Eat something every 2-3 hours. 这可以保持你的新陈代谢,也可以确保你不会饿到下班回家后吃任何看到的东西.
随时准备有营养的食物. 准备是健康饮食的关键! Having fresh vegetables and fruits, lean protein, 每周健康的脂肪和碳水化合物对保持健康非常有帮助. 我喜欢在一周的开始做大量的烤蔬菜和糙米或藜麦,所以我在冰箱里有健康的食物准备作为快速午餐.
保持那些能让你在户外暴饮暴食的诱人食物. 对我来说,这是麦片、袋装什锦麦片、格兰诺拉麦片和其他袋装食品. 如果诱人的食物已经在你家里,因为别人买了它们, 我发现把它们放在一个(高的)柜子里很有帮助. Out of sight, out of mind.
当你离开家超过几个小时的时候,一定要带一份健康的酷游九州体育官网App. Apples, bananas, fruit and nut bars, homemade trail mix and carrots are super portable. And healthy bars like Larabar are always good in a pinch.
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享受你的健康饮食秘诀. 期待听到你关于锻炼动机的消息……ty
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