巧克力覆盆子

DF GF V VG LC

这些巧克力冻树莓被涂上酸奶和巧克力以保持健康, 小块的治疗. 一份(4个树莓)含有不到90卡路里的热量和1克的糖!

准备好享用最清爽、最令人满意的夏日小吃了吗? 我保证孩子 成年人会喜欢的. 它们让我想起了裹着酸奶的葡萄干,但味道要好得多.

一碗巧克力覆盖着冻树莓和酸奶. 一个覆盆子被切成两半.

如果你是覆盆子、冻酸奶和巧克力的粉丝,你会喜欢这个九州体育App下载的! 它制作简单,是整个夏天都可以享用的完美美食. 它们有点像我的 花生酱香蕉片,但用覆盆子和酸奶,而不是香蕉和花生酱.

这些婴儿的灵感来自于这些 纯黑巧克力树莓 我最近一直在挖掘的. 我吃过的那种包有白巧克力和黑巧克力的,非常好吃……这是一个不喜欢白巧克力的人说的. 也就是说, 我想尝试用酸奶而不是白巧克力来重现我自己的版本会很有趣! 结果非常好,我知道我需要分享这个九州体育App下载.

一种巧克力覆盖和酸奶浸渍冷冻树莓切成两半,相互堆叠.

以下是成分表:

  • 新鲜的树莓
  • 香草酸奶
  • 甜菊糖巧克力片
  • 椰子油

最好的部分? 它们很容易做! 一旦你的覆盆子清洁干燥, 你只需将它们浸在酸奶中,涂上一层,然后放在铺有羊皮纸的烤盘上. 当所有的树莓都被涂上酸奶后,把它们放进冰箱让它们变硬.

挂在牙签上的树莓泡在酸奶里的照片, 酸奶把覆盆子盖在一张羊皮纸上.

30-60分钟后,你把它们从冰箱里拿出来,在每个浆果上涂上融化的巧克力. 一旦它们都被巧克力覆盖, 把浆果放回冰箱,直到巧克力凝固,然后享用. 就是这样!

羊皮纸上覆盖着巧克力和酸奶的冰冻覆盆子.

巧克力覆盆子健康吗?

当我想到巧克力覆盖的东西时,我首先想到的不是健康, 但这些巧克力覆盆子是非常健康的甜点! 一份是4个树莓,一份含有不到90卡路里的热量和1克的糖. 当然,营养成分会根据你使用的酸奶和巧克力片的种类而有所不同. 下面是我的建议,让这种食物低糖.

树莓 -这个九州体育App下载的核心是这些小浆果,它们是维生素C、纤维以及其他维生素和矿物质的重要来源. (Source)

酸奶 酸奶是这个九州体育App下载的动力源泉. 它富含蛋白质,益生菌和钙! 我使用 Siggi 4%的香草酸奶 哪种甜到足以平衡树莓的酸味,但又不会太甜. 我喜欢高脂酸奶的奶油味, 但是,如果你想降低酸奶中的脂肪含量,你可以使用低脂酸奶. 你也可以用原味酸奶代替香草. 如果你不介意原味酸奶的酸味,可以直接用它,或者用枫糖浆这样的液体甜味剂来增加甜味, 蜂蜜, 甜菊糖甙或monkfruit. 另一种选择是植物性酸奶,以保持这些无乳制品和纯素食. 我建议 Culina酸奶 如果你需要以植物为基础的选择.

黑巧克力薯片 -为这些数据做好准备? 黑巧克力富含纤维、铁、镁、铜和锰. 它有一个 很多 富含抗氧化剂,是适量食用的好东西. (Source我相信你已经注意到了,但是我喜欢 莉莉的甜菊糖黑巧克力片 并一直使用它们. 它们不含麸质,是素食主义者,用甜叶菊和赤藓糖醇来代替糖. 一份(60片)含有不到1克的糖, 是什么让这些巧克力覆盆子的含糖量很低呢. 如果你选择使用普通的黑巧克力片,含糖量会更高. 也, 如果你不喜欢黑巧克力或者找不到黑巧克力片, 普通的巧克力片就可以了!

