空气油炸鸡胸肉

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如何让空气炸制的鸡胸肉既嫩又湿. 它们很美味,容易制作,而且用途广泛. 享受一顿简单的酷游九州体育官网App或使用整个星期的饭菜准备.

有时候,思考酷游九州体育官网App吃什么比自己做饭更像是一件苦差事. 空气炸制鸡胸肉. 这个九州体育App下载很容易做,而且使用了厨房的主食,所以在紧要关头它是完美的! +, 它的用途非常广泛,可以用于很多九州体育App下载,你会一次又一次地回到这个九州体育App下载!

艾萨克和我每周会做好几次这样的酷游九州体育官网App, 尤其是酷游九州体育官网App都很忙的时候. 就像那样可靠! 鸡肉总是湿湿的,美味的,它很容易与其他准备食物,如米饭和蔬菜,作为一顿健康的饭.

一张头顶上的照片,盘子里有一个空气油炸鸡胸肉切片,配上糙米和西葫芦.

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 每次都能做出嫩滑的鸡肉!
  • 你只需要少量的厨房主食,而且非常容易放在一起.
  • 这对于每周的膳食准备是非常好的!
  • 这是一个万能的九州体育App下载,可以根据你的喜好进行定制!
用于空气炸鸡的配料:鸡胸肉, 橄榄油, 苹果醋, 意大利调味料, 大蒜粉, 盐, 胡椒和第戎芥末.

这是你需要的

  • 鸡胸肉 -这个九州体育App下载是完美的2个鸡胸肉,总共约1磅. 我更喜欢去骨, 这道菜是去皮鸡胸肉, 我没尝过鸡肉里的骨头,但如果你尝过, 请在评论中告诉我结果如何!
  • 橄榄油 -有助于防止鸡肉粘在空气炸锅的篮子上,并帮助调味料粘在鸡肉上.
  • 苹果醋 这能让肉变得更嫩,味道更好.
  • 第戎芥末 -与苹果醋搭配,味道鲜美.
  • 调味料 大蒜粉,意大利调味料,盐和胡椒.
专业技巧! 
找一个有两个大小相等的鸡胸肉的包装,这样它们会均匀地煮熟.
并排的照片,鸡胸肉在空气炸锅的篮子里,在烹饪之前和之后.

如何制作空气油炸鸡胸肉

从收集食材开始. 将油、苹果醋和第戎芥末放在一个小碗里搅拌,然后放在一边. 在另一个碗里,混合调味料:盐,胡椒粉,大蒜粉和意大利调味料. 在第三个碗里, 将腌料倒在鸡胸肉上,然后将调味料均匀地涂抹在鸡肉的两面.

预热或打开375ºF的空气炸锅,将调味过的鸡胸肉放入空气炸锅中煮18-22分钟. 你要确保鸡肉翻到一半,以确保烹饪均匀. 鸡胸肉的内部需要达到165华氏度, 所以请记住,你的烹饪时间会根据每个胸脯的大小而有所不同.

一次煮熟, 从空气炸锅中取出,让鸡肉静置5-10分钟后食用.

空气炸锅里的鸡胸肉的特写镜头.

空气炸锅常见问题解答

我需要预热我的空气炸锅吗?

那要看你的油炸锅了! 有些建议进行预热,有些则不需要. 查看你主人的手册,看看他们有什么建议. 如果你没有预热设置, 在放入食物前3分钟,把炸锅调到所需的温度即可.

我的空气炸锅里能放多少?

这取决于你篮子的大小. 你要确保篮子里的食物不要太满,否则你的食物不会变脆. 你可能需要分批烹饪.

我可以在我的空气炸锅上使用喷雾吗?

我不建议在你的空气炸锅上使用喷雾剂! 像大多数不粘的物品一样,最好避免像帕姆那样的喷雾,因为它会搅乱成品.

一张空气炸锅鸡胸肉切片的特写照片,与糙米和西葫芦放在盘子里.

什么是与空气炸鸡

这种空气炸锅的美妙之处在于它能做出美味的鸡肉,你可以用各种各样的方式来使用! 这里有一些简单的每周酷游九州体育官网App和酷游九州体育官网App准备的想法!

空气炸制鸡胸肉切片,与糙米和西葫芦放在盘子里. 叉子和一块鸡肉放在盘子上.

如何储存和准备食物

空气炸鸡是一个完美的备餐选择,可以很好地保存在冰箱和冰柜里!

只需要按照九州体育App下载的要求准备鸡肉, 让它稍微冷却,然后放入一个密封的容器. 它可以在冰箱中保存3-4天.

如果你要冷冻它, 我建议你提前把鸡肉分好份,然后单独冷冻, 这样你就可以把你需要的东西都拿出来,而不是一次性把所有东西都拿出来! 甚至更好的? 为了更容易解冻,预先切碎或切碎. 鸡肉可以在冰箱里保存3个月.

