简单的四种配料的中国布丁

奇亚布丁是完美的健康早餐或酷游九州体育官网App准备一周. 它是奶油状的，富含蛋白质、纤维和-3脂肪酸，令人满足. 素食，无麸质，旧石器时代和生酮.

酷游九州体育官网App来谈谈奇亚布丁吧! 如果你还没吃过奇亚布丁，现在是时候了. 它是完美的健康早餐或酷游九州体育官网App，而且超级容易做!

有很多奇亚籽的九州体育App下载(我在EBF上有很多), 但如果你是个新手, 奇亚布丁是一个很好的开始，因为你会真正感受到它们的吸收能力, 奇亚籽的凝胶状质地能让你保持饱腹感.

要做奇亚布丁，你只需要两种简单的原料:奇亚籽和牛奶. 我喜欢用杏仁奶等非乳制品, 燕麦牛奶或椰奶, 但是任何一种牛奶都可以. 一旦你掌握了基本的九州体育App下载，你就可以添加香料了, 甜味剂和配料真的可以提升布丁的味道!

为什么嘉布丁是健康的?

贾布丁是 令人难以置信的健康 因为奇亚籽富含omega - 3脂肪酸、蛋白质、抗氧化剂和纤维. 奇亚籽中的可溶性纤维可以通过让你有饱腹感来帮助减肥，它也可以帮助便秘. 如果你想知道的话, 中国布丁绝对能帮助你保持正常饮食, 如果你明白我的意思! 如欲进一步了解 奇亚籽的健康益处 在这里.

如何制作奇亚布丁(3步)

1. 奇亚布丁的制作过程非常简单! 第一步是 把奇亚籽和牛奶搅拌在一起 在石匠用的罐子或碗中. 我通常用3-4汤匙奇亚籽加1杯液体.
2. 奇亚布丁混合均匀后，静置5分钟， 再搅拌/摇一摇，将奇亚籽打碎盖上盖子，将混合物放入冰箱中“凝固”1-2小时或过夜.
3. 的 奇亚布丁应该又厚又好吃,而不是像液体. 如果不厚的话, 再加一些奇亚籽(1茶匙到1汤匙), 搅拌并冷藏30分钟左右.

观看如何制作Chia布丁

嘉布丁嘉液体比

我找到了最完美的芝嘉布丁 3或4汤匙奇亚籽加到一杯 牛奶. 我通常从3汤匙奇亚籽加1杯牛奶开始, 但如果你想要更厚的布丁，我建议用4汤匙加1杯牛奶.

牛奶的种类由你决定，会根据喜好和饮食限制而有所不同. 我喜欢用非乳制品的牛奶，比如 杏仁奶, 燕麦牛奶 和 椰奶. 无糖杏仁奶是热量和糖分最低的，所以如果你想要简单的, 低热量, 低糖奇亚布丁，这是最好的选择.

如果你想增加椰子汁的厚度，做一个真正的饱腹感，那么全脂罐装椰子汁是很好的选择 早餐、点心或甜点 从吉雅布丁里出来的. 如果你遵循低碳水化合物或生酮饮食，这也是一个很好的选择.

贾布丁故障排除

如果你在准备chia布丁时遇到了麻烦，那可能是有一些地方出了问题. 这里有一些建议可能会有所帮助!

1. 确保你用的是奇亚籽 而不是其他种类的种子! 有 白色和黑色奇异子 这两种种子都能做成奇亚布丁，但其他种子都不行. 另外，检查一下你的奇亚籽是不是旧的，也许可以试着换牌子. 我听到一些人抱怨说，Trader Joe的奇亚籽吸收液体的能力不如其他品牌. 如果你在Trader Joe 's买奇亚籽有困难，试着买另一个品牌.
2. 确保你 把布丁搅拌5-10分钟. 这样可以打碎任何一团一团的种子，确保混合物凝固. 如果你不这么做, 有时所有的奇亚籽会在底部聚集，你会留下大量的液体在顶部，而不是一个良好的结合, 奶油布丁.
3. 如果你的奇亚布丁不够厚, 只要在混合物中加入更多奇异果籽，让它静置一段时间. 你也可以用较浓的牛奶. 全脂罐装椰奶可以做成超浓奶油布丁.
4. 如果你讨厌奇亚布丁的口感， 试着把它放进强力搅拌机里，比如维他命ix. 一次混合, 这种混合物会像普通布丁一样柔滑滑润，而不是像木薯布丁那样有点破旧.

奇雅布丁是什么味道?

奇亚籽没有味道，所以布丁尝起来就像你用的任何液体和甜味剂. 如果你想让布丁有一点甜味，你可以加一些甜味的香料，比如肉桂和豆蔻, 香草精和你的甜味剂的选择.

至于质地, 就像厚的, 奶油木薯布丁，如果你把奇亚籽和牛奶混合. 如果你想要一个光滑的布丁，你可以在高粉的搅拌机里混合混合物直到光滑. 我这么做是为了我的 贾巧克力布丁 和 南瓜奶油冻 九州体育App下载.

我非常喜欢枫糖浆的甜味，所以我的简易奇亚布丁配方中加入了香草和枫糖浆. 蜂蜜是一个很好的选择，如果你是旧石器时代的人，如果你需要无糖的选择, 所有的甜味剂都不要加，或者使用甜菊糖或罗汉果等代糖。香草是可选的, 但我喜欢添加一些额外的甜味.

多长时间会变厚?

奇亚籽吸收液体的速度很快, 但你确实需要给布丁一点时间来形成凝胶状的稠度. 我建议1-2个小时或一整晚.

你需要将牛奶和奇亚籽混合在一起，让混合物静置5-10分钟，然后再次搅拌，确保奇亚籽不会聚集在一起. 然后把布丁放在冰箱里一两个小时. 如果你赶时间，你可以在20分钟内吃完，只是不会那么稠. 另一个很好的选择是为这一周准备一大堆饭菜，或者在你想吃的前一天晚上做好，然后在冰箱里放一晚上.

如何准备布丁

奇亚布丁是一个非常棒的备餐选择，因为它可以在冰箱里保存5-7天! 周日就做一批，放在冰箱里作为快速早餐、健康酷游九州体育官网App或甜点. 它富含纤维、蛋白质和健康脂肪，低糖，超级饱腹! 此外，它适用于很多不同的饮食偏好. 根据混合配料的不同，奇亚布丁可以做成素食、无麸质、旧石器时代和生酮的.

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