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秋天敲响了酷游九州体育官网App的大门，这意味着足球赛季即将到来. 我不是一个足球迷，但我喜欢比赛日的派对和大量的酷游九州体育官网App.
我最喜欢的游戏日酷游九州体育官网App是薯片和鳄梨酱(我的 健康的鳄梨酱 是最好的), 干酪菜花烤干酪辣味玉米片, 红薯皮 和 黑豆泡, 但其他人似乎都喜欢翅膀.
说实话，我从来都不是鸡翅的忠实粉丝，但当我看到这个点子的时候 水牛菜花”翅膀“我知道我必须试试. 任何和花椰菜有关的东西? 算我一个!
它们和我想象的一样好吃，比普通的鸡翅更吸引我. 我很喜欢，但我也做了一堆给以撒和他弟弟尝尝. 放心吧，这些家伙毫不犹豫地吃了这些，还竖起了两个大拇指!
水牛花椰菜鸡翅健康吗?
肯定! 这些花椰菜鸡翅是传统水牛鸡翅的健康素食替代品. 它们是烘烤而不是油炸的，低碳水化合物，没有添加糖. 为了让他们成为素食主义者，我用了干净的水牛肉酱 Tessemae的它不含乳制品、无糖、无麸质，Whole30饮食法得到了认可. 我还有一个 空气炸锅水牛肉花椰菜九州体育App下载 如果你想用炸锅的话!
我希望你和酷游九州体育官网App一样喜欢这些干净的菜花鸡翅!
材料需要
- 菜花 切成小到中等大小的小花的一个大花椰菜头. 把它们切成一般鸡翅的一半大小. 我喜欢买一整棵花椰菜 把它切成小花，但如果时间不够，你可以买预先切好的.
- 中筋面粉 -为了脆皮面包. 你也可以用无谷蛋白面粉来制作无谷蛋白面粉.
- 大蒜粉, 红辣椒, 海盐 和 胡椒 把这些调味料和面粉和水混合在一起，做成少许酱汁，在烘烤前裹在花椰菜上. 这有助于实现格外酥脆的口感!
- 布法罗鸡翅酱 ——我使用 Tessemae水牛的酱它是纯素食、无糖、用超级干净的原料制成的! 如果你想尝试自制版本， 这个是素食主义者，看起来很棒. 如果你在紧要关头，弗兰克红辣鸡翅酱也可以，它仍然是素食，只是不那么干净.
- 芹菜 -当然是为了上菜!
- 沙拉酱 -我要分享一个你自己做的九州体育App下载 素食沙拉酱 用来蘸酱，但你也可以用商店买的. 我喜欢 Tessemae奶油的牧场.
提示!
确保你的花椰菜切成小到中等大小的小花. 如果切得太小，就会变成糊状，如果切得太大，就不会那么酥脆.
如何制作布法罗花椰菜翅膀
如果你觉得这些菜花鸡翅做起来很吓人，那就再想想吧! 它们只需要几个简单的步骤，而且非常容易上手.
- 剁碎,冲洗首先，把你的花椰菜头切成小到中等大小的小花. 把它们想象成一般鸡翅的一半大小. 切好后，洗净花椰菜，拍干. 你要确保小花上的大部分水分都被吸收了，以确保你烤好的花椰菜不会变得湿漉漉的.
- 使面糊: 面糊是用等量的面粉、水和香料混合而成的. 我用了大蒜粉，红辣椒粉，盐和胡椒粉，但你可以随意用任何你喜欢的香料. 面糊的稠度会很厚，几乎像糊状.
- 外套: 将花椰菜的小花倒入面糊中，直到每个小花都被面糊覆盖.
- 烤: 一旦所有的菜花鸡翅都涂好了，就可以烤了! 行一个 烤盘 用羊皮纸，把涂了一层的花椰菜扔到烤盘上. 烘烤25分钟，在中间位置翻动，直到浅棕色和酥脆.
- 扔: 当花椰菜从烤箱里出来的时候, 把它们放到碗里，拌入水牛肉酱. 回到烤盘，再烤12分钟左右，然后再烤2-3分钟，直到它们变得又香又脆. 盯紧它们，别让它们烧起来!
素食沙拉酱
除了真正的水牛花椰菜鸡翅，你还得有蘸酱，很好?! 下面我要分享的牧场素食酱非常美味，而且做起来超级简单!
最重要的是将腰果浸泡至少3-4小时或一整晚，这样可以确保腰果的酱汁非常柔滑. 然后用水和干香料(莳萝，大蒜，洋葱粉，盐和胡椒)混合. 瞧! 这里有你吃过的最乳脂，最美味的自家牧场.
如何烹制布法罗花椰菜鸡翅
这些水牛花椰菜翅膀可以用各种不同的方式享用. 以下是一些为他们服务的方法:
- 作为开胃菜 -和上鸡翅的方法一样——加芹菜, 胡萝卜和牧场或蓝奶酪酱.
- 在一个沙拉 ——让我 水牛菜花沙拉!
- 在一个包裹 -把生菜、其他蔬菜、菜花、牧场奶酪或蓝奶酪都加进去. 在路上吃午饭!
