烤钢切酷游九州体育官网App

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这种烤过的钢切酷游九州体育官网App里有香蕉片, 芡欧鼠尾草种子, 肉桂和坚果. 它是纯素食,无麸质,是忙碌早晨的完美早餐.

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上面是一张8x8的烤盘,上面放着烤好的钢切酷游九州体育官网App,上面放着香蕉片和山核桃.

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 这是在一个碗里做的,一个! 我支持厨房的小清洁.
  • 它富含营养. 钢切燕麦是加工最少的燕麦,所以它们富含纤维和其他重要的营养物质.
  • 这是完美的早餐! 我喜欢在周末做一批早餐,享受一周的健康早餐.
这是一份烤过的钢切酷游九州体育官网App,上面淋着枫糖浆.

钢切酷游九州体育官网Appvs。. 酷游九州体育官网App

首先,让酷游九州体育官网App从基础开始! 钢切燕麦是加工最少的燕麦类型. 燕麦(完整的燕麦“谷物”)被简单地切成两或三部分,以得到钢切燕麦. 因为它们加工得较少, 与酷游九州体育官网App相比,酷游九州体育官网App吸收的水分更多,煮/泡的时间更长.

碾碎的燕麦是蒸熟后碾碎的燕麦. 这种处理方法可以让酷游九州体育官网App快速吸收水分, 这就是为什么传统的隔夜燕麦根本不需要煮.

说到营养,只有细微的差别. 钢切燕麦和老式/碾压燕麦的纤维含量大致相同, protein, 卡路里, 和其他营养物质. 我个人并不认为一种燕麦粥比另一种好. 我更喜欢用钢切燕麦和酷游九州体育官网App做早餐.

我有超过20个 烘烤燕麦九州体育App下载 如果你想了解更多,可以上我的网站.

用来制作钢切酷游九州体育官网App的配料:钢切酷游九州体育官网App, 芡欧鼠尾草种子, pecans, 香蕉, 椰子油, 肉桂, 香草, 杏仁奶, 海盐和枫糖浆.

这是你需要的

  • 钢材切割燕麦 -所有燕麦中加工最少的,有非常棒的嚼劲. 它们比酷游九州体育官网App需要更长的时间来煮,但非常值得! 我喜欢用 鲍勃红磨坊钢铁切割燕麦.
  • 芡欧鼠尾草种子 -添加健康的脂肪和纤维到这个九州体育App下载中,也有助于使酷游九州体育官网App粘合在一起. 如果你手头没有奇亚籽, 如果你不需要这个九州体育App下载来成为素食主义者,你可以把它们换成磨碎的亚麻籽或一个普通的鸡蛋!
  • 枫糖浆 纯枫糖浆是最好的 天然甜味剂 在我看来是用来烤酷游九州体育官网App的!
  • 椰子油 -确保你用的是特级初榨椰子油. 我以前买过几种不同品牌的椰子油,但是 Nutiva 有机特级初榨椰子油是我的最爱.
  • 肉桂 -为酷游九州体育官网App添加完美的香料和风味.
  • 香草 -增味剂.
  • 海盐 -把所有的味道都融合在一起.
  • 不加糖的杏仁奶 -任何不含乳制品的牛奶都可以,但我用的是不加糖的香草杏仁奶. 你可以跟着我的 自制杏仁奶配方. 为了达到最好的效果,我建议让它达到室温.
  • pecans or 核桃 -任何类型的坚果都可以加入燕麦粥,但我喜欢用山核桃或核桃! 坚果给酷游九州体育官网App增加了美味的味道和质地,但你也可以忽略它们.
  • 香蕉 你可以把一根香蕉捣烂和剩下的面糊混在一起,然后在酷游九州体育官网App上撒上香蕉片. 添加美味的天然甜味和香蕉味的九州体育App下载.
拼贴四张照片, 演示如何将这些混合物混合在一起制作烤酷游九州体育官网App, 倒进盘子里烤.

如何制作钢切酷游九州体育官网App

做烤燕麦很简单! 首先,用叉子在一个大碗里捣碎一根香蕉. 加入燕麦,奇亚籽,枫糖浆,椰子油,肉桂,香草和海盐. 接下来,加入杏仁奶和一半的坚果,然后搅拌所有的东西,直到混合.

