空气油炸水牛花椰菜

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这道空气炸锅水牛肉花椰菜口感酥脆,煮得非常完美. 这是完美的游戏日开胃菜或素食小吃,搭配你最喜欢的奶油酱很美味.

我已经分享了一个九州体育App下载 水牛菜花的翅膀 烤箱做的,但酷游九州体育官网App今天要把它提升到一个新的高度用空气炸锅! 我喜欢这道菜的放手方式以及每一口花椰菜的酥脆口感! 如果你喜欢水牛鸡翅(花椰菜或鸡肉)!,你需要试试这个九州体育App下载.

一张俯瞰照片,看着一个装有空气油炸水牛花椰菜的盘子, 芹菜杆和一碗蘸酱用的牧场酱.

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 不到20分钟就能完成的美味开胃菜或小吃!
  • 多亏了空气炸锅,每一口都非常酥脆.
  • 这是一个素食九州体育App下载,可以很容易地做出无谷蛋白,以满足不同的饮食需求.
用来制作空气油炸水牛花椰菜的材料:花椰菜, 大蒜粉, 红辣椒, 面粉, 水牛酱, 盐和胡椒.

材料需要

  • 菜花 -你可以使用预先切碎的花椰菜小花,以节省时间或一个大的头. 总共需要4杯小花.
  • 中筋面粉 -这给花椰菜一个漂亮的涂层,使它们脆. 如果你需要无谷蛋白的替代品,无谷蛋白1:1混合面粉也可以.
  • -你要用水、面粉和香料做成面糊,裹在花椰菜上.
  • 大蒜粉 -给面包增添一种浓郁的香味.
  • 红辣椒 -另一种为面包增加风味的香料! 我喜欢通过调味每一层来增加味道和深度.
  • 海盐和黑胡椒 -将味道融合在一起,为九州体育App下载调味.
  • buffalo-style翼酱 -一定要找水牛酱,而不仅仅是辣酱! 我喜欢 原始厨房的水牛肉酱!
五张照片拼贴展示了如何在空气炸锅中制作水牛花椰菜翅:混合面糊, 将里头的菜花, 在空气炸锅里炸,然后加更多的酱汁.

如何炸水牛花椰菜

将花椰菜洗净,切成小到中等大小的小花. 你要让所有的小花大小一致这样它们在空气炸锅里就能均匀地烹饪. 拍干备用.

把面粉,水,大蒜粉,辣椒粉,盐和胡椒粉混合到一个大碗里. 将花椰菜花加入面粉混合物中,搅拌均匀.

预热的 空气炸锅 温度调至400ºF(如果需要的话),将涂好涂层的花椰菜一层一层地放入空气炸锅中. 煮大约10分钟或直到花椰菜变脆,翻转一半. 你可能需要分批做,这取决于你的空气炸锅的大小——确保你的空气炸锅不要太拥挤,否则你的花椰菜不会脆!

取出花椰菜,重新放入同一个搅拌碗中. 将水牛肉酱倒在花椰菜上,搅拌均匀. 把花椰菜一层一层地放回空气炸锅里,再煮5-7分钟或直到酥脆.

搭配牧场,蓝奶酪酱或您最喜欢的蘸酱.

专业技巧!
如果需要的话,一定要把花椰菜分批煮熟. 你不希望空气炸锅太拥挤,否则你的花椰菜就不会酥脆! 
一盘空炸水牛花椰菜,一碗牧场和芹菜杆. 一只叉子上插着一片花椰菜.

蘸汁与空气油炸水牛花椰菜翅

你绝对可以用你搭配的水牛花椰菜来发挥创意, 但我最喜欢的两种是牧场奶酪和蓝纹奶酪!

牧场 – my 素食沙拉酱 or 鳄梨沙拉酱 都是很好的选择. 如果你正在寻找商店购买的版本,我建议你 原始的厨房牧场 -它是防过敏的,用非常棒的原料制成.

蓝纹奶酪 -另一种主食蘸酱搭配! 我没有自制的蓝纹奶酪调味九州体育App下载,所以买你最喜欢的商店版吧. 我喜欢 博尔豪斯农场厚实的蓝奶酪.

与芹菜杆或切片胡萝卜一起食用,作为终极开胃菜或小吃.

一张俯瞰照片,看着一个装有空气油炸水牛花椰菜的盘子, 芹菜杆和一碗蘸酱用的牧场酱.

