50+健康的野餐九州体育App下载

关于健康饮食的最好建议! +, 超过50个健康的户外九州体育App下载,从沙拉、烧烤蛋白质选项到甜点和饮料!

有人给我 在Instagram 最近,他们表达了对这个夏天坚持健康饮食目标的担忧——特别是想知道如何在家庭野餐和后院烧烤时吃得健康,所以我给了她一些建议,并与她分享了一堆我最喜欢的健康饮食九州体育App下载!

因为我知道你们很多人今年夏天会庆祝假期,参加(或举办)野餐,所以我想在这里也分享一下技巧和九州体育App下载. 我希望它们对你有帮助!

在户外野餐时吃得健康,不要觉得被剥夺了什么

野餐总是那么有趣,是我每年都期待的事情, 但通常这些活动提供的食物都不是最健康的. 如果你正在减肥或试图坚持健康的饮食习惯, 以下是我的一些建议,让你在烧烤或野餐时吃得健康,同时还能玩得开心!

  1. 带一份健康的食物来分享. 这是我最重要的建议! 如果你带了一道菜,你肯定会知道菜单上至少有一种健康的选择. 另外,向你的朋友和家人介绍新九州体育App下载也很有趣. 下面是大量的九州体育App下载创意!
  2. 吃均衡的、令人满意的一餐. 在你的餐盘里多吃一些瘦肉蛋白、蔬菜、全谷物和健康的脂肪. 少吃或少吃薯片等加工过的碳水化合物, 饼干和面包,以及传统的土豆和意大利面沙拉等重的副食. 如果有你非常渴望的东西,那就去买吧! 最好是吃完后感到满足,而不是在野餐时感觉被剥夺了,因为这通常会导致之后的暴饮暴食.
  3. 延迟获得秒. 填满你的盘子, 以上面的提示为指导,试着坚持吃一份,而不是马上回去吃第二份. 你的大脑大约需要20分钟来记录你吃的东西并感到饱了. 如果过了20分钟你还是觉得饿,那就多吃些蛋白质和蔬菜来填饱肚子.
  4. 保持水分. 喝足够的水总是很重要的, 但在炎热的夏季,酷游九州体育官网App出汗更多的时候,这就更加重要了. 随身携带一个可重复使用的水瓶,这样你就记得补充水,保持水分.
  5. 放纵自己,但不要沉溺于一切. 我发现一个有用的策略是在喝酒和吃甜点之间做出选择. 如果你想喝点葡萄酒或鸡尾酒,那就别吃甜点了. 如果甜点叫到你的名字,不要喝鸡尾酒.
  6. 不要挂在餐桌旁. 吃你的饭,享受它,但试着不要在食物附近逗留. 你很可能只是因为食物在那里,而不是因为你真的饿了.
  7. 把注意力从食物上转移开. 而不是让食物成为派对的焦点, 玩游戏,与朋友和家人联系愉快吗. 在草坪上玩一些游戏(如槌球,排球,踢球,羽毛球,玉米洞等).),如果是泳池派对,你也可以穿上泳衣,和孩子们一起嬉戏.

健康的九州体育App下载:野餐

下次野餐或烧烤需要一份健康的九州体育App下载? 我给你介绍了50多种九州体育App下载!

桌上摆着两个带汉堡馅的菠菜羊乳酪火鸡汉堡和面包.

蛋白质的选择:

配黑豆和玉米沙拉. 勺子在碗里.

沙拉:

烤红薯片放在盘子里,上面放着新鲜的香草. 奶油蘸酱放在旁边.

方面:

用手蘸一碗鳄梨酱.

开胃菜:

用草莓和蓝莓装饰的希腊酸奶挞. 一块带条纹的洗碗巾,草莓片和蓝莓围绕在馅饼周围.

甜点:

一杯加酸橙片的玛格丽特鸡尾酒.

饮料:

放松和享受!

我希望这些建议对你有帮助,但是记住这一点也很重要 放松和享受 所有你的夏季活动,不要太沉迷于遵循特定的规则. 如果你80%的时间都吃得健康,你就有余地放纵自己. 野餐和聚会应该是放松一下,找点乐子!

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    9日评论
    1. 托马斯·克莱伦斯
      2020年12月10日下午5点19分

      你提到在野餐时你应该选择喝水,这很好. 这个即将到来的周末, 我和朋友打算在一家烧烤餐厅见面,这样酷游九州体育官网App就可以了解彼此的生活情况了. 我现在正努力注意我的饮食, 所以我一定要用水来配菜.

    2. bemomstrong
      2015年7月6日早上6:32

      希望你和艾丽莎第四部拍得很好!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年7月6日上午9:39

        谢谢,女士,酷游九州体育官网App玩得很开心! 希望你的第四节也很愉快.

    3. 2015年7月3日晚上11点

      如果能有一次健康的户外野餐就更好了. 有一个健康的饮食对你的身体和健康有好处.

    4. Millie |加点
      2015年7月3日1:59 am

      我最大的建议是吃完所有的蔬菜,并为聚会准备一份用酸奶做的凉拌卷心菜,这样大家吃的时候就不会被蛋黄酱困扰了!

    5. athleticavocado
      2015年7月2日晚上7:29

      这些都是这个周末的完美建议!感谢分享🙂

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