冬南瓜泥

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用这个简单的九州体育App下载在家制作冬南瓜泥! 只需要挖出南瓜籽,烘烤,混合,然后用在需要制作冬南瓜泥的九州体育App下载中. 它也是婴儿的第一种食物!

我带着另一个浓汤九州体育App下载回来了! 浓汤是如此的简单和多样. 我一直很喜欢做它们,然后把它们添加到各种各样的九州体育App下载中. 在你认为这只是婴儿食品之前,请三思! 你可以把这种泥混合在意大利面、煎饼、燕麦粥和其他东西里.

用勺子舀一碗冬南瓜泥.

冬南瓜营养

冬南瓜是一种美味的蔬菜(严格来说,它是一种水果,但酷游九州体育官网App不会深入讨论它!),两者都很好 美味的九州体育App下载! 它富含纤维、维生素和矿物质,同时热量也很低. 冬南瓜与降低疾病风险和减肥有关. (Source)

购买和储存冬南瓜

你通常一年到头都能找到冬南瓜,但只有在秋天和冬天才当季. 找一种南瓜,就其大小而言,重量较大,表皮光滑,紧实,没有很多割伤或擦伤. 南瓜底越大,种子就越多. 将整个冬南瓜储存在阴凉的地方,不需要冷藏!

切成两半的冬南瓜. 其中的一半已经挖出了种子,另一半还留着种子.
拼贴四张照片. 前两张是烤前和烤后切成一半的冬南瓜的照片. 下面的两张照片是冬南瓜在食品加工机里加工成泥之前和之后的照片.

如何制作冬南瓜泥

制作冬南瓜泥有几种不同的方法. 我通常用蒸汽蒸,因为这是最快的方法之一, 但烘焙也相对简单,无需动手, 只是需要更长的时间!

-将冬南瓜纵向切成两半,用勺子把所有的籽都去掉. 把南瓜放在烤盘上,切一面朝下. 我喜欢在烤盘上铺上烤盘纸或硅胶烤垫,以便清理. 在400ºF的温度下烘烤30-40分钟,或直到皮肤有点皱,你可以很容易地插入叉子,没有太多阻力.

蒸汽 -你也可以蒸南瓜! 先把南瓜削皮 蔬菜削皮器 或刀. 后去皮, 将南瓜的顶部和底部切成两半,然后将南瓜纵向和纵向切成四等份. 用勺子把种子挖出来,然后切成方块. 在一个大锅里加入大约1英寸的水,煮沸. 把南瓜方块放在烤箱里 蒸笼 或金属滤锅,放入锅中. 盖上盖子,蒸约10分钟或直到南瓜变软.

微波 -是的,你可以用微波炉加热冬南瓜! 把南瓜切成两半,用勺子把瓜子去掉. 将切好的南瓜面朝上放在微波炉安全的盘子里. 微波炉在高火上加热8-10分钟,直到你可以轻松地插入叉子,没有太多阻力.

即时壶 -另一种煮南瓜的超快方法. 把南瓜切成两半(纵向),然后去籽. 把铁丝三脚架放在快煲里,加一杯水. 在快煲里把南瓜分成一层(你可能需要分批做). 高压锅煮8分钟,然后让快煲自然释放压力.

新鲜混合的冬南瓜泥在食品加工机里.

如何将冬南瓜搅拌成果泥

让南瓜冷却,直到你握着它不会烫伤自己. 用勺子舀出南瓜的果肉,去掉皮.

要把冬南瓜做成浓汁,我通常用我的 食品加工机 or Vitamix搅拌机,但你也可以用an 浸入式搅拌器马铃薯捣碎器,甚至叉子.

食品加工机 -将煮熟的南瓜放入食物处理器中,搅拌至光滑.

搅拌机 将煮熟的南瓜放入强力搅拌机搅拌至光滑.

浸入式搅拌器 -将煮熟的南瓜放入一个大碗或锅中,然后使用 浸入式搅拌器 搅拌至光滑.

搅碎机 -将煮熟的南瓜放入一个大碗或锅中,用土豆泥(或叉子)捣碎冬南瓜. 这样可以做出更厚实的果泥,如果你想要一些口感的话,这是一个不错的选择. 它也适用于大一点的婴儿.

一碗冬南瓜泥.