如何存储
剩下的水牛花椰菜在商店里卖得很好! 完全冷却后，在一个密封容器中保存在冰箱中最多5天. 再次加热时，把花椰菜放进烤箱或烤面包机烤箱烤几分钟，让它们变脆!
尝试更多健康的开胃菜
水牛菜花的翅膀
寻找健康的游戏日小吃或开胃菜? 试试这些水牛花椰菜翅膀与奶油自制牧场沙拉酱. 它们是烘烤而不是油炸的，而且外面很脆很脆.
- 1 大的头 花椰菜，切成小到中等大小的小花
- ½ 杯 普通面粉(不含麸质的1:1面粉也可以)
- ½ 杯 水
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1 茶匙 红辣椒
- ½ 茶匙 海盐
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
- ½ 杯 buffalo-style翼酱, (我用的是特斯美的布法罗酱)
- 芹菜, 切碎的服务
腰果沙拉酱:
- ½ 杯 生腰果, 浸泡3-4小时或过夜
- ½ 杯 水
- 2 茶匙 干莳萝
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1 茶匙 洋葱粉
- ½ 茶匙 海盐
- 捏 的黑胡椒粉
预热烤箱至450华氏度.
将花椰菜切成小到中等大小的小花，如果还没有的话，冲洗一下. 帕特干.
加入面粉，水，蒜粉，辣椒粉，盐和胡椒粉到一个大碗里. 搅拌结合. 加入菜花，搅拌均匀.
在烤盘上铺上烤盘纸或喷上烹饪喷雾. 不要跳过这一步，否则花椰菜会卡住的.
把涂了一层的花椰菜铺在烤盘上，每一朵花之间留出空间.
烘烤25分钟，在15分钟处翻动一次.
从烤箱中取出烤盘, 再把花椰菜倒回同一个大碗里，把鸡翅酱倒在花椰菜上，搅拌均匀.
把花椰菜再次铺在烤盘上，再烤12分钟, 直到花椰菜开始变黄.
把花椰菜放在烤箱里烤2-3分钟，或者烤到花椰菜看起来很脆. 一定要盯紧它们，别让它们烧着了!
当花椰菜在烤的时候, 将泡过的、沥干的腰果加入高功率搅拌机或食品加工机，加半杯水, 莳萝, 大蒜粉, 洋葱粉, 盐和胡椒. 搅拌好.
将花椰菜鸡翅与腰果调料和芹菜一起上桌.
- 老配方:此配方已更新, 如果你想做老九州体育App下载, 你可以用杏仁面粉代替普通面粉，并在混合物中加入2汤匙鳄梨油. 旧的九州体育App下载里没有辣椒粉, 盐和胡椒，但我觉得有这些调味料很好.
- 做鸡翅酱: 我使用 史蒂夫的旧货旧货厨师鸡翅酱它不含谷蛋白和精制糖，如果你能找到的话，它绝对是我的首选. Tessemae水牛的酱 我可以推荐别的牌子吗. 如果你想尝试自制版本， 这个是素食主义者，看起来很棒. 如果你在紧要关头，弗兰克红辣鸡翅酱也有用，仍然是素食主义者，只是没有那么干净.
服务: 1杯型花椰菜(不含牧场) 热量: 136千卡 碳水化合物: 19g 蛋白质: 4g 脂肪: 12g 饱和脂肪: 2g 钠: 740mg 钾: 460mg 纤维: 4g 糖: 3g
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用燕麦花和我自制的布法罗酱做的，非常非常好吃🙂
吸引!! 这些花椰菜翅膀很受欢迎. 谢谢你的评论，贝利. 我真的很感激!
这些太好了. 他们几分钟就走了. 就连我不爱吃花椰菜的丈夫也吃了一些. 百胜!!!!
吸引! 很高兴听到你喜欢这些花椰菜翅膀，莎伦! 非常感谢你的评论:).
在看这个九州体育App下载时，有一个片段展示了如何用搅拌机搅拌咖啡…….我能拿到九州体育App下载吗?
嘿，雪莉，我猜你说的是 这道菜?
关于空运的想法?
嘿，卡洛琳-你是说空气煎吧? 我还没试过，但我会把它们扔进面糊里，在375华氏度的高温下炸10分钟左右. 然后加入酱汁，再放5分钟左右. 如果你想试试，一定要告诉我结果如何!
这些都是你的指示. 在纽约州布法罗出生、长大并一直生活在这里，这个布法罗女孩全心全意地赞同. 去的账单!
哦耶!! 很高兴听到你喜欢这个水牛花椰菜翅膀，卡洛琳. 非常感谢你的评论. 这对我意义重大!
这个九州体育App下载最近有改变吗? 我已经把它加了书签，做了很多次，但它似乎有了新的成分.
嗨,伊娃! 最近确实发生了变化. 酷游九州体育官网App改进了配方，用普通面粉代替了杏仁面粉(这样更脆). 酷游九州体育官网App还省去了牛油果油，加入了辣椒粉、海盐和胡椒. 如果你还想继续制作那个版本的九州体育App下载，我在九州体育App下载卡上添加了一个关于如何制作原始九州体育App下载的说明.