这些苹果醋球芽甘蓝在任何场合都是完美的配菜. 你一定会喜欢用甜甜的苹果醋酱来烤豆芽!
我知道球芽甘蓝的名声不好. 有些人鄙视球芽甘蓝，还有一些人(比如我)!)爱他们! 我不得不说，这完全取决于你如何准备它们. 有些制备方法会导致苦味, 糊状的, 还有臭气熏天的豆芽, 这样的方法, 导致真正, 很好吃豆芽!
如果你认为自己不是球芽甘蓝的粉丝，你需要尝试一下这个九州体育App下载并反馈!
为什么你会喜欢这个九州体育App下载
- 有一层香甜可口的外皮，你可以在里面烤豆芽.
- 只需要10分钟的准备时间!
- 最后的成品酥脆可口，让人欲罢不能!
- 这道配菜用途非常广泛! 添加到一个简单的碗餐或在你的节日酷游九州体育官网App.
球芽甘蓝101
球芽甘蓝是 十字花科 蔬菜科，与羽衣甘蓝、花椰菜和芥菜有密切关系. 它们热量低但纤维高, 富含抗氧化剂，维他命和矿物质. 它们富含维生素K和维生素C. 一些研究表明，食用球芽甘蓝可以帮助预防某些类型的癌症，因为它们含有高水平的抗氧化剂……这很酷! (Source)
这是你需要的
- 球芽甘蓝 -冲洗干净，把硬头剪掉，然后切成两半. 在准备过程中，你也可以把任何打烂的叶子都去掉!
- 红洋葱 ——切成块. 这并不需要非常精确!
- 苹果醋 -如此重要，以至于这道菜的名字也因此而得名! ACV为这道菜添加了美味的酸味让所有的味道都变得流行起来! 当购买ACV时，要找一个品牌的未经巴氏杀菌与“母亲”包括在内. 这里是所有营养物质的所在. 我个人推荐 布拉格的苹果醋. 它是有机的，生的，最好的.
- 橄榄油 或者鳄梨油也可以!
- 枫糖浆 -略带甜味来平衡这道配菜.
- 第戎 or 全谷物芥末 加一点芥末在这个九州体育App下载中很有用! 它增加了一种浓烈的味道，与豆芽完美搭配.
- 海盐 和 胡椒粉 -把所有的味道都融合在一起.
如何制作球芽甘蓝
首先要准备好球芽甘蓝，修剪粗糙的末端，把它们切成两半. 如果有任何破碎的叶子，你现在也可以把它们去掉.
在中等大小的碗里, 混合烤酱和醋, 石油, 枫糖浆, 芥末, 盐和胡椒. 将豆芽和切碎的洋葱放入碗中，搅拌均匀.
将球芽甘蓝和洋葱铺在铺有烤盘纸或硅胶烤垫的烤盘上. 在400ºF烘烤20分钟. 翻炒豆芽，再烤15-20分钟，或者烤到里面变软，外层金黄酥脆.
提示!
用更高的温度烤蔬菜可以让蔬菜的外脆内嫩，这是酷游九州体育官网App都喜欢的!
如何供应球芽甘蓝
这些球芽甘蓝可以作为任何一顿饭的配菜——即使是感恩节大餐! 以下是我为他们提供的服务:
剩下的烤蔬菜也可以用来做沙拉和三明治. 它们将普通的沙拉或三明治提升到一个全新的水平. 看看我的 沙拉的九州体育App下载 寻找灵感!
如何存储
如果你有剩菜，它们可以在一个密封的容器里，在冰箱里最多存放5天. 在灶台上加热，放入烤箱或微波炉加热直至布鲁塞尔变暖.
更多的球芽甘蓝九州体育App下载可以尝试
请务必查看完整的收藏 配菜 以及所有的 感恩节九州体育App下载 在EBF!
苹果苹果醋球芽甘蓝
这些苹果醋球芽甘蓝在任何场合都是完美的配菜. 你一定会喜欢用甜甜的苹果醋酱来烤豆芽!
- 1 lb 球芽甘蓝; rinsed, 修剪并切成两半
- ¼ 杯 红洋葱, 切成块
- 2 汤匙 苹果醋
- 1 ½ 汤匙 橄榄油, 或鳄梨油
- 1 茶匙 枫糖浆
- 1 茶匙 第戎或全谷物芥末
- ¾ 茶匙 海盐
- ½ 茶匙 胡椒粉
预热烤箱至400华氏度，在烤盘上铺上羊皮纸.
球芽甘蓝洗净，切半.
在一个中等大小的碗里混合醋，油，枫糖浆，芥末，盐和胡椒粉. 把球芽甘蓝和洋葱放在碗里，搅拌均匀.
把球芽甘蓝和洋葱铺在烤盘上，烤20分钟左右.
搅拌球芽甘蓝，再烤15-20分钟，或者直到球芽甘蓝内部变软，外层金黄酥脆.
从烤箱中取出. 如果需要，可以加盐和胡椒调味. 温暖的服务.
服务: 1/ 3的九州体育App下载 热量: 145千卡 碳水化合物: 17g 蛋白质: 5g 脂肪: 8g 饱和脂肪: 1g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 5g 钠: 667mg 钾: 630mg 纤维: 6g 糖: 7g
这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.
subscribe
留下你的评论
我一直在做烤抱子甘蓝，到目前为止，这是我最喜欢的新九州体育App下载，我肯定会再做一次…….
很简单，很美味. 我喜欢球芽甘蓝，但味道更咸，但味道更甜，真的很好吃.
很高兴你喜欢这些球芽甘蓝，艾莉森. 谢谢你的评论!
非常好的配菜! 找到这个九州体育App下载是因为我没有香醋了. 我知道下一条评论与你的九州体育App下载质量无关，但鸟不能吃鳄梨, so, *警告*如果你是一只鸟，不要用鳄梨油
你有足够的纤维吗?
是的，每份含6克纤维!
这听起来很不错! 我得试一试. 苹果酒和球嘴…….从来没有想过🙂
谢谢你. 我一定会分享你的九州体育App下载.
http://niccimarquart.com/