当你准备好使用你的冰箱空气炸鸡, 在你想使用它之前,把它放在冰箱里大约24小时,这样它就有时间解冻.

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空气油炸鸡胸肉

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如何让空气炸制的鸡胸肉既嫩又湿. 它们很美味,容易制作,而且用途广泛. 享受一顿简单的酷游九州体育官网App或使用整个星期的饭菜准备.
一张头顶上的照片,盘子里有一个空气油炸鸡胸肉切片,配上糙米和西葫芦.
准备时间 5 分钟
做饭的时间 18 分钟
总时间 23 分钟
2

成分

  • 2 鸡胸肉, 约1磅
  • 2 茶匙 橄榄油
  • 2 茶匙 苹果醋
  • ½ 茶匙 第戎芥末
  • ½ 茶匙
  • ¼ 茶匙 胡椒
  • ½ 茶匙 大蒜粉
  • 2 茶匙 意大利调味料

指令
 

  • 将油、苹果醋和第戎芥末放在一个小碗里搅拌,备用. 在另一个小碗里,把盐,胡椒粉,大蒜粉和意大利调味料混合在一起.
    两个小搅拌碗并排放在一起. 一种含有调味料和香料. 另一种则含有油、苹果醋和第戎芥末.
  • 将腌料倒在鸡胸肉上.
    两份鸡胸肉放在一碗油,苹果醋和第戎芥末里.
  • 将调味料均匀地涂抹在鸡肉的两面.
    鸡胸肉,鸡胸肉一种混合碗,盛有两份涂满调味料的鸡胸肉.
  • 必要时预热空气炸锅. 将鸡胸肉放入锅中,在375°F的温度下煮18-22分钟, 完全熟, 翻转一次中途. 鸡胸肉的内部温度要达到165华氏度. 烹饪时间会根据鸡胸肉的大小而有所不同.
    两个调味鸡胸肉放在空气炸锅里.
  • 煮好后,将鸡肉从空气炸锅中取出,静置5-10分钟.
    在空气炸锅里炸制两块鸡胸肉.
  • 立即享用鸡肉或让其冷却,将鸡肉包装在储存容器中,以备后用.

营养

服务: 1 鸡胸肉 热量: 251千卡 碳水化合物: 2g 蛋白质: 41g 脂肪: 10g 饱和脂肪: 1g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 3g 钠: 617mg 钾: 45mg 纤维: 1g
课程: 午餐/酷游九州体育官网App
菜: 美国
关键字: 空气炸制鸡胸肉

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    9日评论
    1. 玛丽·尼利
      2022年1月9日晚上7点14分

      五星级
      绝对美味!! 跟布里特妮公布九州体育App下载的方式一模一样. 酷游九州体育官网App将把它加入酷游九州体育官网App的轮换-谢谢!! 爱你的网站!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月10日11:06 am

        吸引!! 很高兴听你这么说,玛丽. 很高兴大家都喜欢这只鸡. 谢谢你的评论!

    2. 梅丽莎
      2022年1月5日下午2时01分

      五星级
      我不太喜欢吃鸡肉,但我现在喜欢了. 这是一个如此简单的九州体育App下载,我发现很难相信它会有如此的风味和水分. 很容易准备食物,可以添加到任何菜肴中以获得额外的蛋白质. 我没加芥末,味道很好!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月6日上午11:32分

        很高兴听到你喜欢这个炸鸡胸肉,梅丽莎. 谢谢你的尝试和回来留下评论. 我真的很感激!

    3. 玛丽
      2022年1月2日晚上8点12分

      五星级
      这很简单,也很美味! 只需几个简单的步骤,腌制时间就不会太长. 我和我丈夫都很喜欢! 酷游九州体育官网App肯定会再做一次的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月3日上午10:51分

        耶!! 玛丽,很高兴听到这个炸鸡很受欢迎. 非常感谢你的尝试和回来留下评论. 我真的很感激!

    4. 史蒂夫·奥康奈尔
      2021年12月30日下午12:44

      五星级
      百胜!! 这太棒了. 腌料使鸡肉味道很好. 太有趣了. 我一定会再做一次的.
      史蒂夫

      1. 乔妮K哈里斯
        2022年1月16日上午8时22分

        你把鸡肉在腌料里放了多久?

        1. 布列塔尼马林斯
          2022年1月17日下午6时52分

          嘿,乔妮! 我做这个的时候,没有让鸡肉腌太久. 加入腌料后,我立即擦干调味料,把它放在空气炸锅. 也就是说, 你可以完全浸泡鸡肉1-2小时或一整晚,以吸收更多的味道.

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