椰子粉煎饼

这是一道简单的椰子粉煎饼,色泽金黄,非常松软. 加入你最喜欢的配料和浇头,让它们成为你自己的. 如果你是无麸质、旧石器时代或生酮饮食的人,这些煎饼会很好吃.

前几天我在博客上浏览九州体育App下载,发现我没有很多九州体育App下载 椰子粉配方! 是时候改变了. 椰子粉不含麸质,适合史前时期食用.

椰子粉煎饼,上面撒上树莓,淋上枫糖浆.

椰子粉有什么好处?

椰粉含有大量的纤维,因为它是由 干椰子肉它富含健康的饱和脂肪,有助于降低有害的胆固醇. 就像我提到的, 它不含麸质和谷物,所以对于任何有食物不耐受或过敏的人来说都是一个很好的选择.

你可以用椰子粉代替普通面粉吗?

椰子粉比普通面粉或杏仁粉吸收更多的液体. 虽然它 不能用1:1的比例代替 对于九州体育App下载中的通用面粉,它可以作为替代品! 使用它可能会很挑剔,所以我建议遵循一个已经测试并证明了子程序有效的九州体育App下载, 但如果你想尝试一下, 一般的经验法则是用1/4杯-1/3杯的椰子粉代替1杯普通面粉. 你可能需要增加鸡蛋和液体的数量,以获得合适的稠度.

用木勺将椰子粉、煎饼、面糊放入碗中.

椰子粉煎饼配料

  • 椰子粉 (显然!)
  • 泡打粉
  • 鸡蛋
  • 杏仁奶
  • 枫糖浆
  • 香草

如何做椰子粉煎饼

我认为人们被自制的煎饼和华夫饼吓到了,所以经常选择盒装的. 但事实是, 这些椰子粉煎饼做起来非常简单,只要把面糊从盒子里倒出来不超过五分钟.

做这些椰子粉煎饼, 简单地把干配料(面粉和发酵粉)混合在一起.

在另一个碗里,混合湿的材料(鸡蛋,杏仁奶,枫糖浆和香草). 将液体混合物加入到干燥的配料中,搅拌直到没有结块. 静置2-3分钟,让椰子粉吸收一些液体. 倒在抹了油的平底锅或煎锅上,像做普通煎饼一样煮. 就是这样!

一堆椰子粉煎饼,上面覆着树莓. 叉子把那堆东西咬了一口.

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椰子粉煎饼

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这是一道简单的椰子粉煎饼,色泽金黄,非常松软. 加入你最喜欢的配料和浇头,让它们成为你自己的. 如果你是无麸质、旧石器时代或生酮饮食的人,这些煎饼会很好吃.
一堆椰子粉煎饼,上面覆着树莓. 叉子把那堆东西咬了一口.
准备时间 5 分钟
做饭的时间 10 分钟
总时间 15 分钟
3

成分

  • ¼ 椰子粉
  • 1 茶匙 泡打粉
  • 2-3 鸡蛋, 大多数人喜欢两个鸡蛋!
  • ¼ 杏仁牛奶+ 1 / 2 - 1汤匙,如果需要的话
  • 1 汤匙 枫糖浆*
  • ½ 茶匙 香草
  • 不粘喷

配料

  • 枫糖浆, 水果、坚果黄油

指令
 

  • 将椰子粉和泡打粉混合在一个中碗中.
  • 在另一个碗里,打鸡蛋直到完全混合. 加入牛奶、枫糖浆和香草精.
  • 将湿料加入干料中,搅拌至结块消失. 静置2-3分钟,让椰子粉吸收一些液体. 如果面糊太稠,你可以再加点牛奶.
  • 在一个大的煎锅或煎锅上轻轻喷上不粘的烹饪喷雾,或轻轻抹上油. 用中高温加热煎锅或煎锅(电煎锅为350度). 将1 / 4杯面糊倒入热煎锅或煎锅中. 煎至薄饼表面起泡,边缘开始变干. 翻面煮至底部呈金黄色.
  • 食用时可选择配料.

Video

笔记

  • 鸡蛋: 这个九州体育App下载的视频包含了3个鸡蛋因为这是原始九州体育App下载所要求的, 但后来我重新测试了一下,发现两个鸡蛋更好!
  • 低碳水化合物的选择: 你可以使用低卡路里/低碳水化合物的甜味剂,如果你想让煎饼是低碳水化合物的,可以不使用这种甜味剂.

营养

服务: 1 热量: 397千卡 碳水化合物: 31g 蛋白质: 23g 脂肪: 19g 纤维: 10g 糖: 15g
课程: 早餐
菜: 美国
关键字: 椰子粉煎饼

这道菜是你做的吗?

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    94条评论
    1. 伊冯
      2021年11月9日上午9时34分

      五星级
      我按你的建议用了两个鸡蛋, 他们的表现真的很好, 尤其是无麸质煎饼. 口感好,味道好,最重要的是,我的孩子们非常喜欢它们!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年11月9日下午1时42分

        Ya!! 很高兴这些煎饼大受欢迎,伊冯. 非常感谢你的制作和回来留下评论. 我真的很感谢你的反馈!

    2. 茱莉亚
      2021年7月19日下午2时46分

      4星
      Hi! 你的九州体育App下载上写的是3份,但营养信息上写的是1份. 是1份还是整份?

    3. 吉塞尔
      2021年7月18日下午4时42分

      1星
      这个九州体育App下载两次用的都是同样的配料吗!!! 这些煎饼都碎了,面糊都撑不住了. 我同意莎拉的观点,这是在浪费时间和昂贵的食材. 再也没有!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年7月19日下午2点09分

        哦,不!! 很遗憾听到这个消息,吉赛尔. 你有改变九州体育App下载吗? 我最近又做了一次,结果非常适合我.

    4. 艾米丽
      2021年6月10日晚9时31分

      真希望这周末能做这些, 但我没有看到任何成分所列的含量??

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月11日12:58

        现在应该在里面了! 很抱歉,当我切换到新网站时,一些九州体育App下载卡被删除了.

        1. 艾米丽
          2021年6月12日下午3时33分

          完美的!! 非常感谢! 我很想试试!

    5. 瑞秋C
      2021年6月4日上午10:27

      很好吃,很喜欢椰子的味道! 感觉就像甜点!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月4日上午11:36

        很高兴你喜欢这些煎饼,瑞秋!! 谢谢你的评论. 我非常感激!

羊皮纸内衬蛋白质球.

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