空气炸锅球芽甘蓝

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这些用空气炸制的球芽甘蓝香脆可口,绝对让人上瘾! 它们是适合任何场合的完美健康配菜,可以在15分钟内做好.

我最近买了一个新的炸锅.

我知道, 我知道,我跟上潮流了, 但当炸锅刚问世时,我并不认为我需要它. 酷游九州体育官网App的厨房很小,所以再买一个大的厨房电器并不吸引人,说实话,我认为空气炸锅只是一个小型的常规烤箱, 我已经拥有的东西.

一碗空气油炸球芽甘蓝. 勺子放在碗里.

虽然这就是它的本质,但真正的空气炸锅有一些不同之处. 不确定是因为它变暖很快还是因为你用来做饭的小炉子, 但它肯定会让食物更脆(几乎就像油炸过的一样)!),而且速度很快!

现在我有了我的 忍者空气炸锅 几个月来,我可以说艾萨克和我很着迷. 酷游九州体育官网App几乎每天都用它,喜欢它的效果,尤其是蔬菜. 空气油炸蔬菜的味道和烤蔬菜相似(我的最爱)!),但它们煮得更快,也更脆. 很可怕的.

我最喜欢用空气炸锅炸的蔬菜之一就是球芽甘蓝!

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 这是超级简单的! 你把布鲁塞尔切碎,加入一些调味料,让空气炸锅来炸掉剩下的部分!
  • 它们又脆又好吃,而且让人上瘾.
  • 你不会因为沉溺于这些东西而感到内疚!
用于空气炸制球芽甘蓝的配料:球芽甘蓝, 橄榄油, 大蒜粉, 洋葱粉, 盐和胡椒.

这是你需要的

  • 球芽甘蓝 -修剪并把球芽甘蓝切成两半. 找那些头是鲜绿色的、结实的球芽甘蓝, 叶子压得很紧,感觉很重. 避免黄叶或黑点,必要时将其剪掉.
  • 橄榄油 -如果你喜欢,你也可以使用鳄梨油. 这包在球芽甘蓝上, 帮助调味料粘在一起,让它们更美味, 脆皮纹理.
  • 调味料 大蒜粉,洋葱粉,盐和胡椒的混合物.
并排的照片,布鲁塞尔在一个空气炸锅里,在被空气炸之前和之后.

如何用空气炸制球芽甘蓝

首先把球芽甘蓝洗净,修剪一下,然后把它们切成两半. 把切一半的豆芽放入碗中,加入油、蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒粉搅拌.

预热你的空气炸锅,如果需要为你的模型. 将球芽甘蓝放入空气炸锅中,390ºF加热10-12分钟. 烤到一半的时候,把它们翻个个儿,在烹饪时间快结束的时候仔细观察, 只是为了确保它们不会烧过头. 马上把球芽甘蓝端上来享用吧!

这是一个在空气炸锅里炸过的球芽甘蓝的特写镜头.

变化

我喜欢这些球芽甘蓝本来的样子,但这里有一些改变口味的方法:

  • 帕尔玛 -当你把它们从油炸锅里拿出来的时候,加一点新鲜的帕尔玛干酪.
  • 甜+辣 -淋上蜂蜜,撒上红辣椒片,就能尝到甜香的组合.
  • 培根比特 ——做一些 豆豉培根 or 椰子培根 (或者是真的!),然后把它切成小块,在球芽甘蓝上撒上培根片,这样可以增加鲜味!
  • 香醋 -只要淋上一些香醋就能增加味道.
用空气炸制球芽甘蓝,用勺子盛在盘子里.

空气炸锅常见问题解答

我需要预热我的空气炸锅吗?

那要看你的油炸锅了! 有些建议进行预热,有些则不需要. 查看你主人的手册,看看他们有什么建议. 如果你没有预热设置, 在放入食物前3分钟,把炸锅调到所需的温度即可.

我的空气炸锅里能放多少?

这取决于你篮子的大小.你要确保篮子里的食物不要太满,否则你的食物不会变脆. 如果你的空气炸锅是在小的一面,你可能需要分批烹饪. 我可以在我的4夸脱空气炸锅里一次做出完整的九州体育App下载.

我可以在我的空气炸锅上使用喷雾吗?

我不建议直接在你的空气炸锅上喷洒喷雾! 像大多数不粘的物品一样,最好避免像帕姆那样的喷雾,因为它会搅乱成品. 你也可以使用油雾或非喷雾剂. 我真的很喜欢 精选食品鳄梨油喷雾.

我可以准备这些球芽甘蓝吗?

我不建议提前做这些,因为它们会变脆,但是 你可以把它们放在一个密封的容器里,在冰箱里放3-4天. 再加热时,放入烤箱或炸锅中加热 350华氏度加热几分钟,直至全身发热.

这是一张在碗里炒球芽甘蓝的特写照片. 勺子放在碗里.

如何用空气炸制球芽甘蓝

这些球芽甘蓝是一道很好的配菜! 以下是一些用餐建议:

如何储存和再加热

很有可能你没有任何剩菜可以储存! 但如果是的话,你可以把它们放在一个密封的容器里,在冰箱里放3-4天. 要注意,它们会变得不脆. 再加热时,放入烤箱或炸锅中加热 350华氏度加热几分钟,直至全身发热.

我不建议冷冻它们,因为一旦解冻,它们会变得松软.

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空气炸锅球芽甘蓝

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这些用空气炸制的球芽甘蓝香脆可口,绝对让人上瘾! 它们是适合任何场合的完美健康配菜,可以在15分钟内做好.
一碗空气油炸球芽甘蓝. 勺子放在碗里.
准备时间 5 分钟
做饭的时间 10 分钟
总时间 15 分钟
4

成分

  • 1 lb 球芽甘蓝, 修剪并切成两半
  • 1 汤匙 橄榄油或鳄梨油
  • ½ 茶匙 大蒜粉
  • ½ 茶匙 洋葱粉
  • ½ 茶匙 , 再加上更多的味道
  • ¼ 茶匙 胡椒, 再加上更多的味道

指令
 

  • 球芽甘蓝洗净,切半.
    在圆形的木板上切球芽甘蓝.
  • 将球芽甘蓝放入碗中,加入油、大蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒搅拌.
    切好的调味球芽甘蓝放在玻璃搅拌碗里.
  • 必要时预热空气炸锅. 将球芽甘蓝放入空气炸锅中,单层,在390华氏度(约395摄氏度)下煮10-12分钟, 扔一次中途. 最后一定要注意它们,确保它们不会煮过头或烧焦.
    把球芽甘蓝放在空气炸锅里.
  • 当布鲁塞尔变得酥脆可口后,将其放入碗中,立即上桌.
    球芽甘蓝在空气中油炸后,在空气炸制篮.

营养

服务: 1/ 4日九州体育App下载 热量: 73千卡 碳水化合物: 9g 蛋白质: 3g 脂肪: 4g 饱和脂肪: 1g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 3g 钠: 315mg 钾: 369mg 纤维: 3g 糖: 2g
课程: 一边
菜: 美国
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这道菜是你做的吗?

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    1评论
    1. M. ANANDARAJAH大君
      2021年12月28日上午7:36

      嗨,我喜欢尝试你的九州体育App下载

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