14个让你有动力(并保持)健康饮食的小贴士

来自健康教练的关于如何保持健康饮食的建议和技巧! 

木桌上有水果弓、水和花. 图片上的文字是“如何保持健康饮食的动力”.

  1. 设定小的、可衡量的目标,帮助你实现整体的大目标. 例如,我每天要吃5份水果和蔬菜, 每天三餐都要吃绿叶蔬菜, 每天至少喝68盎司的水, 等.
  2. 记录饮食和锻炼. 这对记录你吃了多少非常有帮助——有时你没有意识到这里那里有多少小口. 你可以手写日记,也可以通过电脑或智能手机记录你的饮食/健康状况. MyFitnessPal 这是一个很好的资源吗.
  3. 把加工过的垃圾食品从你的饮食中剔除,添加一些有营养的天然食品.
  4. 跳过食品储藏室,直奔冰箱. 没有人会在冰箱里放很多加工过的食物,因为它们通常是自我稳定的. 下午吃点心的时候,我喜欢吃冰箱里的东西(脱脂希腊酸奶), 水果, 蔬菜和鹰嘴豆泥, edmamae, 等.)
  5. 尝试新食物. 每天晚上吃蒸花椰菜和烤豆腐会变老. 在网上寻找新的健康九州体育App下载, 在烹饪书或杂志上,这样你就不会对健康饮食感到厌倦. 我知道一个好地方 九州体育App下载. 😉
  6. 向你的朋友和家人寻求支持. 每当我意识到我需要回到我的根,清理我的食物时,我第一个告诉的人是艾萨克,因为他知道不能给我啤酒和薯条.
  7. 和朋友组队,对彼此的健康饮食负责.
  8. 每2-3小时吃点东西. 这可以保持你的新陈代谢,也可以确保你不会饿到下班回家后吃任何看到的东西.
  9. 随时准备有营养的食物. 准备是健康饮食的关键! 吃新鲜的蔬菜和水果, 精益蛋白质, 每周健康的脂肪和碳水化合物对保持健康非常有帮助. 我喜欢在一周的开始做大量的烤蔬菜和糙米或藜麦,所以我在冰箱里有健康的食物准备作为快速午餐.
  10. 保持那些能让你在户外暴饮暴食的诱人食物. 对我来说,这是麦片、袋装什锦麦片、格兰诺拉麦片和其他袋装食品. 如果诱人的食物已经在你家里,因为别人买了它们, 我发现把它们放在一个(高的)柜子里很有帮助. 眼不见,心不烦.
  11. 当你离开家超过几个小时的时候,一定要带一份健康的酷游九州体育官网App. 苹果,香蕉, 水果和坚果棒, 在家做的饭 而且胡萝卜非常便携. 还有健康的酒吧,比如 Larabar 在紧要关头总是很好吗.
  12. 适度地吃和享受你最喜欢的食物. 剥夺往往会适得其反,所以如果你真的想要吃东西,那就吃并享受它.
  13. 出去吃饭的时候,上网看看餐馆的菜单. 事先决定你会得到什么健康的选择是有帮助的,这样你就不会被不健康的选择诱惑.
  14. 不要让一次挫折阻止你朝着目标努力. 如果你不小心说漏了嘴,不要对自己失望——只要确保你的下一顿饭是健康的!

希望这个小列表能帮助你保持健康饮食的动力. 就像我说的, 每个人都有休息的日子,可能不会一直吃得健康, 但重要的是你80%到90%的时间都在做什么. 请在评论区告诉我你使用的保持健康饮食的方法. 如果你喜欢这篇文章,我将写另一篇关于如何保持锻炼动力的小技巧!

这篇文章可能包括附属链接. 谢谢你的支持.

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    86条评论
    1. Deepti Waghmare
      2021年10月11日凌晨4时06分

      不错的博客..!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年10月12日上午10:09

        谢谢! 很高兴你喜欢:).

    2. 营养咨询师圣. 路易斯·莫
      2021年9月1日上午10:53

      感谢分享. 了解动力的重要性是保持正确轨道的好方法. 让自己吃饱, 得到朋友和家人的支持, 尝试新食物, 在线查看餐厅菜单是保持健康和积极性的好方法. 这些都是有益的建议.

    3. 河口米娅
      2021年8月27日上午8点38分

      你好,管理员. 谢谢你的建议. 我得说,你列了一个很好的清单. 所有这些信息都对酷游九州体育官网App的健康有好处. 谢谢这篇有用的文章.

    4. 克里斯•大卫
      2021年8月25日上午8点56分

      谢谢你分享如此健康美味的酷游九州体育官网App健康理念. 这是我看过的最好的文章之一. 我还遇到了一个更多的想法,你也可以希望访问更多的选择
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      1. 布列塔尼马林斯
        2021年8月25日上午10点56分

        很高兴这对你有帮助,克里斯! 谢谢你的评论. 我真的很感激!

    5. emajames
      2021年8月9日上午6:48

      Hi,
      布列塔尼,在你的文章中,这个建议是非常有用的或惊人的
      每天晚上吃蒸花椰菜和烤豆腐会变老. 在网上寻找新的健康九州体育App下载, 在烹饪书或杂志上,这样你就不会对健康饮食感到厌倦. 谢谢你的建议.

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年8月9日上午11点10分

        很高兴这对你有帮助!

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