巧克力草莓冰沙

这款巧克力草莓奶昔是由草莓混合而成的, 香蕉, 椰枣和可可粉,这是一种健康的冰沙,尝起来像是一种放纵的享受.

你今天可有得吃了! 没有什么比浆果和巧克力更好的了,尤其是巧克力草莓.

现在把这些口味混合到奶昔中,你就得到了一份吃起来像甜点的健康早餐或酷游九州体育官网App. 是的,请!

两杯巧克力草莓冰沙. 金属吸管装在玻璃里,草莓装饰玻璃.

巧克力草莓奶昔成分

以下是制作奶昔所需的材料:

  • 草莓 -当季的时候我喜欢用新鲜草莓,因为我觉得它们更甜, 但冰冻草莓也能起到作用,会让奶昔更加粘稠
  • 冰冻的香蕉 -冷冻香蕉是制作奶油状、质地厚实的冰沙的关键. 在你想做奶昔之前,一定要把你的香蕉冷冻起来(没有去皮)
  • 蛋白粉 -我用了巧克力蛋白粉,不过香草也行
  • 原可可粉 or 可可粉
  • 不加糖的香草杏仁奶 -其他的非牛奶(或普通牛奶)也很有用
  • medjool日期
  • 香草精
  • 甜菊糖甙 -这个用来增加一点甜味, 但在加入之前要先品尝奶昔,因为如果你的浆果超级甜,你可能就不需要它了
在烤盘上制作巧克力草莓奶昔的原料. 烤盘上的配料是草莓, 蛋白粉, 可可粉, 日期, 杏仁牛奶和香蕉.

新鲜或冷冻水果的奶昔?

你可以在冰沙中加入新鲜或冷冻的水果. 这取决于你喜欢的冰沙有多浓(和多冷). 我个人喜欢在冰沙中加入冷冻香蕉,因为这样会让它们看起来像奶油, 质地很厚,和你在冰沙店买到的冰沙很像.

也就是说, 我更喜欢用当季的新鲜草莓做奶昔,因为它们特别甜. 冰冻草莓也能起到作用,让奶昔更加粘稠. 如果厚厚的冰沙是你的果酱,选择冰冻浆果.

这个九州体育App下载还包括冷冻香蕉块和冰块,所以无论你选择哪种水果,它都会被冷藏.

并列的鸟瞰照片混合. 第一张照片是巧克力草莓奶昔的配料,其中包括香蕉, 日期, 草莓, 杏仁牛奶和草莓. 第二张照片是巧克力草莓奶昔在搅拌机里的混合.

如何制作填充奶昔

我做奶昔的首要建议是添加一些蛋白质. 如果没有蛋白质,你基本上就是在吃大量的纤维和糖. 蛋白质有助于平衡血糖飙升,帮助你感到满足和饱腹感,这一直是我书中的一个目标! 我喜欢用香草或巧克力来做奶昔 蛋白粉你手头有什么就拿什么. 显然,巧克力 蛋白粉 会让奶昔更有巧克力味吗.

如果你正在寻找一种用希腊酸奶来增加蛋白质含量的奶昔,试试我的 草莓香蕉冰沙 或者这个 3-ingredient芒果奶昔.

两个带金属吸管的玻璃杯,装满巧克力草莓冰沙. 玻璃杯上装饰着一颗草莓. 草莓和花在玻璃杯周围.

爱冰沙? 试试这些:

巧克力草莓冰沙

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这款巧克力草莓奶昔是由草莓混合而成的, 香蕉, 椰枣和可可粉制成的健康奶昔尝起来就像一种放纵的享受.
两杯巧克力草莓奶昔. 每个杯子的边缘都有一个草莓.
准备时间 10 分钟
总时间 10 分钟
1

成分

  • 1 新鲜的, 或冷冻草莓
  • 1/2 冰冻的香蕉, 剁成块
  • 1 汤匙 蛋白粉, 巧克力或香草
  • 1 汤匙 生可可粉或可可粉
  • 1 1/4 不加糖的香草杏仁奶, 或者其他非乳制品的牛奶
  • 2 有凹痕的 medjool日期
  • 1/2 茶匙 香草
  • 4-5 多维数据集的冰
  • 2 滴上甜叶菊来增加甜味, 可选

指令
 

  • 草莓的地方, 香蕉, 蛋白粉, 可可粉, 杏仁奶, 日期, 加入香草,搅拌至水果成泥.
  • 加入冰,搅拌至光滑. 尝一尝,如果需要的话可以加入甜叶菊.

营养

服务: 1奶昔 热量: 332千卡 碳水化合物: 69g 蛋白质: 11g 脂肪: 4g 饱和脂肪: 1g 钠: 276mg 纤维: 10g 糖: 49g
课程:
菜: 美国
关键字: 巧克力草莓奶昔

这道菜是你做的吗?

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配方评级




    83条评论
      1. 布列塔尼马林斯
        2021年10月14日上午11:56

        吸引!! 很高兴知道奶昔很成功. 谢谢你的评论,莎拉!

    1. 琥珀色的
      2021年6月30日上午9:31

      五星级
      这种巧克力草莓冰沙很好吃! 吃起来就像早餐吃甜点. 我的孩子也很喜欢. 这是多么有趣的一餐,而且很容易做!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月30日12:03 pm

        很高兴你喜欢这个巧克力草莓奶昔,安柏!! 非常感谢你的尝试和回来留下评论. 我真的很感激!

    2. 斯凯勒
      2021年6月29日下午5点11分

      巧克力奶昔替代品,我一点都不内疚. 感谢上帝!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月30日下午12:13

        斯凯勒,你很喜欢这杯冰沙! 感谢您的评论🙂

    3. 桑德拉
      2021年6月28日下午12:39

      我看到了配料表、图片和评论,但我没有看到真正的九州体育App下载.

    4. 詹妮弗·B.
      2021年6月26日上午11:14

      五星级
      十大明星! 我把椰枣浸泡在水里,同时我收集了其他的配料,只是为了确保搅拌器能处理它们. 这真是太棒了,谢谢你,布列塔尼!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月28日下午12:29

        吸引! 很高兴奶昔成功了,詹妮弗! 感谢您的评论🙂

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