椰子油 -椰子油被认为是一种超级食物,对头发等健康有很多好处, 皮肤, 指甲保护和脂肪燃烧. 使用有机的、初榨椰子油来获得最好的品质! (Source)你在我的许多巧克力九州体育App下载中看到椰子油的原因是它有助于稀释融化的巧克力片, 让巧克力更容易滴下来或用作涂层. 当然, 椰子油在室温下是液态的,所以大多数用椰子油做的食物需要储存在冰箱或冰柜里. 九州体育App下载中没有椰子油的替代品. 我强烈建议你拿一个罐子. 如果你不喜欢椰子的味道,可以选择精制椰子油.

一碗巧克力覆盖着冻树莓和酸奶. 一个覆盆子被切成两半. 桌上的碗里撒着树莓.

我可以用不同的水果吗?

我有一种感觉,这个九州体育App下载只是冰山一角,当涉及到巧克力覆盖冷冻水果. 我还没有用其他水果测试过这个九州体育App下载, 但我认为樱桃和蓝莓都适合. 我计划很快尝试这些变化,所以我会与你保持联系.

一碗巧克力覆盖着冻树莓和酸奶. 一个覆盆子被切成两半.

你可能会喜欢的更多简单酷游九州体育官网App:

如果你尝试了这些冻树莓酸奶,请务必在下面留下评论和星级评级,让我知道它们的效果如何. 您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助. 

巧克力冷冻树莓

521
这些巧克力冻树莓被涂上酸奶和巧克力以保持健康, 小块的治疗. 一份(4个树莓)含有不到90卡路里的热量和1克的糖!
一碗巧克力覆盖着冻树莓和酸奶. 一个覆盆子被切成两半.
准备时间 1 小时
总时间 1 小时
28 浆果

成分

酸奶版本

  • 28 新鲜的树莓
  • 1/3 香草酸奶, 我用的是Siggi的4%*
  • 1/2 巧克力, 我用了莉莉的黑巧克力片
  • 2 茶匙 椰子油

白巧克力版本

  • 28 新鲜的树莓
  • 1/2 白巧克力薯片, 我用了莉莉的白巧克力片
  • 1/2 巧克力, 我用了莉莉的黑巧克力片
  • 4 茶匙 椰子油, 划分

指令
 

酸奶版本

  • 洗净新鲜的树莓,用纸巾把它们拍干. 如果需要, 把它们放在外面晾干,因为你不想在涂酸奶的时候把它们弄湿.
  • 在一个小烤盘或平底烤盘上盖上羊皮纸.
  • 用你的手指或牙签,把每个树莓沾到酸奶中. 将每个酸奶覆盖覆盆子放在羊皮纸上. 覆盆子涂好后,放入冰箱30-60分钟,让酸奶变硬.
  • 一旦酸奶变硬, 用椰子油在微波炉中每隔30秒融化巧克力片, 直到融化,薄到可以沾或滴下.
  • 将涂有酸奶的覆盆子浸入融化的巧克力中,然后放回铺有羊皮纸的纸上. 继续处理剩下的浆果,直到它们都被覆盖. 放回冰箱,直到巧克力凝固并享用. 浆果可以在冰箱里保存2-3周. 最好把它们从冰箱里拿出来,放3-5分钟再吃, 否则它们就有点太难了.

白巧克力版本

  • 洗净新鲜的树莓,用纸巾把它们拍干. 如果需要, 把它们放在外面晾干,因为你不想在涂酸奶的时候把它们弄湿.
  • 在一个小烤盘或平底烤盘上盖上羊皮纸.
  • 用2茶匙椰子油在微波炉中每隔30秒融化白巧克力片, 直到融化,薄到可以沾或滴下. 用叉子把每个覆盆子沾上白巧克力. 将每个白巧克力覆盆子放在羊皮纸上. 一旦覆盆子都被涂好, 放入冰箱30-60分钟,让巧克力变硬.
  • 一次困难, 用剩下的2茶匙椰子油在微波炉中每隔30秒融化黑巧克力片, 直到融化,薄到可以沾或滴下.
  • 将每一块覆盖覆盆子的白巧克力浸入融化的黑巧克力中,然后放回铺有羊皮纸的纸上. 继续处理剩下的浆果,直到它们都被覆盖. 放回冰箱,直到巧克力凝固并享用. 浆果可以在冰箱里保存2-3周. 最好把它们从冰箱里拿出来,放3-5分钟再吃, 否则它们就有点太难了.