如何享用水牛花椰菜

水牛菜花有很多种不同的食用方法. 以下是我喜欢的服务方式:

  • 作为开胃菜 和传统的鸡翅一样,用芹菜装在盘子里, 胡萝卜条和牧场或蓝奶酪酱蘸. 它们非常适合比赛日!
  • 使炸玉米饼 -拿点玉米饼, 加入水牛花椰菜做底,上面撒上生菜丝, 鳄梨, 香菜和一点牧场奶酪或蓝奶酪酱. 这些太好吃了!
  • 在一个包裹 -类似于玉米卷, 你可以加莴苣来包面包, 任何额外的蔬菜, 水牛花椰菜和牧场或蓝奶酪酱裹起来. 忙碌的午餐!
  • 在一个沙拉 ——让我 水牛菜花沙拉,但是要用空气炸制的水牛花椰菜,而不是九州体育App下载中使用的那种.
  • 作为配菜——你可以把它们作为配菜. 它们和我的 简单的素食辣椒 或者这个 黑豆汤.

游戏一天开胃菜

这些水牛菜花咬是一个完美的开胃菜的比赛日蔓延. 如果你正在寻找更多的配对建议,这里有一些我最喜欢的:

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近距离的空气油炸水牛花椰菜在一个盘子与一碗牧场和芹菜. 一只叉子正在把一片花椰菜浸入牧场.

如何存储

你可能不会有任何剩菜,但如果你有,你可以把它们放在冰箱里. 完全冷却后,储存在密封容器中,在冰箱中最多5天. 重新加热,把花椰菜放回空气炸锅里炸几分钟,让它们变脆!

更多空气炸锅九州体育App下载供你尝试

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空气油炸水牛花椰菜

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空气炸制的水牛花椰菜每次吃起来都酥脆爽口. 这是完美的比赛日开胃菜或小吃!
一张俯瞰照片,看着一个装有空气油炸水牛花椰菜的盘子, 芹菜杆和一碗蘸酱用的牧场酱.
准备时间 15 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 30 分钟
4

成分

  • 1 大的头 菜花, 切成小到中等大小的小花(大约4杯)
  • ½ 中筋面粉, 1:1无谷蛋白面粉也可以
  • ½
  • 1 茶匙 大蒜粉
  • 1 茶匙 红辣椒
  • ½ 茶匙 海盐, 还有更多的味道
  • ¼ 茶匙 黑胡椒粉
  • ½ 水牛风味的鸡翅酱(我用的是Tessemae的水牛酱)

指令
 

  • 菜花洗净,切成1英寸长的小花. 尽量使所有的小花大小相同,这样它们就能均匀地烹饪. 拍干.
  • 在一个大碗里,把面粉,水,大蒜粉,辣椒粉,盐和胡椒粉搅拌在一起. 加入花椰菜小花,搅拌均匀.
    花椰菜拌入调味过的面粉中.
  • 根据需要预热空气炸锅. 将涂有涂层的花椰菜放入空气炸锅中,一层一层,在400°F的温度下煮至酥脆, 大约10分钟, 抛一半. 你可能需要分批烹饪,这取决于你的空气炸锅有多大.
    调味花椰菜小花在空气炸锅篮子.
  • 将花椰菜小花从空气炸锅中取出,再将它们放入同一个大碗中搅拌. 将水牛肉酱倒在花椰菜上,搅拌均匀.
    调味后在空气中炸过的花椰菜在搅拌碗中加入水牛肉酱.
  • 把花椰菜放回空气炸锅,一层一层地放,再煮5-7分钟, 直到脆, 检查5分钟.
    风干后放入油炸锅篮内调味的花椰菜小花.
  • 菜花鸡翅上蘸酱(我喜欢牧场或蓝奶酪),配芹菜和/或胡萝卜条.

笔记

营养

服务: 1/ 4的九州体育App下载 热量: 122千卡 碳水化合物: 24g 蛋白质: 6g 脂肪: 1g 钠: 1140mg 钾: 652mg 纤维: 5g 糖: 6g
课程: 开胃菜
菜: 美国
关键字: 空气油炸水牛花椰菜

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    3评论
    1. 杰西卡·莫罗
      2022年4月16日晚上9:31

      五星级
      完美的! 就像餐馆

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年4月18日

        耶! 最终的赞美. 非常感谢,杰西卡,非常感谢!

    2. 海琳
      2022年2月20日凌晨3:37

      五星级
      非常棒的帖子,谢谢分享

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