用这个简单的九州体育App下载在家制作冬南瓜泥! 只需要挖出南瓜籽，烘烤，混合，然后用在需要制作冬南瓜泥的九州体育App下载中. 它也是婴儿的第一种食物!
我带着另一个浓汤九州体育App下载回来了! 浓汤是如此的简单和多样. 我一直很喜欢做它们，然后把它们添加到各种各样的九州体育App下载中. 在你认为这只是婴儿食品之前，请三思! 你可以把这种泥混合在意大利面、煎饼、燕麦粥和其他东西里.
冬南瓜是一种美味的蔬菜(严格来说，它是一种水果，但酷游九州体育官网App不会深入讨论它!)，两者都很好 和 美味的九州体育App下载! 它富含纤维、维生素和矿物质，同时热量也很低. 冬南瓜与降低疾病风险和减肥有关. (Source)
你通常一年到头都能找到冬南瓜，但只有在秋天和冬天才当季. 找一种南瓜，就其大小而言，重量较大，表皮光滑，紧实，没有很多割伤或擦伤. 南瓜底越大，种子就越多. 将整个冬南瓜储存在阴凉的地方，不需要冷藏!
制作冬南瓜泥有几种不同的方法. 我通常用蒸汽蒸，因为这是最快的方法之一, 但烘焙也相对简单，无需动手, 只是需要更长的时间!
烤 -将冬南瓜纵向切成两半，用勺子把所有的籽都去掉. 把南瓜放在烤盘上，切一面朝下. 我喜欢在烤盘上铺上烤盘纸或硅胶烤垫，以便清理. 在400ºF的温度下烘烤30-40分钟，或直到皮肤有点皱，你可以很容易地插入叉子，没有太多阻力.
蒸汽 -你也可以蒸南瓜! 先把南瓜削皮 蔬菜削皮器 或刀. 后去皮, 将南瓜的顶部和底部切成两半，然后将南瓜纵向和纵向切成四等份. 用勺子把种子挖出来，然后切成方块. 在一个大锅里加入大约1英寸的水，煮沸. 把南瓜方块放在烤箱里 蒸笼 或金属滤锅，放入锅中. 盖上盖子，蒸约10分钟或直到南瓜变软.
微波 -是的，你可以用微波炉加热冬南瓜! 把南瓜切成两半，用勺子把瓜子去掉. 将切好的南瓜面朝上放在微波炉安全的盘子里. 微波炉在高火上加热8-10分钟，直到你可以轻松地插入叉子，没有太多阻力.
即时壶 -另一种煮南瓜的超快方法. 把南瓜切成两半(纵向)，然后去籽. 把铁丝三脚架放在快煲里，加一杯水. 在快煲里把南瓜分成一层(你可能需要分批做). 高压锅煮8分钟，然后让快煲自然释放压力.
让南瓜冷却，直到你握着它不会烫伤自己. 用勺子舀出南瓜的果肉，去掉皮.
要把冬南瓜做成浓汁，我通常用我的 食品加工机 or Vitamix搅拌机，但你也可以用an 浸入式搅拌器马铃薯捣碎器，甚至叉子.
食品加工机 -将煮熟的南瓜放入食物处理器中，搅拌至光滑.
搅拌机 将煮熟的南瓜放入强力搅拌机搅拌至光滑.
浸入式搅拌器 -将煮熟的南瓜放入一个大碗或锅中，然后使用 浸入式搅拌器 搅拌至光滑.
搅碎机 -将煮熟的南瓜放入一个大碗或锅中，用土豆泥(或叉子)捣碎冬南瓜. 这样可以做出更厚实的果泥，如果你想要一些口感的话，这是一个不错的选择. 它也适用于大一点的婴儿.
提示! 如果你要给婴儿吃这个泥, 你可以加一点牛奶(普通牛奶或母乳都很有效!)
当你 给宝宝吃固体食物在美国，冬南瓜泥是非常棒的第一道菜. 如果需要的话，你可以把它和母乳混合稀释.
很明显，它本身就很美味, 但对于第二阶段或更久的人，它可以和其他多种食物搭配.
这些食物中的任何一种都可以和冬南瓜混合，做出独特的风味组合!
新鲜的冬南瓜婴儿食品应储存在冰箱，并在3天内使用. 为了更长的储存时间，我建议将南瓜泥冷冻! 我喜欢用 硅胶冰块托盘 而这些 4盎司的玻璃储存容器. 冰块托盘非常适合吃得不多的小婴儿，因为你可以一次解冻一个冰块. 而4盎司的罐子对大一点的婴儿是伟大的谁吃超过1盎司一次.
我建议在使用前一晚把冷冻的南瓜泥放在冰箱里解冻, 但你也可以在那天用温水洗个澡来解冻它. 如果你解冻少量给婴儿吃的话，它会融化得很快.
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