Video

笔记

  • 如果你想保持低脂肪,可以使用植物基酸奶作为不含乳制品的选择,或者0%脂肪的酸奶. 我喜欢用高脂酸奶,因为它更柔滑,更有饱腹感.
  • 如果你没有香草酸奶,你可以用原味酸奶,用液体甜味剂(枫糖浆)让它变甜, 蜂蜜, 甜菊叶或猕猴桃).

营养

服务: 4浆果(酸奶) 热量: 88千卡 碳水化合物: 10g 蛋白质: 2g 脂肪: 7g 饱和脂肪: 4g 胆固醇: 2mg 钠: 5mg 纤维: 5g 糖: 1g
课程: 甜点
菜: 美国
关键字: 巧克力冷冻树莓

这道菜是你做的吗?

请在这篇文章中留下评论和星级评级,并使用这个标签在社交媒体上分享 # eatingbirdfood. 我喜欢看你分享九州体育App下载!
这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

留下你的评论

您的电子邮件地址将不会被公布. 必填字段被标记 *

配方评级




    24日评论
    1. 布罗根
      2021年6月9日下午1:36

      五星级
      绝对美味! 我用了冰冻树莓、普通白巧克力和加了椰子油的黑巧克力(不太健康), 但我手头就有这个). 直接从冰箱里拿覆盆子蘸一下效果很好,因为在我把覆盆子放回冰箱之前,白巧克力和黑巧克力就已经冻住了. 说了这么多, 如果你这样做,我建议分批处理,这样覆盆子就不会融化了!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月10日下午2时19分

        很高兴你喜欢这个九州体育App下载! 谢谢你帮我打领带,也谢谢你的评论. 我非常感激!

    2. 琳达
      2021年3月8日下午6点37分

      五星级
      刚做了巧克力覆盆子,非常美味. 很容易做. 当你想吃甜食的时候,完美的小点心.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月8日晚上11点42分

        很高兴你喜欢这些,琳达! 谢谢你回来留下评论. 我非常感激!

    3. 凯利
      2021年2月12日晚上8点41分

      五星级
      我今晚用酸奶做的,非常美味,我喜欢酸酸的覆盆子配上甜甜的黑巧克力. 的效果! 我的酸奶非常稠,所以我把它和一些燕麦牛奶混合在一起,使它比融化的巧克力更加粘稠. 谢谢你的九州体育App下载!! 🙂

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月13日晚上10点21分

        吸引!! 很高兴你喜欢这个九州体育App下载,凯利. 谢谢你的评论. 我非常感激!

    4. 坦尼娅
      2021年2月10日晚上8点02分

      五星级
      喜欢这些! 我用了草莓酸奶和白巧克力. 很好,谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月11日晚上11点53分

        美味的!! 很高兴你喜欢这些,坦尼娅. 谢谢你的评论. 我非常感激!

    5. 布鲁克林
      2020年12月18日

      使用新鲜的树莓和已经冰冻的树莓有什么区别吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年12月19日12:38分

        我不这么想。, 但你要快速处理冷冻浆果,因为它们解冻时可能会多汁.

羊皮纸内衬蛋白质球.

5个秘密
健康的酷游九州体育官网App

健康饮食不 一定很无聊!

免费电子邮件的奖金

制定一个3天清洁饮食计划

subscribe酷游九州体育官网App的清单,你就可以免费获得可打印的3天清洁饮食计划及购物清单!

X