在8×8平底锅上喷上烹饪喷雾或涂上椰子油. 将燕麦混合物倒入烤盘,将剩余的坚果和香蕉片撒在上面. 在375ºF烘烤50-60分钟. 当酷游九州体育官网App的顶部变成金黄色,中间也煮熟了,你可以在中间插入一根牙签来检查! 如果有点黏,就需要更多的烹饪时间.

一种烤盘,上面放着烤好的钢切酷游九州体育官网App,上面放着香蕉片和山核桃. 一份食物已经从底部的角落里拿走了.

吃什么配烤酷游九州体育官网App

这个九州体育App下载是早餐或早午餐的基础九州体育App下载. 一顿丰盛的早餐本身,它也可以搭配各种各样的食物,让早餐更饱! 以下是一些建议:

如何储存和再加热

这烤酷游九州体育官网App太好吃了 酷游九州体育官网App准备 recipe. 你可以把它放在一个密封的容器里,在冰箱里存放4-5天,或者在冰箱里存放3个月. 当冻结, 我建议把酷游九州体育官网App分成几份, 用保鲜膜把每一份都包起来,然后放进一个大的冷冻袋里. 每一份都很容易加热. 

重新加热整个烤酷游九州体育官网App锅: 盖上箔纸,在烤箱中350ºF加热约20分钟或直到变暖. 

重新加热个别部分: 设置烤箱或烤面包机烤箱350ºF,烤5-10分钟. 你也可以在微波炉中加热1分钟. 加热后,加入你的配料,享用吧!

一种烤过的钢切酷游九州体育官网App放在盘子里,淋上枫糖浆. 一把勺子正在移开咬过的东西.

FAQs

我可以把奇亚籽换成别的东西吗?

如果你不需要这个九州体育App下载来成为素食主义者,你可以把奇亚籽换成一个普通的鸡蛋. 你也可以使用磨碎的亚麻籽,或者干脆不用活页夹. 我发现烘烤的酷游九州体育官网App在不使用粘合剂的情况下仍然很好.

我可以用什么来代替椰子油?

你可以不用椰子油,也可以用另一种油来代替, 融化的黄油(或酥油),甚至苹果酱或更多的土豆泥香蕉.

如果我不喜欢香蕉怎么办?

你可以把香蕉泥换成苹果酱、南瓜泥或甘薯泥. 我会先用1/3杯来代替一份香蕉泥. 你可以很容易地跳过上面的香蕉片,或者换一种选择——浆果, 更多的坚果和种子, 巧克力, etc. 味道的变化是无穷的!

如果我对坚果过敏怎么办?

你可以不吃所有的坚果,也可以用一种像皮皮塔斯或葵花籽那样的种子来代替!

我的烤酷游九州体育官网App变得湿漉漉的. 发生了什么事?

这道菜有点软,但不能太软. 确保捣碎的香蕉不要太熟,否则会增加水分. 如果你的蛋糕黏糊糊的,你可能需要煮更长时间.

我可以在烤酷游九州体育官网App里加蛋白粉吗?

我加了一勺蛋白粉,没有加更多的液体,结果很好! 如果你要加一勺以上的蛋白粉,你可能想要加更多的液体.

我一定要用杏仁奶吗?

No! 请随意使用任何选择的牛奶(牛奶或非牛奶作品)! 如果你喜欢,你也可以用水,我只是个人喜欢牛奶能增加一些奶油味.

更多的钢切燕麦配方

流行的烤酷游九州体育官网App九州体育App下载

一定要看看我所有的 酷游九州体育官网App的九州体育App下载 在EBF.

