奇亚布丁是完美的健康早餐或酷游九州体育官网App准备一周. 它是奶油状的,富含蛋白质、纤维和-3脂肪酸,令人满足. 素食,无麸质,旧石器时代和生酮.
酷游九州体育官网App来谈谈奇亚布丁吧! 如果你还没吃过奇亚布丁,现在是时候了. 它是完美的健康早餐或酷游九州体育官网App,而且超级容易做!
有很多奇亚籽的九州体育App下载(我在EBF上有很多), 但如果你是个新手, 奇亚布丁是一个很好的开始,因为你会真正感受到它们的吸收能力, 奇亚籽的凝胶状质地能让你保持饱腹感.
要做奇亚布丁,你只需要两种简单的原料:奇亚籽和牛奶. 我喜欢用杏仁奶等非乳制品, 燕麦牛奶或椰奶, 但是任何一种牛奶都可以. 一旦你掌握了基本的九州体育App下载,你就可以添加香料了, 甜味剂和配料真的可以提升布丁的味道!
贾布丁是 令人难以置信的健康 因为奇亚籽富含omega - 3脂肪酸、蛋白质、抗氧化剂和纤维. 奇亚籽中的可溶性纤维可以通过让你有饱腹感来帮助减肥,它也可以帮助便秘. 如果你想知道的话, 中国布丁绝对能帮助你保持正常饮食, 如果你明白我的意思! 如欲进一步了解 奇亚籽的健康益处 在这里.
我找到了最完美的芝嘉布丁 3或4汤匙奇亚籽加到一杯 牛奶. 我通常从3汤匙奇亚籽加1杯牛奶开始, 但如果你想要更厚的布丁,我建议用4汤匙加1杯牛奶.
牛奶的种类由你决定,会根据喜好和饮食限制而有所不同. 我喜欢用非乳制品的牛奶,比如 杏仁奶, 燕麦牛奶 和 椰奶. 无糖杏仁奶是热量和糖分最低的,所以如果你想要简单的, 低热量, 低糖奇亚布丁,这是最好的选择.
如果你想增加椰子汁的厚度,做一个真正的饱腹感,那么全脂罐装椰子汁是很好的选择 早餐、点心或甜点 从吉雅布丁里出来的. 如果你遵循低碳水化合物或生酮饮食,这也是一个很好的选择.
如果你在准备chia布丁时遇到了麻烦,那可能是有一些地方出了问题. 这里有一些建议可能会有所帮助!
奇亚籽没有味道,所以布丁尝起来就像你用的任何液体和甜味剂. 如果你想让布丁有一点甜味,你可以加一些甜味的香料,比如肉桂和豆蔻, 香草精和你的甜味剂的选择.
至于质地, 就像厚的, 奶油木薯布丁,如果你把奇亚籽和牛奶混合. 如果你想要一个光滑的布丁,你可以在高粉的搅拌机里混合混合物直到光滑. 我这么做是为了我的 贾巧克力布丁 和 南瓜奶油冻 九州体育App下载.
我非常喜欢枫糖浆的甜味,所以我的简易奇亚布丁配方中加入了香草和枫糖浆. 蜂蜜是一个很好的选择,如果你是旧石器时代的人,如果你需要无糖的选择, 所有的甜味剂都不要加,或者使用甜菊糖或罗汉果等代糖。香草是可选的, 但我喜欢添加一些额外的甜味.
奇亚籽吸收液体的速度很快, 但你确实需要给布丁一点时间来形成凝胶状的稠度. 我建议1-2个小时或一整晚.
你需要将牛奶和奇亚籽混合在一起,让混合物静置5-10分钟,然后再次搅拌,确保奇亚籽不会聚集在一起. 然后把布丁放在冰箱里一两个小时. 如果你赶时间,你可以在20分钟内吃完,只是不会那么稠. 另一个很好的选择是为这一周准备一大堆饭菜,或者在你想吃的前一天晚上做好,然后在冰箱里放一晚上.
奇亚布丁是一个非常棒的备餐选择,因为它可以在冰箱里保存5-7天! 周日就做一批,放在冰箱里作为快速早餐、健康酷游九州体育官网App或甜点. 它富含纤维、蛋白质和健康脂肪,低糖,超级饱腹! 此外,它适用于很多不同的饮食偏好. 根据混合配料的不同,奇亚布丁可以做成素食、无麸质、旧石器时代和生酮的.
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我用不加糖的豆奶做了这个布丁,放在2杯耐热玻璃量杯里,盖上盖子,然后冷藏一夜. 用勺子舀取所需的量放入碗中,上面放上冷冻的火龙果、枸杞和巴西莓粉. 这就是馅和味!
听说你喜欢这些奇亚布丁,我好激动啊,安妮! 我喜欢你做的. 听起来可口. 谢谢你的评论!
这和我做奇亚布丁的配方很相似, 只不过我用的是香草粉而不是香草精. 我还想评论一下杏仁奶:养杏仁需要大量的水, 但不仅如此, 这对蜜蜂数量来说非常困难. 杏仁奶似乎是人们提到的第一个非乳制品牛奶, 我认为人们应该尽量避免提到杏仁奶,因为有些人会遵循推荐的杏仁奶. 我对乳制品没有问题,也喝过坚果奶——酷游九州体育官网App“允许”称它们为牛奶吗? ——不带偏见, 请不要觉得自己被欺负了, 这只是我的一个观察,这篇文章激发了我对其进行详细阐述. 再接再厉!
同意杏仁奶! 牛奶不适合我,所以我用燕麦牛奶代替. 我要用奥特利的全脂配方做明天的早餐. 谢谢你提到杏仁奶.
用燕麦牛奶做的那个怎么样?!
喜欢这个简单的配料布丁九州体育App下载,一定会喜欢做这个. 谢谢分享这个 .
感谢分享这个简单的四种配料的中国布丁, 这个看起来很神奇,很容易尝试 . 爱这一个 .
什么尺寸的玻璃瓶???? 6 oz???
这些是8盎司的玻璃瓶!