苹果苹果醋球芽甘蓝

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这些苹果醋球芽甘蓝在任何场合都是完美的配菜. 你一定会喜欢用甜甜的苹果醋酱来烤豆芽!

我知道球芽甘蓝的名声不好. 有些人鄙视球芽甘蓝,还有一些人(比如我)!)爱他们! 我不得不说,这完全取决于你如何准备它们. 有些制备方法会导致苦味, 糊状的, 还有臭气熏天的豆芽, 这样的方法, 导致真正, 很好吃豆芽!

如果你认为自己不是球芽甘蓝的粉丝,你需要尝试一下这个九州体育App下载并反馈!

头顶上的一张照片,俯视着一盘苹果醋烤球芽甘蓝. 一只银汤匙放在盘子旁边.

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 有一层香甜可口的外皮,你可以在里面烤豆芽.
  • 只需要10分钟的准备时间!
  • 最后的成品酥脆可口,让人欲罢不能!
  • 这道配菜用途非常广泛! 添加到一个简单的碗餐或在你的节日酷游九州体育官网App.

球芽甘蓝101

球芽甘蓝是 十字花科 蔬菜科,与羽衣甘蓝、花椰菜和芥菜有密切关系. 它们热量低但纤维高, 富含抗氧化剂,维他命和矿物质. 它们富含维生素K和维生素C. 一些研究表明,食用球芽甘蓝可以帮助预防某些类型的癌症,因为它们含有高水平的抗氧化剂……这很酷! (Source)

用来制作苹果醋球芽甘蓝的配料:盐, 胡椒, 橄榄油, 红洋葱, 球芽甘蓝, 第戎芥末, 苹果醋和枫糖浆.

这是你需要的

  • 球芽甘蓝 -冲洗干净,把硬头剪掉,然后切成两半. 在准备过程中,你也可以把任何打烂的叶子都去掉!
  • 红洋葱 ——切成块. 这并不需要非常精确!
  • 苹果醋 -如此重要,以至于这道菜的名字也因此而得名! ACV为这道菜添加了美味的酸味让所有的味道都变得流行起来! 当购买ACV时,要找一个品牌的未经巴氏杀菌与“母亲”包括在内. 这里是所有营养物质的所在. 我个人推荐 布拉格的苹果醋. 它是有机的,生的,最好的.
  • 橄榄油 或者鳄梨油也可以!
  • 枫糖浆 -略带甜味来平衡这道配菜.
  • 第戎 or 全谷物芥末 加一点芥末在这个九州体育App下载中很有用! 它增加了一种浓烈的味道,与豆芽完美搭配.
  • 海盐 胡椒粉 -把所有的味道都融合在一起.
并排的照片,球芽甘蓝和红洋葱在烤前和烤后的烤盘上.

如何制作球芽甘蓝

首先要准备好球芽甘蓝,修剪粗糙的末端,把它们切成两半. 如果有任何破碎的叶子,你现在也可以把它们去掉.

在中等大小的碗里, 混合烤酱和醋, 石油, 枫糖浆, 芥末, 盐和胡椒. 将豆芽和切碎的洋葱放入碗中,搅拌均匀.

将球芽甘蓝和洋葱铺在铺有烤盘纸或硅胶烤垫的烤盘上. 在400ºF烘烤20分钟. 翻炒豆芽,再烤15-20分钟,或者烤到里面变软,外层金黄酥脆.

提示!
用更高的温度烤蔬菜可以让蔬菜的外脆内嫩,这是酷游九州体育官网App都喜欢的!
头顶上的一张照片,俯视着一盘苹果醋烤球芽甘蓝.

如何供应球芽甘蓝

这些球芽甘蓝可以作为任何一顿饭的配菜——即使是感恩节大餐! 以下是我为他们提供的服务:

剩下的烤蔬菜也可以用来做沙拉和三明治. 它们将普通的沙拉或三明治提升到一个全新的水平. 看看我的 沙拉的九州体育App下载 寻找灵感!

如何存储

如果你有剩菜,它们可以在一个密封的容器里,在冰箱里最多存放5天. 在灶台上加热,放入烤箱或微波炉加热直至布鲁塞尔变暖.

更多的球芽甘蓝九州体育App下载可以尝试

请务必查看完整的收藏 配菜 以及所有的 感恩节九州体育App下载 在EBF!

苹果苹果醋球芽甘蓝

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头顶上的一张照片,俯视着一盘苹果醋烤球芽甘蓝. 一只银汤匙放在盘子旁边.
准备时间 10 分钟
做饭的时间 40 分钟
总时间 50 分钟
3

成分

  • 1 lb 球芽甘蓝; rinsed, 修剪并切成两半
  • ¼ 红洋葱, 切成块
  • 2 汤匙 苹果醋
  • 1 ½ 汤匙 橄榄油, 或鳄梨油
  • 1 茶匙 枫糖浆
  • 1 茶匙 第戎或全谷物芥末
  • ¾ 茶匙 海盐
  • ½ 茶匙 胡椒粉

指令
 

  • 预热烤箱至400华氏度,在烤盘上铺上羊皮纸.
  • 球芽甘蓝洗净,切半.
  • 在一个中等大小的碗里混合醋,油,枫糖浆,芥末,盐和胡椒粉. 把球芽甘蓝和洋葱放在碗里,搅拌均匀.
    一个装有苹果醋的玻璃碗, 石油, 枫糖浆, 芥末, 盐和胡椒粉可以搅拌在一起了. 打蛋器在碗旁边.
  • 把球芽甘蓝和洋葱铺在烤盘上,烤20分钟左右.
    一个铺满甘蓝和红洋葱的平底锅.
  • 搅拌球芽甘蓝,再烤15-20分钟,或者直到球芽甘蓝内部变软,外层金黄酥脆.
    平底锅,新鲜烤苹果醋,烤球芽甘蓝和红洋葱.
  • 从烤箱中取出. 如果需要,可以加盐和胡椒调味. 温暖的服务.

营养

服务: 1/ 3的九州体育App下载 热量: 145千卡 碳水化合物: 17g 蛋白质: 5g 脂肪: 8g 饱和脂肪: 1g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 5g 钠: 667mg 钾: 630mg 纤维: 6g 糖: 7g
课程: 一边
菜: 美国
关键字: 苹果苹果醋球芽甘蓝

这道菜是你做的吗?

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配方评级




    23日评论
    1. 莫莉K
      2021年12月12日下午6点28分

      五星级
      我一直在做烤抱子甘蓝,到目前为止,这是我最喜欢的新九州体育App下载,我肯定会再做一次…….

    2. Allison C
      2021年11月9日下午6点58分

      4星
      很简单,很美味. 我喜欢球芽甘蓝,但味道更咸,但味道更甜,真的很好吃.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年11月10日上午10点54分

        很高兴你喜欢这些球芽甘蓝,艾莉森. 谢谢你的评论!

    3. 玛丽烧伤
      2020年12月24日晚7:10

      五星级
      非常好的配菜! 找到这个九州体育App下载是因为我没有香醋了. 我知道下一条评论与你的九州体育App下载质量无关,但鸟不能吃鳄梨, so, *警告*如果你是一只鸟,不要用鳄梨油

    4. 蒂娜Bardakh
      2018年4月7日下午6:36

      你有足够的纤维吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年9月29日下午12:48

        是的,每份含6克纤维!

    5. Nicci
      2017年10月8日下午6:04

      这听起来很不错! 我得试一试. 苹果酒和球嘴…….从来没有想过🙂
      谢谢你. 我一定会分享你的九州体育App下载.

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