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5 from 8 votes
这种烤过的钢切酷游九州体育官网App里有香蕉片, 芡欧鼠尾草种子, 肉桂和坚果. 它是纯素食,无麸质,是忙碌早晨的完美早餐.
上面是一张8x8的烤盘,上面放着烤好的钢切酷游九州体育官网App,上面放着香蕉片和山核桃.
准备时间 10 minutes
做饭的时间 55 minutes
总时间 1 hour 5 minutes
6

成分

指令
 

  • 将烤箱预热到375华氏度. 喷在8×8平底锅上.
  • 在一个大的搅拌碗里,用叉子把一根香蕉捣碎. 然后加入燕麦,奇亚籽,枫糖浆,椰子油,肉桂,香草和海盐. 充分搅拌混合. 加入杏仁奶和一半的坚果. 再把所有东西搅拌一下.
    捣烂的香蕉, oats, 芡欧鼠尾草种子, 枫糖浆, 椰子油, 肉桂, 在搅拌碗里放入香草和海盐.
  • 将燕麦混合物放入抹了油的烤盘中. 把剩下的坚果和香蕉片撒在顶部.
    钢切燕麦混合物倒进一个8x8的烤盘,顶部放上香蕉片和山核桃.
  • 在烤箱里烤50-60分钟,或者直到酷游九州体育官网App变成金黄色,中间也烤透了. 从烤箱中取出,冷却后享用.
    在一个8x8的烤盘里烘烤钢切酷游九州体育官网App.
  • 将所有的剩菜放入密封容器,放入冰箱. 稍后再加热,然后享用.

营养

服务: 1/ 6的九州体育App下载 热量: 282kcal 碳水化合物: 38g 蛋白质: 5g Fat: 13g 饱和脂肪: 4g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 1g Sodium: 161mg 钾: 237mg Fiber: 4g Sugar: 13g
课程: Breakast
菜: 美国
关键字: 烤钢刀酷游九州体育官网App

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    24日评论
    1. Pam
      2022年2月12日下午3时25分

      5 stars
      我用核桃,椰奶,有机南瓜做的.一个鸡蛋,还加了一大堆碎亚麻籽. 我在上面撒了一点椰子. 我在一个小的长方形玻璃盘子(10×7)里烤了一段时间. 只要在每一片上淋上一茶匙热枫糖浆,味道就非常完美了. 再做一次,可以试试用苹果酱代替南瓜吗. Thanks!!!!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年2月14日上午8时54分

        很高兴你喜欢这个九州体育App下载,帕姆! 谢谢你的评论,让我知道你做了什么改变. 我打赌换苹果酱会很美味!

    2. Harini
      2022年1月27日上午11:16

      5 stars
      我喜欢这道简单又多才多艺的菜谱! 这几乎是我每周和家人一起吃的早餐! 这对我这样的职场妈妈来说太完美了. 清晨时分, 我把所有的材料都扔进去,让它在我参加会议的时候烘烤, 我女儿已经准备好上学了, 我为她准备了温暖舒适的早餐! 谢谢你!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月28日5时56分

        我很高兴这个九州体育App下载大受欢迎!! 非常感谢你的制作和评论,哈里尼. 我非常感激!

    3. Toni
      2022年1月24日下午1点11分

      5 stars
      结果大. 在上面放新鲜的蓝莓,而不是第二根香蕉. 烤50分钟. 我再做一次.

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月25日下午4时49分

        太棒了! 真高兴你喜欢这个九州体育App下载,托妮. 谢谢你的制作和回来留下评论. 🙂

    4. 芭芭拉在加拿大
      2022年1月17日下午5点35分

      4 stars
      我喜欢你所有的烤酷游九州体育官网App九州体育App下载. 我已经试过好几种了. 为了追求更健康的食物, 我想我应该试一试钢切酷游九州体育官网App的配方,因为它们比酷游九州体育官网App加工得少. 超级好吃,我还尝过用梨做的. 和蛋白质粉. 也超级好吃,但我就是不习惯钢切燕麦的质地. 感觉就像我在吃马饲料. 我还是吃酷游九州体育官网App吧. (我也不推荐冷冻香蕉.)

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月17日下午6时41分

        很遗憾你不喜欢钢切燕麦的质感,芭芭拉. 谢谢你尝试这个九州体育App下载,我很感激!

    5. 杰西卡
      2022年1月15日晚上9时47分

      5 stars
      美妙的! 我在上面加了红糖、融化的黄油和山核桃碎的混合物. 我把上面的混合物变成棕色,然后把它和冰淇淋一起当做甜点!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月17日12:25 pm

        很高兴你喜欢燕麦粥,杰西卡! 我喜欢你的方式,听起来很美味! 非常感谢你的评论:).

4碗酷游九州体育官网App,上面撒上各种水果、坚果、坚果酱、巧克力片和配料.

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