烤花生豆腐

DF GF V VG

这烤 花生豆腐 用美味的花生酱腌制豆腐,让豆腐有一种美妙的味道和酥脆的外皮. 只要把它和米饭和蔬菜搭配就可以了!

如果你是一个九州体育App下载的读者一段时间, 在过去的几年里,我一直在进行美食之旅. 我曾经是一个鱼素主义者,现在我已经扩展到一个平衡的,完整的食物的方法. 我吃肉(有机和可持续性来源),但我仍然爱我的 植物性 餐! 这是一个 伟大的秘诀 无论你是一个豆腐爱好者,还是只是想把“无肉星期一”纳入你的一周.

一碗上有芝麻甘蓝、烤脆花生豆腐和葱花米饭的碗.

我一直在寻找做豆腐的新方法,并对花生情有独钟, 这种烤花生豆腐是注定要发生的! 酷游九州体育官网App只是在豆腐上涂上美味的花生酱,然后把它烤成金黄酥脆的样子.

花生酱中的配料

  • 花生酱 -很明显,如果你要做花生酱,就得吃花生酱
  • 日本酱油 -我喜欢用低钠的日本酱油. 如果你不熟悉,日本酱油本质上就是 酱油 不含小麦,所以不含谷蛋白.
  • 米醋
  • 味噌酱
  • 红辣椒粉

这种花生酱用途广泛. 我把它用在各种蛋白质和蔬菜上,每次都很美味!

一碗上有芝麻甘蓝、烤脆花生豆腐和葱花米饭的碗. 碗旁边放着一杯水和一根筷子.

如何制作烤花生豆腐

你需要留出一点时间来准备这顿饭,这样豆腐的味道就可以腌进去了! 早上把它们混合起来,在一天结束的时候,一顿美味的酷游九州体育官网App就等着你了. 🙂

从挤压豆腐开始. 把所有的液体从 extra-firm豆腐 打包,然后使用 豆腐的新闻 或者用纸巾或干净的厨房毛巾把豆腐“砖”包起来. 放在一个平坦的表面上,用一些重物压掉多余的水! 我喜欢用铸铁煎锅、罐装食品或厚重的烹饪书.

当你的豆腐被压扁的时候,把酱汁混合在一起,直到完全混合. 把豆腐切成方块,倒上酱汁,搅拌均匀. 盖上你的容器 豆腐和酱 将混合物放入冰箱腌至少一小时. 我喜欢腌5-6小时,甚至一整晚.

豆腐块在烘烤前裹上一层花生酱.

当你准备烤的时候,预热烤箱到350华氏度 烤豆腐 在不粘锅上煮30-40分钟或直到豆腐 好又脆金黄色.

锅子上放着烤得酥脆的花生豆腐,用锅铲把豆腐从锅子上铲下来.

从烤箱里出来的豆腐看起来像福乐鸡(Chick-Fil-A,我从小到大最喜欢的食物之一)的鸡块,有惊人的质地和花生的味道. 这可能是我的新豆腐九州体育App下载! 端上来的很美味 糙米,白米 or 米粉 外加一份蔬菜. 我喜欢加甘蓝 有大蒜味的羽衣甘蓝 会是完美的)还是 烤花椰菜.

一碗上有芝麻甘蓝、烤脆花生豆腐和葱花米饭的碗.

你可能会喜欢的其他豆腐九州体育App下载:

如果你做这个 烤花生豆腐九州体育App下载, 请务必在下方留下评论和星级评价. 您的反馈对EBF团队和其他正在考虑制作九州体育App下载的读者非常有帮助. 

