蔫了. 
  • 蛋白质你可以把鸡胸肉换成火鸡胸肉或其他蛋白质.
  • 素食主义者要做素食汤,用1-2罐鹰嘴豆或白豆来代替鸡肉. 当你要放鸡肉的时候就把豆子放进去. 豆腐或豆豉也是一种很好的植物性替代品, 我只建议分开烹饪,最后再加进去. 
  • 草本植物:我喜欢香菜,但如果你不喜欢香菜,欧芹也很好吃!
  • 如果你找不到新鲜的生姜,可以用1茶匙生姜粉. 
  • 姜黄如果你找不到新鲜的姜黄,可以用2茶匙干姜黄粉. 
  • 日本酱油,酱油或椰子氨基酸:如果你手头没有,可以跳过这个. 我喜欢它给汤增加的鲜味,但不加它也很美味. 
  • 椰奶椰子奶增加了一种很好的奶油味和美味的味道, 但如果你手头没有,你可以不吃这个,或者用无糖的杏仁奶或腰果奶代替. 如果你不吃,一定要加更多的肉汤!

营养

服务: 1 热量: 216千卡 碳水化合物: 17g 蛋白质: 18g 脂肪: 8g 饱和脂肪: 2g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 3g 胆固醇: 50mg 钠: 773mg 钾: 433mg 纤维: 4g 糖: 5g
课程:
菜: 美国
关键字: 排毒汤

这道菜是你做的吗?

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    89条评论
    1. 朱莉
      2022年2月11日晚8时06分

      五星级
      我今天做的,非常好吃! 所有不同的口味都是相得益彰的. 我唯一做的改变是在最后加入甘蓝的时候加入了一些蘑菇片. 我8岁的儿子又喝了两杯,说:“这是我迄今为止喝过的最好的汤”😄

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年2月14日8时33分

        耶! 我很高兴这个九州体育App下载成功了,朱莉! 蘑菇是一个完美的添加物. 感谢你制作这个九州体育App下载,并回来留下评论和星级评价, 我非常感激.

    2. 2022年1月30日晚上8点24分

      五星级
      我的天啊! 😋
      这汤真好吃. 谢谢你让我的酷游九州体育官网App又快又简单. 在这个寒冷的冬天,我每周至少会做一次.

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月31日上午10时43分

        吸引!! 听说你喜欢这汤,我很激动,将军. 谢谢你的评论!

    3. 瓦莱丽
      2022年1月28日晚上9点18分

      五星级
      这汤太棒了! 我很兴奋能在假期结束时吃到它,因为它听起来很好吃, 但比我想象的还要美味! 我做的三明治里只有姜黄粉但如果有新鲜的,我肯定还会做. 这绝对会加入酷游九州体育官网App的冬季汤循环. 谢谢你!!

    4. 莉莉
      2022年1月28日下午2:04

      五星级
      这是我第六次做汤了. 这绝对是很棒的! 我第一次尝试用电炖锅,但效果不太好,所以我现在坚持用炉子. 我丈夫也很喜欢. 很棒的汤.

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月29日7时53分

        哦耶! 我很高兴你喜欢排毒汤,莉莉. 你介意告诉我锅里出了什么问题吗?

    5. 耶拿
      2022年1月26日晚上9点03分

      五星级
      美味的! 这是我这周准备午餐时做的. 我完全按照菜谱做的,除了我漏掉了辣椒(个人喜好). 非常美味,姜,姜黄和柠檬给它带来了美妙的活力! 今天我还加了一些鹰嘴豆面条来增加一些碳水化合物!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月26日晚上11点34分

        哦耶! 听到这汤成功的消息太激动了,耶拿. 谢谢你的评论和尝试. 这让我很开心!

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