空气炸锅西兰花

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这是一个简单的空气油炸西兰花九州体育App下载,尝起来就像烤箱烤西兰花,但只需要6分钟就能煮好! 它是脆皮, 当你在繁忙的工作日晚上想要做一道健康的配菜时,它是美味和完美的.

在我结束炸锅周的时候,我想和大家分享最后一个经典而简单的九州体育App下载. 这道空气油炸西兰花是一道非常简单又美味的配菜,味道非常好! 如果你打开冰箱想,哦不! 我要用这个花椰菜做什么,这个九州体育App下载是给你的吗! 做这个油炸花椰菜,为你做的感到高兴.

西兰花烤出来又脆又好吃,而且让人上瘾. 我不是在开玩笑,在拍照片之前,我必须克制住自己不把它吃完. 如果你想吃脆咸的组合,它是一种很好的酷游九州体育官网App!

一碗空气油炸西兰花的俯视图.

为什么你会喜欢这个九州体育App下载

  • 这是超级简单的!
  • 最后你会吃到酥脆可口、让人上瘾的西兰花.
  • 对于那些繁忙的工作日晚上来说,它既快又完美.
用来在空气中炸花椰菜的配料:大蒜粉, 盐, 胡椒, 橄榄油和西兰花.

这是你需要的

  • 西兰花 切一大块西兰花,或者用一袋预先切碎的西兰花. 4杯切成1英寸的小花.
  • 橄榄油 -鳄梨油也可以.
  • 调味料 -大蒜粉,盐和胡椒. 加入一些碎红辣椒会更刺激!
  • 柠檬 挤一点新鲜的柠檬汁会给整道菜增添美妙的酸味,不过这道菜可选,不加柠檬也很美味!
并排的照片,西兰花在空气油炸篮,在烹饪之前和之后.

如何做空中油炸西兰花

你准备好了吗? 首先把西兰花洗干净,切成1英寸的小花. 尽量使它们大小均匀,这样它们就能煮得均匀.

将西兰花和油一起倒入碗中, 大蒜粉, 盐, 胡椒,如果用, 红辣椒片. 确保花椰菜的小花被均匀地覆盖.

预热或将油炸锅调至400ºF,将西兰花放入篮子中. 煮6-8分钟,煮到一半的时候好好翻炒一下.

从篮子中取出,与一片柠檬一起上桌.

就是这样. 这就是空气油炸西兰花的简单之处!

专业技巧!
为了快捷起见,可以从商店买一包预先切好的洗好的花椰菜. 
一只手拿着一块炒西兰花.

配方的变化

这个九州体育App下载超级简单,可以做出美味又简单的西兰花,但你绝对可以很开心地混合调料! 以下是一些建议:

帕尔玛 -当你把它们从油炸锅里拿出来的时候,加一点新鲜的帕尔玛干酪.

甜+辣 -淋上蜂蜜,撒上红辣椒片,就能尝到甜香的组合.

香醋 -烹饪后淋上一些香醋可以增加味道.

切片杏仁 增加酥脆的因素,加一些烤杏仁片! 它会让这个简单的九州体育App下载感觉超级棒(而且仍然会很简单!)

空气炸锅常见问题解答

我需要预热我的空气炸锅吗?

那要看你的油炸锅了! 有些建议进行预热,有些则不需要. 查看你主人的手册,看看他们有什么建议. 如果你没有预热设置, 在放入食物前3分钟,把炸锅调到所需的温度即可.

我的空气炸锅里能放多少?

这取决于你篮子的大小. 你要确保篮子里的食物不要太满,否则你的食物不会变脆. 你可能需要分批烹饪.

我可以在我的空气炸锅上使用喷雾吗?

我不建议在你的空气炸锅上使用喷雾剂! 像大多数不粘的物品一样,最好避免像帕姆那样的喷雾,因为它会搅乱成品.

这是一个空中油炸西兰花的小碗的俯视图. 碗里放着两片柠檬片作为装饰.

如何用空气油炸西兰花

我倾向于把这些花椰菜全部吃掉,然后再配上任何东西,我猜你也会有和我一样的问题——它太好吃了! 然而,这里有一些与西兰花一起享用的简单的工作日酷游九州体育官网App的主意!

如何存储

有一件事我不建议做大量的空气炸锅西兰花来储存作为准备餐. 用空气油炸的蔬菜在冷藏后往往会失去其酥脆, 在我看来,这是首先使用空气炸锅的一个重要原因!

然而, 你完全可以把剩菜储存在冰箱里,稍后享用, 它们还是很好吃只是失去了酥脆的口感. 冷却后,将剩菜放入密封容器中,并在冰箱中保存2-3天.

更多空气炸锅九州体育App下载

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空气炸锅西兰花

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这是一个简单的空气油炸西兰花九州体育App下载,尝起来就像烤箱烤西兰花,但只需要6分钟就能煮好! 它是脆皮, 当你在繁忙的工作日晚上想要做一道健康的配菜时,它是美味和完美的.
一碗空气油炸西兰花的俯视图.
准备时间 5 分钟
做饭的时间 6 分钟
总时间 11 分钟
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成分

  • 1 头花椰菜, 大约4杯的小花,切成1英寸的小花
  • 2 汤匙 鳄梨或橄榄油
  • ½ 茶匙 大蒜粉
  • ¼ 茶匙 , 再加上更多的味道
  • ¼ 茶匙 胡椒, 再加上更多的味道
  • 洒上碎红, 可选
  • 片柠檬, 服务,可选

指令
 

  • 洗净西兰花,切成1英寸的小花. 尽量使所有的小花大小一致,这样它们就能均匀地煮熟.
  • 将西兰花放入碗中,用油搅拌, 大蒜粉, 盐, 辣椒和碎红辣椒, 如果使用.
    用橄榄油搅拌西兰花的碗, 盐, 胡椒蒜粉.
  • 必要时预热空气炸锅. 将花椰菜放入锅中,在400华氏度(约摄氏40度)下煮6-8分钟,中途翻动一次.
    在烹饪前放入花椰菜小花的空气炸锅.
  • 如果用西兰花的话,立即和一片柠檬一起上桌.
    一个空气炸锅,里面有完美的空气油炸西兰花.

营养

服务: 1/ 3的九州体育App下载 热量: 125千卡 碳水化合物: 10g 蛋白质: 4g 脂肪: 10g 饱和脂肪: 1g 多不饱和脂肪: 1g 单不饱和脂肪酸: 7g 钠: 239mg 钾: 444mg 纤维: 4g 糖: 2g
课程: 一边
菜: 美国
关键字: 空气炸锅西兰花

这道菜是你做的吗?

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    2的评论
    1. 克劳德特伍德
      2021年12月31日下午5点33分

      太多的广告. 我再也受不了了. 谢谢和再见.

      1. 布列塔尼马林斯
        2022年1月1日下午4时17分

        很抱歉广告打扰你了,克劳德特. 这些广告允许我免费发布这些内容,并让博客继续运行,所以我希望你能理解. 🙂

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