烤花生豆腐

513
这种烤花生豆腐是用美味的花生酱腌制的,让豆腐有一种惊人的味道和酥脆的外皮. 正餐搭配米饭和蔬菜就可以了!
白色碗,上面撒着芝麻甘蓝, 酥烤花生豆腐, 米饭上撒着葱花. 筷子在碗的旁边. 碗放在一张蓝白条纹的折叠餐巾上.
准备时间 1 小时 15 分钟
做饭的时间 30 分钟
4

成分

  • 1 16 oz 一包特别硬的豆腐, 压除液体
  • 供应:精选米饭和蔬菜

花生酱

  • 1/4 花生酱
  • 1/8 热水
  • 1 汤匙 日本酱油, 或酱油
  • 2 汤匙 米醋
  • 1 汤匙 味噌酱
  • 1/4 茶匙 红辣椒粉, 加更多的香料

指令
 

  • 豆腐压好后,切成1/2英寸的方块.
  • 加花生酱, 水, 日本酱油, 米醋, 将味噌酱和红辣椒片放入碗中,搅拌至光滑. 你也可以用搅拌机搅拌.
  • 把酱汁倒在豆腐块上,搅拌均匀. 将豆腐用花生酱浸泡,放入有盖容器中,放入冰箱至少一小时. 我把我的腌了5-6个小时.
  • 预热烤箱至350华氏度. 将腌制好的豆腐放在喷有烹饪喷雾剂的烤盘上,烘烤30-40分钟, 在15分钟左右翻转一次. 将豆腐从烤箱中取出,并选择配菜. 我喜欢配米饭和一些蔬菜吃. 我还喜欢在上面加一点斯拉恰酱来增加热度.

营养

服务: 1/ 4的九州体育App下载 热量: 227千卡 碳水化合物: 11g 蛋白质: 15g 脂肪: 14g 钠: 297mg 纤维: 3g 糖: 5g
课程: 午餐/酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 花生豆腐

这道菜是你做的吗?

请在这篇文章中留下评论和星级评级,并使用这个标签在社交媒体上分享 # eatingbirdfood. 我喜欢看你分享九州体育App下载!
这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

留下你的评论

您的电子邮件地址将不会被公布. 必填字段被标记 *

配方评级




    55岁的评论
    1. L
      2021年10月12日晚上10点05分

      五星级
      对它的美味感到惊讶吗. 只腌了一个小时,但超级好吃,而且非素食者朋友对它赞不绝口.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年10月13日上午11:48

        哦耶! 我很高兴听到这个烤花生豆腐很受欢迎,露辛达! 感谢您的评论和星级评价. 这对我意义重大!

    2. CounselorChick
      2021年6月2日晚8时33分

      五星级
      我把这些加到扁豆/花椰菜/防风草意面里. 美味的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月3日上午9:44

        吸引!! 我很高兴这个豆腐很受欢迎. 非常感谢你的评论!!

    3. 泰勒
      2021年5月28日下午3:40

      五星级
      这个九州体育App下载很重要,你也一样,布里特妮! 谢谢你用这个九州体育App下载让我的生活更美好! 我用你的豆腐作为我做的菠菜沙拉中的蛋白质, 我还加了一些切碎的小甜椒和牛油果丁,然后用一点从Trader Joe 's买的Isl和 Soyaki酱汁调味! 花生酱和牛油果的混合方式还有豆瓣酱真是太棒了. 我每周做一次,已经做了一个多月了, 我无法想象我很快就会停止制作它!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年6月1日凌晨2时43分

        很高兴你喜欢这个九州体育App下载,泰勒! 谢谢你的评论,非常感谢!

    4. 艾娃
      2021年5月4日早上6点12分

      我想知道我什么时候才能振作起来,尝试像这样的新九州体育App下载,为我的食物生活增添情趣.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年5月4日上午10:30

        如果你尝试了请告诉我🙂

    5. 2021年5月1日晚上7:46

      五星级
      我非常喜欢这个豆腐九州体育App下载! 在酷游九州体育官网App家是定期轮换的. 有时我会在前一天晚上把豆腐放在腌料里,这样我就知道酷游九州体育官网App我要做的就是做米饭和烤蔬菜. 这层花生酱很好吃. 谢谢你让豆腐更美味🙂

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年5月1日晚上8点49分

        很高兴这个九州体育App下载大受欢迎! 谢谢你回来留下评论. 我很感激,布兰迪.

羊皮纸内衬蛋白质球.

5个秘密
健康的酷游九州体育官网App

健康饮食不 一定很无聊!

免费电子邮件的奖金

制定一个3天清洁饮食计划

subscribe酷游九州体育官网App的清单,你就可以免费获得可打印的3天清洁饮食计划及购物清单!

X