如何使用冬南瓜泥

  • 纯冬南瓜泥是婴儿最好的第一餐. 对于更高级的饮食者,你可以把南瓜泥和其他泥混合在一起,甚至可以把它加到酸奶或燕麦粥中. 看看下面更多的婴儿组合想法!
  • 作为配菜享用——我会混合一些黄油或橄榄油、盐、胡椒和新鲜香草. 迷迭香或鼠尾草会很好吃!
  • 偷偷地多放一些蔬菜,混合进去 mac和奶酪.
  • 将其添加到 奶油鹰嘴豆泥 为了增加口感和营养,还能让它变成漂亮的橙色!
  • 把它混合到煎饼或华夫饼中——按照这个九州体育App下载做 冬南瓜饼!
  • 将其添加到 酷游九州体育官网App 为了增加风味,颜色和营养! 你也可以把红薯换一下 甘薯烤酷游九州体育官网App 对于冬南瓜!
  • 用于快速面包或松饼代替苹果酱或南瓜泥. 这有助于降低油/脂肪含量,同时仍能做出完美的轻而蓬松的烘焙食品.
  • 把甘薯换成冬南瓜泥 甘薯布朗尼 or 甘薯早餐饼干.
  • 把它加到冰沙中可以增加纤维和味道. 我觉得用它来代替南瓜泥会很好吃 南瓜饼奶昔!
  • 拌入意大利面酱中,我觉得它会很美味 素食牛肉面 or 菜花阿尔弗雷多酱.
提示!
如果你要给婴儿吃这个泥, 你可以加一点牛奶(普通牛奶或母乳都很有效!)
把冬南瓜泥放在婴儿食品储存罐里,用婴儿食品勺舀出一些.

冬南瓜婴儿食品

当你 给宝宝吃固体食物在美国,冬南瓜泥是非常棒的第一道菜. 如果需要的话,你可以把它和母乳混合稀释.

很明显,它本身就很美味, 但对于第二阶段或更久的人,它可以和其他多种食物搭配.

适合搭配冬南瓜泥的食物

这些食物中的任何一种都可以和冬南瓜混合,做出独特的风味组合!

  • 绿色蔬菜 羽衣甘蓝,菠菜,鳄梨,豌豆
  • 橙色的蔬菜 南瓜,红薯,胡萝卜
  • 白色蔬菜 ——菜花
  • 水果 芒果、梨、香蕉、苹果
  • 乳制品 酸奶,白软干酪,乳清干酪
  • 谷物 -藜麦,燕麦,糙米
  • 鸡肉,牛肉
  • 调味料和香料 -咖喱,肉豆蔻,肉桂

冬南瓜婴儿食品组合的想法

  • 冬南瓜+苹果或梨
  • 甘薯+冬南瓜
  • 黑豆加冬南瓜
  • 苹果+冬南瓜+胡萝卜

如何储存冬南瓜婴儿食品

新鲜的冬南瓜婴儿食品应储存在冰箱,并在3天内使用. 为了更长的储存时间,我建议将南瓜泥冷冻! 我喜欢用 硅胶冰块托盘 而这些 4盎司的玻璃储存容器. 冰块托盘非常适合吃得不多的小婴儿,因为你可以一次解冻一个冰块. 而4盎司的罐子对大一点的婴儿是伟大的谁吃超过1盎司一次.

怎样解冻冻冬南瓜泥

我建议在使用前一晚把冷冻的南瓜泥放在冰箱里解冻, 但你也可以在那天用温水洗个澡来解冻它. 如果你解冻少量给婴儿吃的话,它会融化得很快.

再来点浓汤试试

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冬南瓜泥

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用勺子舀一碗冬南瓜泥.
准备时间 10 分钟
做饭的时间 40 分钟
总时间 50 分钟
3

成分

  • 1 中大 冬南瓜

指令
 

  • 预热烤箱至400华氏度.
  • 将冬南瓜纵向切成两半,用勺子把所有的籽去掉.
    切成两半的冬南瓜. 其中的一半已经挖出了种子,另一半还留着种子.
  • 把南瓜切成两半放在烤盘上,切面朝下. 你可以在纸上铺上羊皮纸,以便清理. 烤大约30-40分钟,或直到南瓜的一半有点皱和叉子嫩.
    两半冬南瓜放在烤盘上的一张羊皮纸上.
  • 从烤箱中取出并冷却. 一旦冷却到可以处理的程度, 用勺子把冬南瓜的果肉挖出来,去皮.
    把刚烤好的冬南瓜放在烤盘上的羊皮纸上.
  • 将冬南瓜果肉加入食品加工机,搅拌至光滑.
    用食品加工机去皮烤冬南瓜.
  • 用于需要冬南瓜泥的九州体育App下载中, 可以作为婴儿食品或添加调味料,做一道美味的配菜.
    新鲜混合的冬南瓜泥在食品加工机里.

营养

服务: 1 热量: 80千卡 碳水化合物: 22g 蛋白质: 2g 钠: 8mg 钾: 580mg 纤维: 7g 糖: 8g
课程: 婴儿食品
菜: 美国
关键字: 冬南瓜泥

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